2014／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 月 | 8.5 | リハビリJOG |
- |
60.4Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 12/02 火 | 8.5 | リハビリJOG |
- |
61.2Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 12/03 水 | 8.5 | リハビリJOG |
- |
61.6Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 12/04 木 | 0.0 | オフ |
61.2Kg/12.0% |
|
| 12/05 金 | 8.5 | リハビリJOG |
- |
61.4Kg/12.0% 夜、いこいの森。 |
| 12/06 土 | 17.5 | リハビリJOG(10Km) リハビリJOG(7.5Km) |
53:04(5:18/Km) 40:45(5:26/Km) |
朝、いこいの森。その後皮膚科受診。今度は趣向を変えてオキサロール軟膏。乾癬の薬だそうだが保険がきくように処方してもらう。 皮膚科でイジられなかったので、夕方もいこいの森。来週の小川和紙はほとんどあきらめていたが、出るだけは出られるかもしれない。 |
| 12/07 日 | 13.0 | リハビリJOG |
1:07:17(5:10/Km) |
夕方、いこいの森。オキサロールで皮膚がやわらかくなってきた。痛みが少ないぞ。 |
| 12/08 月 | 8.5 | リハビリJOG |
- |
61.6Kg/9.5% 夜、いこいの森。 |
| 12/09 火 | 8.5 | リハビリJOG |
- |
62.2Kg/10.0% 夜、いこいの森。 |
| 12/10 水 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/10.5% 走るヒマなし。 |
|
| 12/11 木 | 8.5 | リハビリJOG |
- |
62.4Kg/10.5% 夜、いこいの森。 |
| 12/12 金 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/11.5% 取引先忘年会参加。なんだかなー。 |
|
| 12/13 土 | 13.7 | リハビリJOG(7.2Km) リハビリJOG(6.5Km) |
36:38(5:04/Km) 32:12(4:57/Km) |
午後、いこいの森周回−保谷庁舎。 衆院選期日前投票のあと、保谷庁舎−いこいの森周回。 明日の小川和紙は練習の一環で行こう。幸い足裏の痛みも相当軽減している。 |
| 12/14 日 | 21.1 | 小川和紙ハーフ |
1:30:47(4:18/Km) |
足裏痛みまったく出ず、まあよく走れたといっていいだろう。 |
| 12/15 月 | 15.4 | リハビリJOG |
1:23:19(5:25/Km) |
本日休暇取得。午前いこいの森。足裏は問題ないが、足の甲やくるぶしにヘンな痛みあり。 夕方これから皮膚科受診。ステリハイド液塗布。 |
| 12/16 火 | 8.5 | リハビリJOG |
- |
60.8Kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 12/17 水 | 0.0 | オフ |
62.2Kg/8.5% 会社忘年会参加。なんだかな。 |
|
| 12/18 木 | 8.5 | リハビリJOG |
- |
61.2Kg/10.5% 夜、いこいの森。そろそろ「リハビリ」から脱却できそうな感じ。足裏は多少の違和感のみ。 |
| 12/19 金 | 0.0 | オフ |
61.2Kg/12.0% 遅くなったので、ヤメ。 |
|
| 12/20 土 | 34.0 | ロングJOG |
3:33:38(6:17/Km) |
朝、箪笥の引き出しを開けようと屈んだところぎっくり腰発生。やっちまった。 11時から会社ランナーズの忘年走に参加して、大手町のラフィネ出発。皇居、御所、外苑を回る。休日で天気がイマイチのせいかどこも空いていてよかった。雨も多少ぽちぽち来た程度で問題なし。初心者のHさんは事前走10Kmをやった上での参加だったが、プラス10Km過ぎたあたりでオールアウト。皇居まで歩きを入れながら戻ったところから単独走で皇居3周ちょい。でラフィネに戻る。 アフターは丸の内のオアゾで中華のみほー。その後和光樹林さん御用達、新宿のROCK BAR upset the apple-cartに連れて行ってもらう。チョー久々にクリムゾンやイエスを聞いた。ありがとうございました。 西武新宿線ではお約束の乗り越しで、萩山（だったか）から田無まで戻る。ところが田無から間違えるはずのない道を間違えて所沢街道あたりをさまよいつつ25時帰宅。すごいカロリー消費した1日だった＾＾ |
| 12/21 日 | 0.0 | オフ |
ギックリ腰悪化。一難去ってまた一難か。 |
|
| 12/22 月 | 0.0 | オフ |
60.2Kg/12.0% |
|
| 12/23 火 | 0.0 | オフ |
せっかくの祝日なのにオフ。 |
|
| 12/24 水 | 0.0 | オフ |
60.4Kg/11.0% 朝から咳がひどく会社休みにした。皮膚科に行ってくるか。 と思ったら水曜は休みなことに気づいた。行く前でよかった。 |
|
| 12/25 木 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/12.0% 咳が治まらん。腰の方はまずまず回復。 |
|
| 12/26 金 | 8.5 | リハビリJOG |
- |
61.2Kg/11.0% 午後、会社納会でB350ml7,8本行って早々に退散して、夕方皮膚科受診。ステリハイド液塗布。痛みはない。その後6日ぶりにリハビリJOG。今回のリハビリは足裏イボではなくギックリ腰の確認。とりあえず走っている分には痛くなかった。咳も継続中。明日から休みに入るのでマトモに走りたいところだ。 和光樹林さん、遅ればせながらメール拝見しました。フロストバイト帽の件ありがとうございます。来年早々よろしくお願いします。 |
| 12/27 土 | 22.5 | リハビリJOG |
2:03:45(5:30/Km) |
昼をはさんでいこいの森周回−黒目川。 走っていると腰の痛みは出ない。ただし咳が出ると痛むという感じ。今日から休みなんでとにかく睡眠をたっぷりとって免疫力低下を防ぐしかないだろうな。 |
| 12/28 日 | 20.0 | リハビリJOG |
1:58:17(5:55/Km) |
早朝0445いこいの森。朝から20Kmは堪えた。 で、これから甥っ子を連れて西武園へ。 |
| 12/29 月 | 23.5 | リハビリJOG(8.5Km) リハビリJOG(15Km) |
- 1:22:10(5:28/Km) |
早朝0610いこいの森。腰も咳も若干だがよくなっている。 午前中、午後とも軽く大掃除。で、その後15時過ぎからいこいの森。 |
| 12/30 火 | 24.1 | リハビリJOG(13.6Km) リハビリJOG(10.5Km) |
1:15:41(5:34/Km) 1:02:09(5:55/Km) |
昼前いこいの森。筋肉痛で脚が棒状態。 夕方落合川→ひばりヶ丘団地界隈。この筋肉痛の感じは悪くない。腰と咳はもうちょいな感じ。 |
| 12/31 水 | 15.5 | リハビリJOG |
1:32:20(5:57/Km) |
昼をはさんでいこいの森。筋肉痛で脚が上がらない。咳はほぼ治った。腰はまだ重い。 |
| 走行距離 | 305.3 km | |||