俺祭り104  
地域 : 東京    年齢 : mission impossible
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 火 12.0   JOG(6Km)
JOG(6Km)
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62.0Kg/12.0%
朝、いこいの森。風もなく空気が引き締まったいい朝でした。
夜もいこいの森。
2/02 水 6.0   JOG
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夜、いこいの森。
2/03 木 12.0   JOG(6Km)
JOG(6Km)
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朝、いこいの森。
夜もいこいの森。
2/04 金 6.0   JOG
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61.0Kg/11.0%
朝、いこいの森。
0:50帰宅ではいかんともしがたい。
2/05 土 19.6   JOG
1:45:17(5:22/Km)
昼まで爆睡。で、午後いこいの森。今日は30Km以上行きたかったんだが、途中で体調不良によりあっさり中断。家に着いたら悪寒が。。速攻風呂にはいり、これからB飲んで即寝ることにします。
2/06 日 30.0   ロングJOG
2:44:15(5:29/Km)
昼前、いこいの森。へろへろ。休出は取りやめ。
2/07 月 6.0   JOG
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60.0Kg/13.0%
朝、いこいの森。爆睡してかなりよくなった。寝すぎのせいか若干腰痛。
2/08 火 11.0   JOG
1:02:03(5:38/Km)
体調イマイチなんで悪いけど休み。で、午前中休養のあといこいの森。で、夕方池袋に出てTIMEXの電池交換とアートでアームウォーマーゲット。東京マラソンに向けて、仕事無視モード。よいこのみんなはマネしないように^^
2/09 水 12.0   JOG(6Km)
JOG(6Km)
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60.6Kg/13.0%
朝、いこいの森。みぞれJOG。本調子ではないがだいぶ回復してきた。
夜もいこいの森。
2/10 木 6.0   JOG
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朝、いこいの森。
0:40ひばり着ではいかんともしがたい。てんで、笑笑で肝トレ→久々のカラオケ。
2/11 金 30.7   ロングJOG
2:31:22(4:56/Km)
朝、陸連登録の申込み。
で、午後いこいの森。雪中JOG。最初は全然雪は積もってなかったけど、30Km走ったらあたり一面銀世界。
風邪も腰痛もほぼOK。明日も走るぜ!
2/12 土 20.3   JOG
1:47:02(5:16/Km)
午後、いこいの森。昨日も今日もいこいの森はほぼ貸切状態。涼しくていいんだけどね(笑)
2/13 日 16.6   JOG
1:27:20(5:16/Km)
朝、いこいの森。最初は凍っていた路面もぽかぽか陽気でどんどん解ける。で、関係ないけどこれから休出。
2/14 月 6.0   JOG
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61.0Kg/11.0%
朝、いこいの森。冷え込むね。
2/15 火 15.2   JOG
1:19:38(5:14/Km)
寝坊&積雪のダブルパンチで完全にくじける。
夜、いこいの森。走るところはすでに雪なし。
2/16 水 0.0   オフ
疲労困憊。
2/17 木 10.2   JOG
52:44(5:10/Km)
夜、いこいの森。空気が春だった。温い。
2/18 金 0.0   オフ
朝起きられず。
で、0時前帰宅。つまりオフ。
2/19 土 31.5   ロングBU
2:46:02(5:16/Km)
午後、いこいの森。東京マラソンに向けての最終ロング。ラスト27.5Km-30Kmまで上着を脱いでランシャツ&アームウォーマーでサブスリーペース走をしてみたが、ものすごく速く感じた。だいじょうぶかな。
27:25-27:19-26:55-26:45-25:58-23:03/5Km
2/20 日 0.0   オフ
60.2Kg/11.5%
昨日咳をした時にギックリ腰再発。2009年勝田の二の舞。このところ腰の感じがよくなかったんで注意していたんだが残念。一応「マッケンジー体操」で回復を心がけてはみるが。。
で、休出。帰りはだんまや水産@巣鴨にでも寄ってくとするか。
2/21 月 0.0   オフ
60.4Kg/11.5%
朝起き上がるのも難儀だが、昨日よりはだいぶマシ。
ギックリ腰の身には、通勤ラッシュは恐怖の連続。まず歩きじゃ人並みの速度にあわせられないし、満員電車ではドライビングモールに耐えなくちゃいかん。老人の気持ちを実感できます。
2/22 火 0.0   オフ
マッケンジー体操の効果か、単純に休養している効果か、腰はだいぶよくなってきた。今日は様子見。
2/23 水 0.0   オフ
腰は重い程度までに回復。今日も様子見。
2/24 木 6.0   JOG
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夜、いこいの森。東京マラソン受付。
2/25 金 6.0   JOG
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61.0Kg/12.0%
朝、いこいの森。どすこい。
気温上昇でイッキに花粉症発症。でもくしゃみをしても腰には来ない。いい感じだ。
2/26 土 0.0   オフ
恒例の休出。その前に明日の準備しなくちゃだな。
昼鮭チャーハン、夜手巻寿司。米を腹いっぱい食べて満足。マラソン前日の特権だな。
2/27 日 42.2   東京マラソン
3:16:15
63.2Kg/12.5%(4:00起床時)
気候がよかったのは何よりだが、レース内容はダメダメ。で、現在お仕事中(笑)
2/28 月 0.0   オフ
62.2Kg/11.0%
筋肉痛だが、腰痛は悪化していないのでなにより。
走行距離 305.3  km