俺祭り104  
地域 : 東京    年齢 : mission impossible
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 6.0   JOG
-
62.6Kg/12.0%
夜、いこいの森。
9/02 金 23.5   JOG(16Km)
JOG(7.5Km)
1:27:05(5:26/Km)
41:43(5:33/Km)
昼前、いこいの森。
夕方、いこいの森。
9/03 土 20.0   JOG(10Km)
JOG(10Km)
55:04(5:30/Km)
53:46(5:23/Km)
昼前、いこいの森。
夕方、いこいの森。
9/04 日 21.0   JOG(12Km)
JOG(9Km)
1:05:57(5:29/Km)
48:59(5:26/Km)
早朝、久々に奥武蔵に行こうとおにぎりを作ったが、雨が結構降っているのでヤメにした。が、その後晴れる^^
で、午前、いこいの森。
夕方、いこいの森。
9/05 月 6.0   JOG
-
61.6Kg/14.5%
夜、いこいの森。
9/06 火 10.0   JOG
54:47(5:28/Km)
62.6Kg/13.0%
まったく意味のない健康診断再検査で、午前武蔵野赤十字で問診。何の問題もないとのことだが、ルールがあるようで去年に引き続きMRIを受けさせられる。まあ想定どおりだが。
で、空き時間に昼いこいの森。
で、1530中野でMRI。去年に引き続きまた1万円パーだが、仕事するよりはマシということで、よしとするか。が、来年はこうはいかねぇよ、健保組合。(名称は自主規制でカット)
9/07 水 0.0   オフ
62.2Kg/13.0%
9/08 木 6.0   JOG
-
62.6Kg/12.0%
夜、いこいの森。
9/09 金 6.0   JOG
-
62.8Kg/12.5%
夜、いこいの森。
9/10 土 13.0   奥武蔵トレイル
3時間
正丸−正丸峠−伊豆が岳−天目指峠−子の権現−(西吾野コース)−休暇村奥武蔵。
9/11 日 17.5   JOG(10Km)
JOG(7.5Km)
56:25(5:38/Km)
41:42(5:30/Km)
午前、いこいの森。前モモがほどよい筋肉痛。
夕方、いこいの森。
9/12 月 6.0   JOG
-
夜、いこいの森。
9/13 火 6.0   JOG
-
63.0Kg/13.0%
夜、いこいの森。
9/14 水 6.0   JOG
-
63.6Kg/12.0%
夜、いこいの森。
9/15 木 0.0   オフ
62.6Kg/12.5%
9/16 金 6.0   JOG
-
63.4Kg/13.0%
午前、先週のMRI検査結果を聞く。「問題ないと思うが、念のため検査入院」。好きなだけやってくんな。
で、夜いこいの森。
9/17 土 19.5   奥武蔵トレイル
3時間半
[コース]横瀬−武甲山−横瀬−武甲温泉
9/18 日 18.5   JOG(8.5Km)
JOG(10Km)
46:19(5:27/Km)
54:29(5:27/Km)
午前、いこいの森。
夕方、いこいの森。
9/19 月 20.0   JOG(12Km)
JOG(8Km)
1:06:52(5:34/Km)
43:52(5:29/Km)
午前、いこいの森。
夕方、いこいの森。
9/20 火 0.0   オフ
61.8Kg/14.0%
強雨のためオフ。
9/21 水 6.0   JOG
-
62.4Kg/13.0%
夜いこいの森。
9/22 木 18.0   JOG(8Km)
JOG(10Km)
42:56(5:22/Km)
54:57(5:29/Km)
奥武蔵に行くべく早起きしたが、大雨であっさりあきらめ2度ね。
で、大雨の中、午前いこいの森。土日祝とやっている手ぶらでBBQは自分が知る限り初の休み。シルバーウィークなのに祟られましたな。
で、夕方いこいの森。
9/23 金 0.0   オフ
61.4Kg/14.0%
午前、武蔵野赤十字へ行って、日曜からの検査入院が確定。この機会に分厚い宮部みゆきの「模倣犯」を読んでみることにする。
で、遅くなったのでオフ。
9/24 土 20.5   JOG(10.5Km)
JOG(10Km)
57:00(5:26/Km)
54:47(5:28/Km)
天気予報がまたよくないので、奥武蔵はやめ。で午前、いこいの森。
夕方、いこいの森。
9/25 日 10.0   JOG
56:21(5:38/Km)
朝、いこいの森。検査入院前にひとっ走り。
検査入院@
9/26 月 0.0   オフ
検査入院A
9/27 火 0.0   オフ
検査入院B
9/28 水 10.0   リハビリJOG
52:26(5:14/Km)
検査入院C
10時無事出所して娑婆に出る。検査は速報ベースで異常なし。だが、1週間後にまた出頭。ホントに引っ張ってくれるな。
で、夕方いこいの森。自分の調子を確認するにはJOGしてみるのがいちばんわかりやすい。走った感じでは通常通りの感覚なんで、いいも悪いもない。とりあえずBがうまい。
9/29 木 6.0   JOG
-
61.2Kg/13.0%
夜、いこいの森。
9/30 金 0.0   オフ
62.2Kg/12.0%
走行距離 281.5  km