俺祭り104  
地域 : 東京    年齢 : mission impossible
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 月 0.0   オフ
62.2Kg/13.5%
GWの合間になぜか深夜残業。
5/02 火 0.0   オフ
63.4Kg/12.0%
5/03 水 10.5   JOG
56:01(5:20/Km)
64.2Kg./12.5%
本日休出。で、夕方、いこいの森。
5/04 木 13.0   JOG
1:09:16(5:19/Km)
朝からモラージュ菖蒲へ行って、ペットのコジマでコーギー犬あいちゃん(嫁さん命名)を買う。
で、夕方いこいの森。
5/05 金 19.0   奥武蔵ロード&トレイル
2時間半
[コース]西吾野-北川-岩井神社-ブナ峠-椚平-慈光寺入口-西平-桃木-都幾川四季彩館
5/06 土 13.0   JOG
1:07:44(5:12/Km)
夕方、いこいの森。
5/07 日 21.0   JOG(12Km)
JOG(9Km)
1:00:48(5:04/Km)
47:21(5:15/Km)
午前、いこいの森。
夕方、いこいの森。
5/08 月 19.0   JOG(12Km)
JOG(7Km)
1:02:41(5:13/Km)
36:36(5:13/Km)
本日代休。で、午前いこいの森。キツい。
夕方、いこいの森。キツい^^
5/09 火 8.5   JOG
-
62.6Kg./14.0%
夜、いこいの森。
5/10 水 8.5   JOG
-
62.8Kg./12.5%
夜、いこいの森。
5/11 木 8.5   JOG
-
63.2Kg./12.0%
夜、いこいの森。
5/12 金 8.5   JOG
-
63.2Kg./12.0%
夜、いこいの森。
5/13 土 11.0   JOG
1:00:28(5:30/Km)
夕方、いこいの森。
その後、おふくろの誕生祝で木曽路田無店へ。
5/14 日 21.5   JOG(13Km)
JOG(8.5Km)
1:08:51(5:18/Km)
44:55(5:17/Km)
昼前、いこいの森。
夕方、いこいの森。
5/15 月 0.0   オフ
62.0g./12.5%
5/16 火 0.0   オフ
63.2g./13.0%
5/17 水 16.0   JOG
1:28:23(5:31/Km)
午前中親父の介護で医師と面談。昼はおふくろとまた木曽路田無店。
で、夕方いこいの森。
5/18 木 0.0   オフ
63.2g./13.0%
5/19 金 0.0   オフ
63.2g./12.0%
5/20 土 30.0   JOG(17Km)
JOG(13Km)
1:33:53(5:31/Km)
1:09:48(5:22/Km)
昼、いこいの森。暑さ対策をしたつもりだったが、股ずれ対策のプロテクトS1を忘れて、TKO負け。
夕方、いこいの森。対策はカンペキ^^
5/21 日 15.0   JOG(6Km)
JOG(9Km)
32:38(5:26/Km)
47:38(5:17/Km)
午前、いこいの森。暑さにTKO負け。
夕方、いこいの森。
5/22 月 0.0   オフ
61.6g./14.0%
5/23 火 8.5   JOG
-
63.0g./13.0%
夜、いこいの森。
5/24 水 8.5   JOG
-
63.0g./12.5%
夜、いこいの森。
5/25 木 8.5   JOG
-
62.8g./13.0%
夜、いこいの森。
5/26 金 0.0   オフ
62.8g./12.5%
残業と雨にめげる。
5/27 土 17.5   JOG(10Km)
JOG(7.5Km)
-
38:15(5:06/Km)
昼、いこいの森。
夕方、いこいの森。
5/28 日 13.0   JOG
1:09:55(5:23/Km)
本日休出。
で、夕方いこいの森。
5/29 月 11.0   JOG
1:01:07(5:33/Km)
62.4g./14.5%
夜、いこいの森。
5/30 火 10.0   JOG
54:56(5:29/Km)
62.0g./13.5%
夜、いこいの森。なんとか300。
5/31 水 6.0   JOG
-
61.6g./13.0%
夜、いこいの森。おまけ。
走行距離 306.0  km