2015／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 土 | 15.5 | JOG(7Km) JOG(8.5Kｍ） |
39:38(5:40/Km) 44:58(5:17/Km) |
昼前いこいの森。尋常じゃない暑さ。給水２回で早々にヤメ。 午後は昼寝のあと、しし唐４０本収穫ついでに庭の草取り30分。夕方風が強くなり雲が出てきたので急遽夕立前にいこいの森。シャワーランを期待したが、降られずじまい。 |
| 8/02 日 | 14.5 | JOG(7.5Km) JOG(7Km) |
42:50(5:43/Km) 38:10(5:27/Km) |
昼前いこいの森。キツイだけ。早朝走ればいいんだろうがそういうモードにならないんだよね。 昼寝のあと夕方よろよろと。シャワーだけが楽しみやも。 |
| 8/03 月 | 6.0 | JOG |
- |
61.2Kg/13.0% 夜、いこいの森。 |
| 8/04 火 | 6.0 | JOG |
- |
61.6Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 8/05 水 | 6.0 | JOG |
- |
61.8Kg/10.5% 夜、いこいの森。明日から夏休み第２弾。 |
| 8/06 木 | 15.0 | JOG(6.5Km) JOG(8.5Km) |
36:33(5:37/Km) 47:08(5:33/Km) |
昼、いこいの森。言わずもがな。 昼B、昼寝爆睡のあと夕方、いこいの森。言わずもがな。で、いつもの皮膚科受診でステリハイド液塗布。 |
| 8/07 金 | 7.0 | JOG |
39:18(5:37/Km) |
朝、庭の草取り３０分、で十分あったかくなった昼にいこいの森（笑） 夕方大泉TジョイでM:Iローグ・ネイションを観る。のっけから飛行機につかまるシーンで出し惜しみしてない。こういう映画は劇場で観るに限る。 |
| 8/08 土 | 15.5 | JOG |
1:23:58(5:25/Km) |
昼、いこいの森。このところの35℃ではなく体感的に30℃くらいなので何とか走れた。とはいっても、6Km過ぎにまず給水1回、8Kmから1Km毎に給水で合計7,8回。 |
| 8/09 日 | 15.0 | JOG(6.5Km) JOG(8.5Km) |
35:18(5:25/Km) 47:32(5:36/Km) |
昼、いこいの森。 夕方、いこいの森。 |
| 8/10 月 | 6.0 | JOG |
- |
61.8Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 8/11 火 | 6.0 | JOG |
- |
62.0Kg/11.0% 夜、いこいの森。 |
| 8/12 水 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/12.0% |
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| 8/13 木 | 6.0 | JOG |
- |
62.2Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/14 金 | 0.0 | オフ |
62.0Kg/10.5% |
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| 8/15 土 | 10.5 | JOG |
58:06(5:32/Km) |
昼前皮膚科受診でステリハイド液塗布。久々に削られて少しラクになったが、これの繰り返し。 夕方、いこいの森。ひと頃の熱波はなくなった。 |
| 8/16 日 | 13.0 | JOG(6Km) JOG(7Km) |
33:04(5:31/Km) 38:47(5:32/Km) |
昼、いこいの森。 朝寝、昼寝のあと、庭の剪定、草取り１時間。ついでにしし唐２０数本ゲット。で、夕方いこいの森。 |
| 8/17 月 | 6.0 | JOG |
- |
61.4Kg/13.0% 夜、いこいの森。 |
| 8/18 火 | 6.0 | JOG |
- |
62.2Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/19 水 | 6.0 | JOG |
- |
61.6Kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 8/20 木 | 6.0 | JOG |
- |
61.4Kg/13.0% 夜、いこいの森。 |
| 8/21 金 | 6.0 | JOG |
- |
61.4Kg/12.5% 夜、いこいの森。今週はヒマで助かった。来週もヒマ＾＾ |
| 8/22 土 | 11.4 | JOG(4.4Km) JOG(7Km) |
24:24(5:35/Km) 35:54(5:07/Km) |
午前いこいの森。暑さで気持ち悪くなりTKO負け。で、その後皮膚科受診でステリハイド液塗布。 夕方、いこいの森。翳ってきて助かった。 |
| 8/23 日 | 15.1 | JOG(7.6Km) JOG(7.5Kｍ) |
39:07(5:08/Km) 39:09(5:13/Km) |
午前いこいの森。 夕方いこいの森。少しは涼しくなってきおったか。 |
| 8/24 月 | 6.0 | JOG |
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61.0Kg/13.0% 夜、いこいの森。 |
| 8/25 火 | 6.0 | JOG |
- |
体重計の電池が切れた。 夜、いこいの森。昨日から急に涼しい。 |
| 8/26 水 | 0.0 | オフ |
懇親会に合わせてオフ。 |
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| 8/27 木 | 6.0 | JOG |
- |
夜、いこいの森。 |
| 8/28 金 | 12.0 | JOG |
1:03:16(5:16/Km) |
61.4Kg/10.9%(人間ドック値） 人間ドック受診。東中野のドックはリニューアルしたが、風呂がなくなりガックリ。おまけに余計な精密検査も受けろということで、うんざり。 で、夕方いこいの森。その後皮膚科受診でステリハイド液塗布。平日夕方は空いていていいことがよくわかった。 |
| 8/29 土 | 17.0 | JOG |
1:33:34(5:30/Km) |
午後、いこいの森。涼しいんで走れるが、どうにも脚が上がらない。 |
| 8/30 日 | 22.5 | JOG(13Km) JOG（9.5Km) |
1:09:06(5:19/Km) 50:18(5:18/Km) |
朝、世界陸上女子マラソンを観つつ、庭の草取り３０分。女子マラソンが終わったあと、昼いこいの森。 昼B＆昼寝の後、夕方落合川。 |
| 8/31 月 | 6.0 | JOG |
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60.4Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 走行距離 | 274.0 km | |||