2016／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 月 | 6.0 | JOG |
- |
61.4Kg/14.0% 夜、いこいの森。 |
| 8/02 火 | 6.0 | JOG |
- |
61.6Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/03 水 | 0.0 | オフ |
62.2Kg/12.0% 午後、なぜか右足甲部分を捻挫。キッカケがわからず。よって、オフ。 |
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| 8/04 木 | 0.0 | オフ |
62.2Kg/11.5% 一晩寝たらほぼよくなった。単に靴紐の絞め過ぎか？ |
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| 8/05 金 | 0.0 | 平泳ぎなど |
1時間 |
三浦海岸。ハイシーズンなのにすいとるのぉ。 |
| 8/06 土 | 14.0 | JOG（6Km) JOG（8Km) |
32:29(5:25/Km) 42:43(5:2/Km) |
朝、いこいの森。濡れ鼠①。で、久しぶりに皮膚科に行ってオキサロール軟膏をもらう。 夕方いこいの森。濡れ鼠②。 |
| 8/07 日 | 14.0 | 奥武蔵トレイル |
2時間40分 |
［コース］芦ヶ久保-赤谷コース-大野峠-丸山（休憩）-県民の森（休憩）-4番金昌寺（休憩）-5番語歌堂-武甲温泉 |
| 8/08 月 | 6.0 | JOG |
- |
62.6Kg/13.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/09 火 | 6.0 | JOG |
- |
62.6Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/10 水 | 0.0 | オフ |
62.6Kg/12.5% |
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| 8/11 木 | 19.0 | JOG（8Km) JOG（11Km) |
42:15(5:17/Km) 56:57(5:10/Km) |
午前、いこいの森。 午後、池袋西武、眼鏡市場に行ったあと、夕方いこいの森。 |
| 8/12 金 | 21.0 | JOG（10Km) JOG（11Km) |
5:15/Km 1:00:13(5:28/Km) |
午前、いこいの森。GARMINの履歴が消えてタイムはわからず。5:15/Kmくらい。 夕方、いこいの森。 |
| 8/13 土 | 20.0 | JOG(10Km) JOG(10Km) |
52:28(5:14/Km) 52:37(5:15/Km) |
午前、いこいの森。 午後庭の草取り＆芝刈り＆シューズ3足を洗う。で、夕方いこいの森。少しだけ秋の気配が。 |
| 8/14 日 | 20.0 | JOG(10Km) JOG(10Km) |
52:29(5:15/Km) 50:43(5:04/Km) |
午前、いこいの森。 午後、池袋西武にズボンを取りに行って、夕方いこいの森。この4連休で少しは走れるようになってきた。平日はできるだけとっとと帰るようにせんといけません。 |
| 8/15 月 | 6.0 | JOG |
- |
62.4Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/16 火 | 0.0 | オフ |
63.0Kg/11.0% 台風は関係なく残業のためオフ。 |
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| 8/17 水 | 6.0 | JOG |
- |
64.2Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 8/18 木 | 0.0 | オフ |
63.0Kg/11.0% |
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| 8/19 金 | 0.0 | オフ |
64.6Kg/12.0% 夏休みキャンセルで力尽きる。 |
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| 8/20 土 | 18.0 | JOG（8Km) JOG(10Km) |
46:23(5:48/Km) 55:00(5:30/Km) |
朝、いこいの森。平日の疲れで体にリキが入らない。 昼寝のあと、夕方いこいの森。シャワーラン。 |
| 8/21 日 | 17.5 | JOG(7.5Km) JOG(10Km) |
40:31(5:24/Km) 54:13(5:25/Km) |
朝、いこいの森。その後昨日のシューズを洗う。 夕方、いこいの森。 |
| 8/22 月 | 0.0 | オフ |
61.4Kg/14.5% |
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| 8/23 火 | 6.0 | JOG |
- |
63.4Kg/13.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/24 水 | 6.0 | JOG |
- |
62.6Kg/13.0% 夜、いこいの森。 |
| 8/25 木 | 0.0 | オフ |
62.8Kg/13.0% |
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| 8/26 金 | 10.0 | JOG |
53:11(5:19/Km) |
62.4Kg/10.1%（人間ドック値） 人間ドック受診。去年に引き続き膵管拡張疑いで再検査の引導を渡される。毎度のことながら意味なし。 で、夕方いこいの森。その後皮膚科受診で、ステリハイド液塗布。カカトは一応無罪放免となった。あとは母指球の全快を目指す。 |
| 8/27 土 | 20.0 | JOG(10Km) JOG(10Km) |
- - |
昼前、いこいの森。GARMIN履歴なし。 夕方、いこいの森。 |
| 8/28 日 | 23.0 | JOG(13Km) JOG(10Km) |
1:09:08(5:19/Km) 52:46(5:16/Km) |
昼前、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 8/29 月 | 6.0 | JOG |
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62.8Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/30 火 | 6.0 | JOG |
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63.2Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/31 水 | 6.0 | JOG |
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63.8Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 走行距離 | 262.5 km | |||