俺祭り104  
地域 : 東京    年齢 : mission impossible
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 18.7   JOG(8.7Km)
JOG(10Km)
44:22(5:06/Km)
46:55(4:41/Km)
朝、いこいの森。昼前に眼鏡市場池袋店でJOG用の度付きサングラスを買う。
午後、庭の草取りのあと夕方いこいの森。
7/02 月 6.0   JOG
-
61.0kg/11.5%
朝、いこいの森。
7/03 火 6.0   JOG
-
61.6kg/11.0%
朝、いこいの森。
7/04 水 6.0   JOG
-
61.6kg/10.5%
朝、いこいの森。
7/05 木 0.0   オフ
62.2kg/9.5%
朝起きれず。代わりに(?)しし唐収穫。
7/06 金 0.0   オフ
61.8kg/8.5%
朝起きれず。。
7/07 土 22.7   奥武蔵トレイル
3時間
[コース]飯能−天覧山入口−多峯主山−マミーマート−高麗峠−宮沢湖(休憩)−宮沢湖外周−マミーマート(休憩)−天覧山−飯能河原−奥むさし旅館
[装備]Tシャツ、ロンタイ、手袋、キャップ、ブラーSL、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、ForeAthlete205、バンドエイド、保険証、折畳傘。
[行動食]水PET500ml、ウィダーインゼリー(不使用)
お疲れモードなんで、飯能周りを軽く。
7/08 日 26.0   JOG(13.6Km)
JOG(12.4Km)
1:08:59(5:04/Km)
1:01:45(4:59/Km)
朝、いこいの森。
昼前に眼鏡市場池袋店にグラサンを取りに行って、帰りがけにひばりから落合川-黒目川-新座観音往復コース。滝汗だ〜
7/09 月 6.0   JOG
-
61.0kg/10.5%
朝、いこいの森。
7/10 火 6.0   JOG
-
61.6kg/10.0%
朝、いこいの森。
7/11 水 6.0   JOG
-
61.6kg/9.0%
朝、いこいの森。
7/12 木 6.0   JOG
-
61.8kg/10.0%
朝、いこいの森。
7/13 金 6.0   JOG
-
61.6kg/9.5%
朝、いこいの森。なんとか平日5日間走った。
7/14 土 12.0   奥武蔵トレイル
1時間半
[コース]飯能−天覧山入口−多峯主山−マミーマート−高麗峠−宮沢湖周回−宮沢湖入口サンクス
[装備]Tシャツ、半タイ、ブラーSL、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、ForeAthlete205、バンドエイド、折畳傘。
[行動食]水PET500ml、ウィダーインゼリー(不使用)
宮沢湖温泉でじっくり汗を流した。
7/15 日 0.0   平泳ぎ
1時間半
三浦海岸。朝からBだが、風が強くて砂まみれになった。
7/16 月 17.1   JOG(10Km)
JOG(7.1Km)
48:20(4:50/Km)
33:19(4:41/Km)
朝、いこいの森。6時台だが暑い。シューズ2足洗う。
午後、炎天下庭の芝刈り。
夕方、いこいの森。短い時間で集中して。
7/17 火 6.0   JOG
-
61.0kg/11.5%
朝、いこいの森。
7/18 水 6.0   JOG
-
62.2kg/11.0%
朝、いこいの森。
7/19 木 6.0   JOG
-
61.8kg/9.5%
朝、いこいの森。
7/20 金 6.0   JOG
-
61.8kg/10.0%
朝、いこいの森。今週も平日何とか走った。寝不足気味。
7/21 土 12.3   奥武蔵トレイル
3時間
[コース]吾野−秩父御岳神社−小床峠−子の権現−豆口峠−竹寺−豆口峠−子の権現−西吾野へ下りるトレイル−R299−あじさい館
[装備]Tシャツ、半タイ、手袋、バハダ、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、ForeAthlete205、バンドエイド、保険証。
[行動食]ネイサンボトル、ウィダーインゼリー(不使用)
涼しかったが、もちろん汗だく。
7/22 日 25.6   JOG(15.6Km)
JOG(10Km)
1:15:33(4:51/Km)
48:41(4:52/Km)
朝、いこいの森。後方着地&足裏中心着地のフォーム改造でふくらはぎが筋肉痛。しかしヒザ裏にはいいようなので、もう少し続けてみる。
午後もいこいの森。
7/23 月 6.0   JOG
-
58.8kg/12.5%
朝、いこいの森。
7/24 火 6.0   JOG
-
60.6kg/12.5%
朝、いこいの森。
7/25 水 6.0   JOG
-
61.2kg/11.5%
朝、いこいの森。
7/26 木 6.0   JOG
-
60.6kg/11.0%
朝、いこいの森。
7/27 金 0.0   オフ
61.4kg/10.5%
昨日午前様によりオフ。今日は富士山か。
7/28 土 8.0   JOG
43:57(5:29/Km)
60.0kg/11.5%
朝、いこいの森。昨日も午前様。で、これから休出。
7/29 日 13.0   奥武蔵トレイル
1時間45分
[コース]飯能−能仁寺前−御岳八幡神社−多峯主山(休憩)−マミーマート−高麗峠−宮沢湖(休憩)−宮沢湖内周・外周−宮沢湖入口サンクス
[装備]Tシャツ、半タイ、手袋、バハダ、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、ForeAthlete205、バンドエイド、保険証。
[行動食]水PET500ml、ウィダーインゼリー(不使用)
リフレッシュ!
7/30 月 6.0   JOG
-
59.8kg/12.5%
朝、いこいの森。
7/31 火 6.0   JOG
-
61.0kg/11.0%
朝、いこいの森。
走行距離 263.4  km