2011／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 火 | 0.0 | 13F*13set |
- |
62.4Kg/11.0% 朝、階段。2週間後の大山に向けて垂直方向の確認。 |
| 3/02 水 | 6.0 | 13F*13set JOG |
- - |
62.4Kg/11.0% 朝、階段。どすこい。筋肉痛はほぼ解消。腰はもうちょい。 夜、いこいの森。空気が冷たい。まあ三寒四温ってことで。 |
| 3/03 木 | 0.0 | 朝起きられず。花粉もあって目がしょぼしょぼ。 |
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| 3/04 金 | 6.0 | 13F*13set JOG |
- - |
61.2Kg/13.5% 朝、階段。和光樹林さん、500m上ろうとなるとこうなります。もともと富士登山競走攻略用にあみ出したワザです（笑） 夜、いこいの森。 |
| 3/05 土 | 11.5 | 奥武蔵トレイル |
1:36:51 |
[コース]吾野-岩地蔵右手のトレイルコース-関八州見晴台（55:56）-パノラマコース-西吾野-あじさい館 [装備]ロンT＋ウィンドブレーカー、ロンタイ、キャップ、ブラーSL、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、ForeAthlete205。 [行動食]PET水520ml 久々のトレイルだが、まずまず走れた。 |
| 3/06 日 | 11.0 | JOG |
55:11(5:01/Km) |
朝、いこいの森。いつのまにやら河津桜が開花していた。 で、これから休出．． |
| 3/07 月 | 0.0 | 13F*10set |
- |
61.8Kg/12.0% 朝、階段。 深夜残業と休日出勤で体調不良者続出。だいじょうぶか？ |
| 3/08 火 | 0.0 | 13F*13set |
- |
61.4Kg/12.5% 朝、階段。やっと腰痛解消。と思ったら、今度は花粉症の上にカゼひいたらしい。。 |
| 3/09 水 | 14.2 | BU(6Km)→JOG |
1:10:16(4:57/Km) |
休暇取得。やってらんないのでお休みだが、ぐずぐずしていてお山に行き損ねた。てんで、いこいの森＋α。その後、近所の「チノス」で肉もやしラーメン大盛。麺もスープもうまくて400円とはあり得ない価格設定。午後は屋久の散歩にでも行ってみるかな。 |
| 3/10 木 | 0.0 | 13F*7set |
- |
60.8Kg/13.0% 朝、階段。 |
| 3/11 金 | 11.0 | 13F*7set 歩き |
- 2時間半 |
61.8Kg/12.5% 朝、階段。 帰路茅場町-水天宮-大手町-竹橋-九段会館（KEEP OUT）-飯田橋-新大塚-池袋（歩き） 築年数の古い非耐震構造のビルで会議中に地震。天井の一部が崩れるなどカンベンしてもらいたい。近くの小学校に避難したあと喫茶店に寄ってから戻ったらそのビルはKEEP OUT。てんで、夜のピクニック。電車も止まってるんでのんびりとかぶらや＠池袋で飲み。22時西武線で帰る。 |
| 3/12 土 | 13.3 | JOG |
1:05:23(4:55/Km) |
明日の大山登山マラソンは地震のため中止。てんで、明日のロマンスカーをキャンセル。 で、午後いこいの森。調子が出ない。坐骨気味。が、それはともかく明日はお山だね。 |
| 3/13 日 | 16.1 | 奥武蔵トレイル |
2:14:24 |
[コース]芦ヶ久保-赤谷-大野峠-丸山-グリーンライン-丸山林道-武甲温泉 [装備]Tシャツ＋ウィンドブレーカー、ロンタイ、キャップ、ブラーSL、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、ForeAthlete205。 [行動食]PET水500ml |
| 3/14 月 | 13.4 | JOG |
1:08:07(5:06/Km) |
61.2Kg/12.5% テレビを見てたら最寄り駅の電車が動き出したので遅れて出社。スーツにハリケーンリッジ装備。念のためティカXP携帯。ついでにカロリーメイトブロック購入。トレイルやってて役に立つこともある。帰りは重たいノートPCを職場に置いて軽い身で帰るつもり。 西武線が夕方から運転区間短縮のため早退。で、夕方いこいの森。昨日の雪の山下りのせいだと思うが前スネなどヘンなところが筋肉痛。とにかく、パワーが出ない。 仙台の旧友の無事確認。ほっと一息。 |
| 3/15 火 | 15.9 | JOG |
1:19:33(5:00/Km) |
今日からは地元ひばりまで西武線が届かずということで、自宅待機という名の単なる休み。床屋でも行ってくるか。 で、夕方いこいの森。まったく足が動かないが、原因はなんだ？ 明日は電車OKの模様。別に動かない方がいいんだけどね＾＾ |
| 3/16 水 | 0.0 | オフ |
