2012／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 火 | 25.0 | ロングJOG |
2:15:56(5:26/Km) |
昼前、落合川−黒目川−新座墓園−栄緑道−朝霞自衛隊−川越街道−和光市役所前−和光樹林公園−栄緑道往復。 へろへろ〜 |
| 5/02 水 | 15.0 | JOG |
1:;18:22(5:13/Km) |
午後大雨の予報なんで奥武蔵はパスして、朝飯前にいこいの森。 |
| 5/03 木 | 20.3 | ロングJOG |
1:45:09(5:11/Km) |
弱雨になった午後にいこいの森。降ったり止んだりだが問題なし。走れてよかった！ |
| 5/04 金 | 18.0 | 奥武蔵トレイル |
3時間 |
[コース]武蔵横手−水晶山−深沢山−土山−北向地蔵−鎌北湖−宿谷の滝（休憩）−宿谷川−富士山（休憩）−白銀平（休憩）−高麗神社（コーラ休憩）−宮沢湖−宮沢湖温泉喜楽里別邸 [装備]Tシャツ＋アームウォーマー、ロンタイ、手袋、キャップ、ブラーSL、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、ForeAthlete205、奥武蔵地図。 [行動食]ネイサンボトル、カロリーメイトブロック＊2（不使用）、ウィダーインゼリー（不使用）、コーラ500ｍｌ（高麗神社前の自販機） |
| 5/05 土 | 0.0 | オフ |
長瀞でキャンプ。昼過ぎに着いてさっそくB＆BBQ。 |
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| 5/06 日 | 11.4 | 長瀞トレイル＆ロード(4.8Km) JOG(6.6Km) |
30分 34:38(5:15/Km) |
めずらしく酒が残った。バンガローで朝寝してから酒抜きJOG。 午後、いこいの森。へろへろ。 |
| 5/07 月 | 6.0 | JOG |
- |
63.2kg/11.5%。GW太りだ＾＾ 夜、いこいの森。いい気候だ。 |
| 5/08 火 | 6.0 | JOG |
- |
61.8kg/10.0% 夜、いこいの森。 |
| 5/09 水 | 0.0 | オフ |
61.8kg/11.0% 予報どおりの雨にめげる。 |
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| 5/10 木 | 6.0 | JOG |
- |
61.8kg/12.0% 夜、いこいの森。涼しくて快適。 |
| 5/11 金 | 6.0 | JOG |
- |
61.2kg/12.5% 夜、いこいの森。 |
| 5/12 土 | 12.0 | JOG |
59:23(4:57/Km) |
午後、いこいの森。また左ひざ裏違和感あり。明日はもろやまトレイルレースなんだけど困ったもんだ。 |
| 5/13 日 | 21.0 | もろやまトレイルラン |
2：13：23 |
トレイルレースはもういいかななどと思っていたけど、出走してみたらサイコーによかった！ |
| 5/14 月 | 6.0 | JOG |
- |
60.6kg/12.5% 夜、いこいの森。昨日の激下りでケツ筋、前モモ、前スネ等が筋肉痛。ゆっくりとほぐしJOG。 |
| 5/15 火 | 6.0 | JOG |
- |
61.2kg/11.5% 夜、いこいの森。筋肉ほぐしJOG２。 |
| 5/16 水 | 6.0 | JOG |
- |
61.6kg/10.5% 筋肉痛はほぼ解消。 夜、いこいの森。 |
| 5/17 木 | 0.0 | オフ |
61.4kg/11.5% 研修後の懇親会参加にあわせてオフ。 |
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| 5/18 金 | 6.0 | JOG |
- |
62.2kg/11.5% 夜、いこいの森。昨日のダメージでへろへろ。。 |
| 5/19 土 | 21.8 | 奥武蔵トレイル |
5時間半 |
[コース]芦ヶ久保−二子山−焼山−武川岳（休憩）−妻坂峠−山中−ウノタワ（休憩）−鳥首峠−滝ノ入頭−橋小屋ノ頭（休憩）−逆川乗越−蕨山−藤棚山−大ヨケノ頭−中登坂−金比羅神社（休憩）−さわらびの湯バス停 [装備]Tシャツ＋アームウォーマー、ロンタイ、手袋、キャップ、ブラーSL、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、ForeAthlete205、奥武蔵地図、ティカXP＋ペンライトwith予備電池、バンドエイド。 [行動食]ネイサンボトル、水PET520ｍｌ*2（1本不使用）、カロリーメイトブロック＊2（不使用）、草大福（武川岳）、梅おにぎり（ウノタワ）、ウィダーインゼリー（橋小屋ノ頭） |
| 5/20 日 | 15.2 | JOG |
1:17:49(5:07/Km) |
昼前いこいの森。BBQ多し。 |
| 5/21 月 | 6.0 | JOG |
- |
61.2kg/12.0% 夜、いこいの森。前モモの筋肉痛ほぐし。 |
| 5/22 火 | 0.0 | オフ |
61.2kg/11.5% 雨にめげる。 |
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| 5/23 水 | 8.0 | JOG |
40:23(5:03/Km) |
61.6kg/11.0% 夜、いこいの森。左ひざ裏違和感あり。 |
| 5/24 木 | 10.0 | JOG |
51:00(5:06/Km) |
61.2kg/11.5% 出先から直帰で、明るいうちに落合川。左ひざ裏違和感あり。 |
| 5/25 金 | 6.0 | JOG |
- |
61.0kg/12.0% 夜、いこいの森。やっと週末だ。 |
| 5/26 土 | 23.4 | 奥武蔵トレイル |
4時間 |
[コース]飯能−天覧山取付−多峯主山−久須美坂−かまど山（休憩）−三角天（休憩）−長念寺−愛宕山（休憩）−水晶山−深沢山−土山−北向地蔵−物見山−高指山−日和田山−巾着田（休憩）−ドレミファ橋−高麗峠−宮沢湖−宮沢湖入口サンクス [装備]Tシャツ＋アームウォーマー、ロンタイ、手袋、キャップ、ブラーSL、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、ForeAthlete205、奥武蔵地図、バンドエイド。 [行動食]ネイサンボトル、カロリーメイトブロック＊2（不使用）、ウィダーインゼリー（不使用）、給水（長念寺）、コーラ500ｍｌ（富士見茶屋自販機） かまど山、愛宕山ゲット。 |
| 5/27 日 | 21.5 | JOG(15km) JOG(6.5Km) |
1:18:57(5:16/Km) 31:47(4:54/Km) |
朝、庭の芝刈りのあと、昼前に落合川−黒目川−新座観音往復。今シーズン初のランパンで。夏の暑さだ。 午後、いこいの森＋東大農場外周。 |
| 5/28 月 | 10.6 | JOG(9.1Km) JOG(1.5Km) |
47:15(5:13/Km) - |
朝、いこいの森→野川公園 野川公園内の川沿いをJOGしていたら石につまづいて転倒。運悪く段になっているコンクリートのカドに額を強打。4針縫うケガをしてしまった。明日午前中も通院。 |
| 5/29 火 | 0.0 | オフ |
午前中通院。傷口はふさがったとのことで洗顔もOK。やっと頭が洗える。抜糸は来週の予定。 朝霧高原トレイルラン、いつの間にかエントリーが始まっていてすでに定員締切だった。 |
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| 5/30 水 | 6.0 | JOG |
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62.4kg/12.0% 夜、いこいの森。走る分には問題なし。 |
| 5/31 木 | 6.0 | JOG |
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62.2kg/11.5% 夜、いこいの森。 |
| 走行距離 | 305.2 km | |||