俺祭り104  
地域 : 東京    年齢 : mission impossible
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 6.0   JOG
30:20(5:03/Km)
61.4Kg/13.0%
夜、いこいの森。暑い上に眠くてダメ。
9/02 木 6.0   JOG
30:53(5:09/Km)
61.4Kg/13.5%
夜、いこいの森。そろそろフルモードに切り替えたいところだが。。
9/03 金 0.0   オフ
61.8Kg/12.5%
嫁さんのリクエストにこたえて焼肉三昧。
9/04 土 7.6   JOG
42:42(5:37/Km)
夕方いこいの森。給水3回、途中歩き2回。これではフルモードに切り替えられないね。困ったもんです。
9/05 日 10.9   奥武蔵トレイル
4時間
[コース]正丸-伊豆ヶ岳-古御岳-高畑山-天目指峠-子の権現-ロックガーデンカフェ
[装備]Tシャツ、半タイ、キャップ、ブラーSL、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、ForeAthlete205。
[行動食]PETお茶500ml、水500ml持参。ペプシ350ml×2、お茶PET500ml(子の権現)、西吾野途中の水場。
川でのアイシングがサイコーだった。
9/06 月 12.9   JOG
1:08:56(5:21/Km)
61.0Kg/13.0%
夜、いこいの森。風が涼しくやっとなんとか走れた感じ。でも、シューズの中は汗でぐしょぐしょ。。
9/07 火 10.2   JOG
55:14(5:25/Km)
61.4Kg/13.0%
夜、いこいの森。今日もシューズはぐしょぐしょ。
9/08 水 6.0   JOG
34:09(5:41/Km)
61.0Kg/13.5%
朝、いこいの森。雨がポツポツ。いつ以来か?これで涼しくなってくれるかな。
9/09 木 6.0   JOG
32:17(5:23/Km)
62.4Kg/12.5%
朝、いこいの森。今までが暑すぎたんで、気のせいとはいえものすごく涼しく感じた(笑)
終電で寝過ごし。まいりました。
9/10 金 0.0   オフ
61.6Kg/12.0%
飲みと睡眠優先^^
9/11 土 20.0   JOG(6Km)
JOG(14Km)
30:43(5:07/Km)
1:21:28(5:50/Km)
朝、いこいの森。軽く。
午後は鵜原基点で暑い中JOG。和光樹林さん企画の鵜原合宿。うまい酒を飲むためには走るっきゃない、ということで(笑)
9/12 日 14.0   JOG(3.5Km)
JOG(10.5Km)
-
54:54(5:14/Km)
早朝、鵜原海岸-鵜原理想郷。酒抜きJOG。酒は抜けたが、鵜原8時半の電車に乗ってB350ml×3。よくわかりませんな。
で、夕方いこいの森。そろそろエンジンかけないと、ただの飲んだくれになっちまうな。まあいいけど。
9/13 月 0.0   オフ
61.4Kg/13.5%
お疲れ。。
9/14 火 10.5   JOG
51:58(4:57/Km)
62.2Kg/12.0%
夜、いこいの森。雨の中、涼しくて快適。今日から秋ということで。
9/15 水 0.0   オフ
62.0Kg/12.5%
仕事大好きなので、走るヒマなどなし。
9/16 木 20.2   JOG
1:45:19(5:13/Km)
休暇取得で朝2度寝。
午後、落合川−黒目川−新座墓園−栄緑道−朝霞自衛隊−川越街道−黒目川−落合川
ハーフの距離までなら走れることがわかった(笑)
26:59-26:31-25:44-24:56/5Km
9/17 金 6.0   JOG
29:53(4:59/Km)
61.2Kg/12.0%
夜、いこいの森。軽く。リフレッシュ!
白ヤギさん、お仕事命です(笑)
9/18 土 11.5   JOG
1:04:40(5:37/Km)
朝、いこいの森。酒抜きJOG。
で、これから休日出勤。なにしろ仕事が好きでしょうがないもんで。
9/19 日 28.0   奥武蔵JOG
3:15:51
[コース]吾野−不動茶屋−グリーンライン−武甲温泉
[装備]Tシャツ、半タイ、キャップ、ターサーアリビオ2WD、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、ForeAthlete205。
[行動食]PET水530ml持参。足りなくなったので丸山林道をやめて木の子茶屋コースでコーラ500ml。
ぼちぼち長距離へと足慣らし。
9/20 月 20.0   JOG
1:55:08(5:45/Km)
落合川〜黒目川〜川越街道往復。
へろへろだ〜
9/21 火 6.0   JOG
35:22(5:54/Km)
60.8Kg/12.5%
朝、いこいの森。酒抜きJOG。
9/22 水 13.3   JOG
1:09:56(5:15/Km)
夜、いこいの森。走り始めは暑かったけど、どんどん涼しくなって10`のつもりがプラスα。やっと楽しく走れそう。
9/23 木 18.3   奥武蔵トレイル
2:10:18
[コース]飯能-天覧山-多主峯山-高麗峠-宮沢湖2周-巾着田
[装備]Tシャツ、半タイ、キャップ、ブラーSL、しょい子、着替えセット、バスタオル、折畳傘、ハンカチ、タバコセット、ポケットティッシュ、携帯、デジカメ、銭、ForeAthlete205。
[行動食]PET水500ml
涼しかったので休憩いらず。ただ、走後寒くて指がかじかむ。おかしな気候だね。
9/24 金 10.0   JOG
-
61.2Kg/11.5%
夜、いこいの森。涼しくて快適。充電切れでタイムなし。
9/25 土 21.4   JOG
1:52:10(5:15/Km)
午後、落合川〜南沢氷川神社〜黒目川〜川越街道往復。
やっと秋晴れ。
9/26 日 18.2   JOG(6.0Km)
JOG(12.2Km)
34:38(5:46/Km)
1:04:27(5:17/Km)
午前、落合川〜南沢氷川神社。胃がムカつき中断。
午後、河岸を変えていこいの森。急遽歯医者の予約を入れたので不完全燃焼。今シーズンはどうもノリが悪い。
9/27 月 0.0   オフ
61.2Kg/10.5%
完全休足。
9/28 火 6.0   JOG
30:21(5:03/Km)
62.8Kg/10.5%
夜、いこいの森。軽くつなぎ。
9/29 水 0.0   オフ
61.8Kg/11.5%
とても楽しい打合せ三昧で、走るヒマなどなし。
9/30 木 12.0   JOG(6Km)
JOG(6Km)
32:10(5:22/Km)
30:42(5:07/Km)
朝、いこいの森。酒抜きJOG。
夜もいこいの森。月間300Km達成。意味ないけど(笑)
走行距離 301.0  km