俺祭り104  
地域 : 東京    年齢 : mission impossible
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 20.2   ロングJOG
1:44:25(5:10/Km)
午前中田無神社。
で、午後はいこいの森で走り初め。
1/02 土 30.0   距離走
2:43:31(5:27/Km)
箱根駅伝を4区の途中まで観てからいこいの森周回→落合川。
へろへろながらもなんとか完走。
1/03 日 17.0   奥武蔵トレイル
2時間半
[コース]吾野-東郷神社脇-浅見茶屋-子の権現-竹寺-小殿バス停-名栗湖1周-さわらびの湯バス停
[装備]ロンT+ウィンドブレーカー(上)、ロンタイ、キャップ、ハリケーンリッジ、手袋、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ポケットティッシュ、デジカメ、携帯、銭、ForeAthlete205。
[行動食]PET水500ml
1/04 月 20.6   ロングJOG
1:52:21(5:27/Km)
午前いこいの森。脚重々。
1/05 火 10.3   JOG
56:10(5:27/Km)
61.0Kg/11.0%
夜、いこいの森。今日から仕事だったんで久々の夜JOGで寒いかと思ったけど、今日のところはぜんぜんOK。
1/06 水 0.0   オフ
61.0Kg/11.0%
完全休足。
1/07 木 10.2   JOG
53:43(5:16/Km)
61.4Kg/10.0%
夜、いこいの森。1日休んだらけっこう快適^^
1/08 金 6.0   JOG
30:16(5:03/Km)
61.0Kg/11.5%
夜、いこいの森。ちょっと帰りが遅くなったので軽く。飲み優先(笑)
1/09 土 10.6   JOG
1:01:08(5:46/Km)
午前にいこいの森周回+東大農場外周。酒抜きJOG。
1/10 日 37.2   ロングJOG
3:26:47(5:34/Km)
いこいの森周回〜落合川〜小平霊園〜多摩湖自転車道〜多摩湖1.5周〜かたくりの湯。
今日はランナーが多かった。
1/11 月 20.3   ロングJOG
1:40:27(4:57/Km)
昼、いこいの森。冷え込んでいたのでちょっと速めのペースで。
1/12 火 0.0   オフ
61.2Kg/12.5%
雨の予報に合わせて休足。
1/13 水 10.2   JOG
52:41(5:10/Km)
61.8Kg/10.0%
夕方いこいの森。出先から直帰で、早めに走れた。が、空気が冷たくカラダがギクシャク。
1/14 木 10.2   JOG
53:06(5:12/Km)
61.0Kg/11.5%
夜、いこいの森。今日も冷えるので防寒体勢で臨んだが、意外に大丈夫。気持ちよく走れて、リフレッシュ。
1/15 金 6.0   JOG
30:19(5:03/Km)
61.0Kg/12.0%
夜、いこいの森。軽くつなぎで。
1/16 土 30.2   距離走
2:43:21(5:25/Km)
午後、いこいの森。
15`まで胃がムカついて参りました。だましだまし、なんとか完走。
1/17 日 12.0   JOG
1:02:43(5:14/Km)
午後、いこいの森。
午前中はマンション理事会に出席。昼にカレーを食ったのが失敗で、またしても胃がムカつく。学習能力ゼロ。
1/18 月 10.3   JOG
52:08(5:05/Km)
夜、いこいの森。
朝から夕方まで胃の調子がおかしかったが、夜走ったらノープロブレム。結果オーライか?
1/19 火 0.0   オフ
61.4Kg/10.5%
休足日。胃は治った。
1/20 水 10.1   JOG
63:30(5:18/Km)
61.8Kg/11.0%
夜、いこいの森。今日くらいあったかいと走りやすくて助かるね。
1/21 木 0.0   オフ
61.0Kg/11.5%
深夜帰宅で、テンション↓
1/22 金 10.3   JOG
52:11(5:04/Km)
62.2Kg/12.5%
夜、いこいの森。なにがともあれリフレッシュ。ビールがうまいぜ。
1/23 土 30.0   距離走
2:41:16(5:22/Km)
午後、いこいの森〜落合川〜新座〜いこいの森。
ごっつぁんです。ロングはもうおなかいっぱい。
1/24 日 15.3   BU
1:13:58(4:50/Km)
午後、いこいの森。軽く刺激入れ。
1/25 月 12.0   JOG(6Km)
JOG(6Km)
30:10(5:02/Km)
29:03(4:51/Km)
朝、いこいの森。軽くつなぎ。
夜、いこいの森。軽くつなぎ。
1/26 火 0.0   オフ
61.0Kg/12.0%
不本意ながらオフ。ノド痛。いわゆるひとつの風邪ですな。飲み&風邪薬でなんとかしのぐか。よいこのみんなはマネしないように。
1/27 水 7.7   JOG
38:44(5:02/Km)
早朝4時半、いこいの森。たまにはいいね。体調は回復方向だが、どうか。
1/28 木 6.0   JOG
28:58(4:50/Km)
夜、いこいの森。若潮マラソンに向けて、つなぎJOG。ノド痛は治まったものの、くしゃみ、鼻水、かないまへん。
1/29 金 0.0   オフ
どうやら風邪はとっくに治っていて、花粉症くさいことが判明。やれやれ。
1/30 土 0.0   オフ
読書とヤクの散歩でのんびり。
1/31 日 42.2   館山若潮マラソン
2:59:35(4:15/Km)
63.4Kg/13.0%(起床時)。
3時間を切ると、自分の場合達成感があります。ほっと一息。
走行距離 394.9  km