61.2Kg/12.5% 出社すると、何事もなかったかのようにやること満載。。 |
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| 3/17 木 | 0.0 | オフ |
61.8Kg/12.0% 午後新横で会議中に電力関係で中断。帰宅については西武線が悲惨で帰宅に3時間以上掛かった。ものすごく冷えてるんで走る気にもならない。まあ、おかげで燗がうまいともいうがな。 |
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| 3/18 金 | 6.0 | JOG |
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62.4Kg/12.5% 夜、いこいの森。とりあえず軽く走っとく。 |
| 3/19 土 | 13.6 | JOG |
1:08:19(5:01/Km) |
午後いこいの森。ぽかぽか陽気の中、かたくりの花がちまちま咲いていた。 |
| 3/20 日 | 17.5 | 奥武蔵トレイル |
2:12:14 |
[コース]飯能-天覧山-永田-（県道７０号）-（トレイル）-久須美坂-武蔵横手-（R299)-高麗-巾着田-ドレミファ橋-高麗峠-宮沢湖-宮沢湖入口サンクス [装備]ロンT、ロンタイ、キャップ、手袋、ブラーSL、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、ForeAthlete205。 [行動食]PET水500ml、ヨーグルトドリンク（武蔵横手） 西武線も飯能のイーグルバスも縮小運転だが、まあなんとか。宮沢湖温泉はまずまずの客足。 |
| 3/21 月 | 12.4 | JOG |
1:03:26(5:07/Km) |
午後、いこいの森。ホントはプールに行きたかったんだが雨の中行くのも億劫なんで、JOG。花粉がないのはありがたいが、腰やら坐骨やら帯状疱疹後の神経痛やら細かいレベルのトラブルが痛いっちゃあ痛い。 |
| 3/22 火 | 0.0 | オフ |
61.4Kg/12.5% 仕事＆雨＆神経痛と言い訳ばかりで完休。 |
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| 3/23 水 | 0.0 | オフ |
63.6Kg/12.5% 夜、軽く走ろうと思っていたが、21時電車からホームに降りたらなんと雪。てんで、たなきんに直行＾＾ 地震とともにシーズンが終わって、ヤル気ゼロ状態。 |
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| 3/24 木 | 6.0 | JOG |
- |
63.0Kg/12.0% カーボ状態。エネルギー溜めすぎ。 夜、いこいの森。やっぱりちょっとでも走りたい（笑） |
| 3/25 金 | 6.0 | JOG |
- |
63.0Kg/13.5% 夜、いこいの森。いこいの森も節電で暗い。 |
| 3/26 土 | 15.5 | 奥武蔵トレイル |
2時間 |
[コース]飯能-天覧山-多主峯山（休憩）-マミーマート（休憩）-高麗峠-高麗神社（お参り）往復-宮沢湖-宮沢湖入口サンクス [装備]ロンT、ロンタイ、キャップ、手袋、ブラーSL、しょい子、着替えセット、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、ForeAthlete205。 [行動食]PET麦茶500ml、草大福（マミーマート） 水が売切れで麦茶でGO。 |
| 3/27 日 | 18.2 | JOG |
1:32:18(5:04/Km) |
午後、落合川〜黒目川〜小平霊園〜多摩湖自転車道〜おふろの王様花小金井店 2日連続塩サウナでさっぱり。花小金井店は温泉で泉質もいいんだが、とにかく混んでるのが難点。 |
| 3/28 月 | 6.0 | JOG |
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62.6Kg/12.5% ＩＮＡさん、震災の影響で野辺山も中止みたいですよ。 夜、いこいの森。軽く。 |
| 3/29 火 | 12.2 | JOG |
1:02:44(5:09/Km) |
63.6Kg/12.0% 夜、いこいの森。BU気味。 |
| 3/30 水 | 9.5 | JOG |
49:00(5:10/Km) |
先週から服用を始めた帯状疱疹後神経痛用の薬（リリカ）がよく効き花粉症まで治まっているのはいいが、頭がぼーっとする。 夜、落合川。いこいの森が節電で暗いので久々に落合川夜専用コースにしてみたが、こっちの方が暗かった^^ |
| 3/31 木 | 0.0 | オフ |
62.6Kg/12.0% 会津末廣が届いたので急遽オフ^^ |
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| 走行距離 | 241.3 km | |||