俺祭り104  
地域 : 東京    年齢 : mission impossible
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 0.0   オフ
62.0kg/11.5%
7/02 水 0.0   オフ
62.2kg/11.0%
7/03 木 8.0   JOG
43:25(5:25/Km)
62.6kg/10.5%
夜、いこいの森。
7/04 金 10.0   JOG
52:42(5:16/Km)
62.2kg/11.5%
夜、いこいの森。
7/05 土 20.5   JOG
1:51:10(5:25/Km)
午前中皮膚科受診→図書館。午後、いこいの森。
7/06 日 22.5   奥武蔵トレイル
3時間45分
芦ヶ久保−赤谷−大野峠−高篠峠−白石峠(休憩)−堂平山ニアミス−白石峠^^−堂平山(休憩)−七重峠−大野(休憩)−都幾川四季彩館
7/07 月 7.5   JOG
40:54(5:27/Km)
60.4kg/12.5%
夜、いこいの森。
7/08 火 7.5   JOG
40:37(5:25/Km)
61.8kg/11.5%
夜、いこいの森。
7/09 水 7.5   JOG
39:40(5:17/Km)
62.0kg/10.5%
夜、いこいの森。
7/10 木 7.5   JOG
40:14(5:22/Km)
62.4kg/10.5%
夜、いこいの森。
7/11 金 7.5   JOG
39:17(5:14/Km)
62.0kg/10.5%
残業予定にあわせて休足。
早く帰れたので、夜いこいの森。
7/12 土 15.6   奥武蔵トレイル
2時間20分
[コース]飯能−能仁寺−天覧山−多峯主山−マミーマート(休憩)−宮沢湖外周・内周半周(休憩)・外周−高麗峠−コスモ石油−天覧山脇−奥むさし旅館
7/13 日 20.0   JOG
1:45:31(5:16/Km)
午後、いこいの森。案外涼しくてよかったよ。
7/14 月 7.5   JOG
38:55(5:11/Km)
61.6kg/10.5%
夜、いこいの森。
7/15 火 0.0   オフ
62.4kg/11.0%
会社飲み会に合わせてオフ。
7/16 水 7.5   JOG
39:06(5:13/Km)
64.0kg/9.5%
夜、いこいの森。
7/17 木 7.5   JOG
40:02(5:20/Km)
63.0kg/9.0%
夜、いこいの森。
7/18 金 0.0   オフ
63.4kg/10.5%
また会社飲み会に合わせてオフ。
7/19 土 20.0   JOG
1:41:45(5:05/Km)
午後、いこいの森。
7/20 日 20.0   JOG(10Km)
JOG(10Km)
50:06(5:00/Km)
53:50(5:23/Km)
午前、いこいの森。
午後もいこいの森。バテた。
7/21 月 0.0   平泳ぎ、他
1時間半
毎度の三浦海岸。
7/22 火 0.0   オフ
61.8kg/11.5%
遅くなったので、オフ。
7/23 水 9.3   JOG
49:19(5:18/Km)
63.0kg/11.0%
夜、落合川。
7/24 木 8.8   JOG
46:38(5:18/Km)
62.2kg/11.0%
夜、近所。雷雨がやむのをしばし待ってから始動。あちこち冠水しているのでいこいの森には行かず。
7/25 金 7.5   JOG
39:56(5:19/Km)
62.2kg/11.0%
夜、いこいの森。INAさん、富士山お疲れ様でした。
7/26 土 18.2   JOG(11.9Km)
JOG(6.3Km)
1:09:27(5:50/Km)
33:17(5:17/Km)
午前、皮膚科受診の後いこいの森。ホントは小金井公園まで行くつもりだったが、暑さでダメ。ほぼ1Kmごとに給水&休憩。
午後は昼寝のあと、もう1回いこいの森。が、6Km過ぎでTKO負け。明日はもう1回三浦海岸だな。
7/27 日 0.0   平泳ぎ
1時間半
三浦海岸。
7/28 月 26.5   JOG(12.5Km)
JOG(14Km)
1:04:13(5:08/Km)
1:11:16(5:05/Km)
今日明日と夏休み第1弾。いつもとかわらず、午前いこいの森。
夕方いこいの森。午前中よりは走りやすかった。
7/29 火 20.2   奥武蔵トレイル&ロード
2時間50分
武蔵横手−北向地蔵−グリーンライン&トレイル−不動茶屋跡(休憩)−休暇村奥武蔵脇のコンビニ
休暇村奥武蔵のPCから更新。
7/30 水 8.6   JOG
49:11(5:43/Km)
62.0kg/12.5%
夜、いこいの森。
7/31 木 7.5   JOG
40:54(5:27/Km)
62.6kg/11.0%
夜、いこいの森。
走行距離 303.2  km