俺祭り104  
地域 : 東京    年齢 : mission impossible
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 土 10.0   JOG
1:07:18(6:44/Km)
朝、能登中島⇔能登島。
5/02 日 20.0   JOG(10Km)
JOG(10Km)
57:17(5:44/Km)
57:55(5:47/Km)
@朝、能登中島⇔能登島。
A午後、能登中島⇔能登島。
5/03 月 10.0   JOG
58:04(5:48/Km)
朝、能登中島⇔能登島。
5/04 火 14.3   JOG
1:11:54(5:02/Km)
午後、いこいの森〜落合川〜黒目川〜新座観音往復。
5/05 水 14.1   奥武蔵トレイル
3時間20分
[コース]東吾野-天覚山-大高山(休憩)-前坂-高反山-六ッ石の頭-スルギ-子の権現(休憩)-浅見茶屋-あじさい館
[装備]ロンT、ロンタイ、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ポケットティッシュ、銭、デジカメ、携帯、バンドエイド、ForeAthlete205。
[行動食]水PET500ml、カロリーメイトブロック、ペプシ350ml×2(子の権現)。
暑さでかなりへばった。
5/06 木 6.0   JOG
30:20(5:03/Km)
62.0Kg/13.5%
夜、いこいの森。いよいよ夜でも暑くなってきた。
5/07 金 0.0   オフ
62.8Kg/13.0%
雨なんで、肝トレに専念。
5/08 土 16.5   奥武蔵トレイル
2時間半
[コース]飯能駅-美杉台公園-飯能市上水道左脇-多主峯山(休憩)-マミーマート(休憩)-高麗峠-宮沢湖トレイル-宮沢湖1周(休憩)-宮沢湖温泉喜楽里
[装備]Tシャツ、半タイ、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ポケットティッシュ、銭、デジカメ、携帯、バンドエイド、ForeAthlete205。
[行動食]水PET500ml、コーラ500ml(マミーマート)、ドデカミン500ml(宮沢湖)。
気持ちよく走れました。
5/09 日 23.6   JOG(17.2Km)
JOG(6.4Km)
1:32:41(5:23/Km)
34:31(5:25/Km)
午前中、落合川〜黒目川〜新座墓園往復。
午後、いこいの森。いい天気なので、午後も軽く。
5/10 月 12.0   JOG(6Km)
JOG(6Km)
30:34(5:06/Km)
29:15(4:53/Km)
62.0Kg/13.0%
朝、いこいの森。軽く。
夜もいこいの森。ランパンで走ったら気持ちよかった。
5/11 火 0.0   オフ
62.8Kg/12.5%
登録名:仕事大好き。
5/12 水 8.0   JOG
48:23(6:03/Km)
夕方、和倉温泉⇔能登島大橋
5/13 木 7.0   JOG
43:47(6:15/Km)
朝、和倉温泉⇔能登島大橋
5/14 金 6.0   JOG
-
63.6Kg/11.5%
夜、いこいの森。軽く。
5/15 土 16.0   JOG(11Km)
JOG(5Km)
56:23(5:07/Km)
25:59(5:12/Km)
朝、いこいの森。さわやかでよろしい。
夕方、いこいの森。軽く。
5/16 日 17.0   JOG(10Km)
JOG(7Km)
57:05(5:42/Km)
36:58(5:17/Km)
早朝、いこいの森。酒抜きJOG。これからマンション理事会&フリマ運営。
夕方、落合川。なんかリキが入んない。
5/17 月 7.5   JOG(1.5Km)
JOG(6Km)
9:53(6:36/Km)
29:13(4:52/Km)
61.8Kg/12.0%
早朝、いこいの森。酒抜きJOGだが、調子が乗らずおもいきって中止。
夜、いこいの森。軽く。
5/18 火 6.0   JOG
29:32(4:55/Km)
62.8Kg/12.0%
夜、いこいの森。今日は走れただけラッキー。
5/19 水 0.0   オフ
62.6Kg/13.0%
雨のため、肝トレに転向(笑)
5/20 木 6.0   JOG
31:07(5:11/Km)
63.2Kg/12.5%
夜、いこいの森。軽く。タイミング悪くザーザー降られました。
5/21 金 0.0   オフ
63.0Kg/12.0%
ひばりのチノスでまったり。安くてうまい。
5/22 土 10.0   JOG
53:08(5:19/Km)
午後、落合川。暑かった。はやくも夏バテか。。落合川は水遊びの子供たちでいっぱい。
5/23 日 16.7   奥武蔵トレイル
2時間4分
[コース]芦ヶ久保-赤谷-大野峠-丸山(休憩)-グリーンライン-丸山林道-武甲温泉
[装備]Tシャツ、半タイ、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タオル、ハンカチ、タバコセット、ポケットティッシュ、銭、デジカメ、携帯、バンドエイド、ForeAthlete205、折畳傘。
[行動食]水PET500ml。
丸山は雨で寒かった。
5/24 月 6.0   JOG
28:57(4:50/Km)
62.6Kg/12.5%
夜、いこいの森。久々にいい感じで走れた。
5/25 火 13.2   JOG(7.2Km)
JOG(6.0Km)
37:51(5:15/Km)
28:59(4:50/Km)
朝、いこいの森。軽く。
夜もいこいの森。軽く。
5/26 水 0.0   オフ
62.0Kg/13.5%
仕事大好き。てか、大好きなヤツだけやってなさい。。
5/27 木 6.0   JOG
29:08(4:52/Km)
63.2Kg/13.5%
夜、いこいの森。いいね(笑)
5/28 金 6.0   JOG
29:12(4:52/Km)
63.0Kg/13.5%
夜、いこいの森。軽く。
5/29 土 15.5   JOG(8.3Km)
JOG(7.2Km)
42:36(5:08/Km)
34:54(4:51/Km)
朝、いこいの森。酒抜きJOG。
午後、落合川。肌寒い。
5/30 日 10.0   JOG
53:34(5:21/Km)
早朝いこいの森。で、これから休日出勤。ご苦労様です。
5/31 月 19.1   JOG
JOG
1:16:13(5:49/Km)
28:47(4:48/Km)
午前中、三島のアップ&ダウン。
夕方、いこいの森。
走行距離 302.5  km