2016／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 0.0 | オフ |
62.4Kg/11.5% 03:30タク帰り。今週は拘束時間長すぎで走るどころじゃなかった。 |
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| 7/02 土 | 9.0 | JOG(6Km) JOG(3Km) |
33:15(5:33/Km) 17:37(5:51/Km) |
午後、いこいの森。バテて続かないのでコース上に新設された自販機でカルピスソーダ500ml休憩。 その後、ちょっとだけ再開。以上。 |
| 7/03 日 | 11.0 | JOG(4Km) JOG(7Km) |
21:56(5:28/Km) 40:03(5:43/Km) |
昼前、いこいの森。バテバテで中断。 夕方、落合川。同上。 |
| 7/04 月 | 0.0 | オフ |
60.4Kg/13.5% |
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| 7/05 火 | 0.0 | オフ |
62.0Kg/13.0% |
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| 7/06 水 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/11.5% |
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| 7/07 木 | 0.0 | オフ |
62.0Kg/12.5% |
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| 7/08 金 | 6.0 | JOG |
- |
61.8Kg/12.0% 夜、いこいの森。たまたま早く帰れただけ。 |
| 7/09 土 | 18.0 | JOG(12Km) JOG(6Km) |
1:08:26(5:42/Km) 32:25(5:24/Km) |
昼前、いこいの森。走って疲れを取る、というやつ。 夕方、いこいの森。ムリせず。 |
| 7/10 日 | 16.0 | JOG(10Km) JOG(6Km) |
53:25(5:20/Km) 31:56(5:19/Km) |
朝、参院選挙投票後、午前いこいの森。給水4回。 夕方、いこいの森。ムリせず。 |
| 7/11 月 | 6.0 | JOG |
- |
61.0Kg/13.5% 夜、いこいの森。 |
| 7/12 火 | 6.0 | JOG |
- |
61.8Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 7/13 水 | 6.0 | JOG |
- |
62.6Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 7/14 木 | 6.0 | JOG |
- |
62.2Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 7/15 金 | 6.0 | JOG |
- |
62.4Kg/12.5% 夜、いこいの森。今週平日はたまたま毎日走れた。 |
| 7/16 土 | 20.5 | JOG(12Km) JOG(8.5Km) |
1:06:57(5:34/Km) 45:32(5:22/Km) |
昼前、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 7/17 日 | 15.0 | JOG(7Km) JOG(8Km) |
39:16(5:37/Km) 42:44(5:20/Km) |
昼前、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 7/18 月 | 13.2 | JOG(4.7Km) ＪＯＧ（8.5Ｋｍ） |
26:43(5:44/Km) 45:23（5:20/Km) |
昼前、いこいの森。暑さにＴＫＯ負け。 夕方、いこいの森。 |
| 7/19 火 | 0.0 | オフ |
61.2Kg/13.5% |
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| 7/20 水 | 6.0 | JOG |
- |
62.4Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 7/21 木 | 6.0 | JOG |
- |
62.6Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 7/22 金 | 0.0 | オフ |
62.6Kg/12.0% |
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| 7/23 土 | 0.0 | 平泳ぎなど |
1時間 |
推定34年連続の三浦海岸。今年もまたお酔いじゃ飲んでのスタイルは変わらず。 |
| 7/24 日 | 20.0 | JOG(11Km) ＪＯＧ(9Km) |
59:42(5:25/Km) 48:18(5:22/Km) |
午前、いこいの森。 夕方、落合川。 |
| 7/25 月 | 6.0 | JOG |
- |
62.2Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 7/26 火 | 0.0 | オフ |
63.0Kg/12.0% |
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| 7/27 水 | 6.0 | JOG |
- |
63.4Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 7/28 木 | 6.0 | JOG |
- |
63.0Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 7/29 金 | 0.0 | オフ |
62.4Kg/12.5% |
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| 7/30 土 | 12.0 | 奥武蔵トレイル |
2時間 |
コース］吾野－石地蔵右－トレイルコース－不動茶屋跡－関八州見晴台（63分、休憩）－萩の平茶屋跡コース－北川の自販機（休憩）－西吾野－休暇村奥武蔵 関八州まで63分。別にタイムなど気にしていないが、およそ10分落ちだった。休憩せずに行けたので御の字。 |
| 7/31 日 | 20.0 | JOG(10Km) JOG(10Km) |
54:13(5:25/Km) 52:46(5:16/Km) |
都知事選投票後、午前いこいの森。濡れ鼠。 午後は、毎週恒例の庭の草取り＆芝刈り。スコールのあと、夕方いこいの森。濡れ鼠②。 |
| 走行距離 | 220.7 km | |||