俺祭り104  
地域 : 東京    年齢 : mission impossible
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 6.0   JOG
-
62.6Kg/11.0%
昨日の下りの刺激で前モモがいい感じの筋肉痛。これから少しずつ刺激を入れていきたい。
8/02 火 6.0   JOG
-
62.8Kg/11.0%
夜、いこいの森。涼しくてよかった。
8/03 水 6.0   JOG
-
62.2Kg/11.0%
夜、いこいの森。明日から志賀高原2泊の短い夏休み。
8/04 木 6.8   トレイル(2.7Km)
トレイル(1.5Km)
トレイル(1.6Km)
トレイル(807m)
20分
22:14
20分
4:12
焼額山麓。
高天ヶ原ゲレンデ-東館山山頂アタック。
東館山⇔山頂神社。
高天ヶ原ゲレンデ下り。
8/05 金 21.2   JOG(12.0Km)
トレイル(7.7Km)
トレイル(1.5Km)
1:08:06(5:40/Km)
3時間ちょい(嫁さん同行)
12:46
琵琶池&一沼周辺。
横手山山頂-草津峠-鉢山-四十八池-硯川。
渋峠-横手山山頂アタック。
8/06 土 13.7   JOG(13.2Km)
トレイル(565m)
1:16:36(5:48/Km)
6:12
琵琶池&一沼周辺+琵琶池周回(2.5Km*3)。
白根火山P-湯釜。
8/07 日 21.0   JOG
平泳ぎ
1:46:25(5:04/Km)
2000m
朝、いこいの森。滝汗でボルダー塗っても股ズレ。。
午後、東久留米スポーツセンターでSWIM。空いててよかった。
8/08 月 7.0   JOG
35:18(5:02/Km)
62.0Kg/11.5%
朝、いこいの森。快適。
8/09 火 17.0   JOG(11.0Km)
JOG(6.0Km)
57:42(5:14/Km)
-
61.2Kg/11.5%
朝、いこいの森。時間があったのでちょっと長めに。
夜、いこいの森。今日は暑かった。。
8/10 水 10.2   JOG
55:26(5:26/Km)
62.0Kg/11.0%
夜、いこいの森。へろへろ。
8/11 木 0.0   オフ
61.6Kg/11.5%
完全休足
8/12 金 15.6   JOG(7.0Km)
JOG(8.6Km)
38:50(5:33/Km)
43:08(5:01/Km)
62.0Kg/12.0%
朝、いこいの森。めざましJOGだがへろへろ。
夜、いこいの森。朝よりはマシ。
8/13 土 0.0   オフ
61.6Kg/12.0%
大阪出張。
8/14 日 0.0   平泳ぎ
2000m
午後SWIM。バテバテ。
8/15 月 30.4   奥武蔵ロード
3:12:41
[コース]吾野−不動茶屋(休憩)−グリーンライン−丸山林道−武甲温泉
[装備]Tシャツ、ランパン、キャップ、ターサー、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、ボルダースポーツ、携帯、デジカメ、銭、ForeAthlete205、折畳傘。
[行動食]氷水ボトル*2、マッチ500ml+レモンティー280ml(不動茶屋)
長いヤツいってみました。
8/16 火 6.0   JOG
-
61.8Kg/12.0%
夜、いこいの森。
8/17 水 6.0   JOG
-
61.8Kg/11.0%
夜、いこいの森。
8/18 木 10.3   JOG
54:49(5:19/Km)
62.4Kg/11.0%
夜、いこいの森。
8/19 金 0.0   オフ
61.4Kg/11.0%
今日から2泊で姪っ子がホームステイ。
8/20 土 15.0   JOG
10時間半耐久ナビ
1:17:27(5:10/Km)
朝、いこいの森。
これからタワー、TBS、原宿など姪っ子のナビ。
8:00出発-東京タワー(太陽楼中華バイキング)−(歩き)−国会議事堂見学−(地下鉄)−TBS−(地下鉄)−原宿竹下通り−(JR)−池袋(アニメイト、ハンズ、サンリオショップ、銀座ライオン18:30着)
8/21 日 20.0   JOG
1:42:16(5:07/Km)
午後、いこいの森。涼しかったのでラクに走れた。
8/22 月 11.7   BU→Down
58:26(5:00/Km)
61.8Kg/12.5%
夜、いこいの森。
5:13-5:19-5:18-5:12-5:04-4:54-4:57-4:58-4:42-4:22-3:53-6:33/Km
フォームのいい選手がいたので離れたところでペースをあわす。その後、ヘンなランナーが混ざってきたので、満を持してブッチしておしまい。いい練習になりました。
8/23 火 0.0   オフ
62.4Kg/12.0%
残業
8/24 水 15.2   JOG(9.2Km)
JOG(6Km)
49:58(5:26/Km)
-
朝、いこいの森。めざましJOG。
夜、いこいの森。秋の風になった。
8/25 木 6.0   JOG
-
62.6Kg/13.0%
夜、いこいの森。
8/26 金 12.2   JOG
1:01:57(5:05/Km)
61.6Kg/12.8%(人間ドック値)
夕方いこいの森。
8/27 土 22.5   奥武蔵トレイル
2:34:51
[コース]飯能−天覧山−多峯主山−マミーマート−高麗峠−巾着田(休憩)2周−高麗峠−宮沢湖内周・外周2.5周−サンクス
[装備]Tシャツ、半タイ、キャップ、ブラーSL、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、ForeAthlete205、折畳傘。
[行動食]水PET500ml、コーラ500ml追加(巾着田)
いよいよ秋だ。
8/28 日 22.0   JOG(11.0Km)
JOG(11.0Km)
57:47(5:15/Km)
57:12(5:12/Km)
午前庭の草取りのあと、いこいの森。久々の快晴で風が気持ちいいが、日陰が少なくて暑い。
午後、いこいの森。暑さでフラフラ。走後、瞬間的に体重59.0Kg。
8/29 月 12.0   JOG(6Km)
JOG(6Km)
-
-
60.2Kg/14.0%
朝、いこいの森。めざましJOG。
夜、いこいの森。
8/30 火 7.3   JOG
-
61.6Kg/12.5%
朝、いこいの森。
8/31 水 14.5   JOG(8.5Km)
JOG(6Km)
-
-
61.6Kg/11.5%
朝、いこいの森。
夜、いこいの森。
走行距離 341.6  km