俺祭り104  
地域 : 東京    年齢 : mission impossible
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 42.2   奥武蔵チャレンジ
3:34:12
コーギー犬ヤクも今日は大満足な様子(笑)
6/02 月 7.9   リハビリJOG
48:53(5:33/Km)
61.6Kg/10.0%
▼夜、いこいの森。予想通りハムが少し筋肉痛。ってことで、ほぐしJOG。右足痛は快方方向だが、甘く見てはいかんです。
6/03 火 8.4   リハビリJOG
45:03(5:22/Km)
61.6Kg/10.5%
ハセツネ申し込みが昨日の17時で終了(RUNNET参照)。申込み開始から丸2日持たないとは。。ブームというより異常だな。
▼夜、いこいの森。雨は上がった。ハムの筋肉痛と右足痛はほぼ解消。まあ、今週はちょと様子見。
▼レイモン・ラディゲ「肉体の悪魔」再読。高校の時の再読だが。。飽きたって感じ。
6/04 水 8.4   JOG
43:24(5:10/Km)
61.2Kg/11.0%
今日は右足の大事をとってゲルフジを履いてご出勤。当然だが、足にすごくいい。これなら坂でもOKだ。てか、坂なんかねぇし。開襟シャツに紺のチノパンなんでヘンじゃない(と思いたい)。
▼夜、いこいの森。体感上はもう脚・足は問題なくなった。明日は超リラックスランの予定。
▼恒川光太郎「夜市」読了。おもしろかった。鬼太郎ワールド。
6/05 木 21.0   ロングJOG
-
61.2Kg/11.0%
半蔵門〜皇居(4周)〜半蔵門
 「皇居にいちばん近い銭湯」バン・ドゥーシュに荷物を置いて皇居。雨は降ったりやんだり。
 半蔵門と言えば。バン・ドゥーシュ→皇居→炭や。走る女将さんの店です。初めておじゃましました。6/22トレランの打合せをするつもりだったが、イマイチ記憶が。。
 帰りは最寄駅を乗り過ごし、耐久ウォーク。アスリートでよかった。違いますね。。
6/06 金 0.0   オフ
60.2Kg/11.0%
寝不足だぜ。。
▼昨日ご一緒した方のブログを読んで。そうか。そういえば親子丼を少し食べた気がする。。
▼村上春樹「神の子どもたちはみな踊る」読了。なんかいい。でも何がいいのかはよくわからん(笑)
6/07 土 20.1   JOG
JOG
1:01:38(5:05/Km,12.1Km)
41:35(5:12/Km,8.0Km)
午前、いこいの森。
午後、落合川。
6/08 日 26.2   Slow jog
奥多摩トレイル
13:58(7:00/Km,2Km)
5:01:55(24.2Km)
せせらぎ公園→田無
奥多摩〜愛宕山〜鋸尾根〜鋸山〜大岳山(休憩)〜鍋割山〜奥の院山頂〜御岳神社(休憩)〜日の出山(休憩)〜金毘羅尾根〜武蔵五日市
【装備】Tシャツ、ハーフタイツ、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ビクトリノックス(ナイフはさみ)、ミニライト、テーピングテープ、バンドエイド、ポケットティッシュ、携帯、奥多摩地図(昭文社)、銭、ForeAthlete205。
【行動食】PET水500ml×3(1本不使用)。おにぎり2個(大岳山、御岳神社)、アミノバイタルゼリー×2(大岳山、1本不使用)、カロリーメイトブロック(日の出山)。御岳神社で水補給。
 鋸尾根はほとんど走れるポイントがなく、ストレスがたまる。ストレスが♪男をダメにする♪ってわけもないが、今日はどうにもスタミナ切れ。鋸山から大岳山もほとんど走れるポイントがなく、ハセツネ想像以上にきびしいな。出ないけど(笑)
6/09 月 0.0   オフ
61.6Kg/10.5%
西武線が人身事故とかでバカ混み。おまけに雷さんと集中豪雨。いただけませんな。ゆっくり飲みなさいという、神のお告げと理解しておこう。
6/10 火 6.5   階段
JOG
13F*13set(520m)
31:54(4:55/Km)
62.2Kg/9.5%
晴れ渡ったいい天気。久々に朝、始動できました。
▼夜、いこいの森。なぜか、走っている人がけっこう(5人くらい)いた。いいねぇ。みんなどんどん走りましょ。
6/11 水 12.1   Slow jog→BU
1:07:28(5:34/Km)
62.2Kg/10.5%
靖国神社〜皇居(2周)〜靖国神社
月例皇居。1周目はゆっくりランナーのペースで気持よく。2周目は速い人と走ったんで、シーズンでもないのにかなり速くなってしまった。蒸し暑かったが天気もよく、いい汗かきました。
 アフターは神保町の四川料理。うまくてリーズナブルでした。皆さん大人飲みでさすが。おかげでほろ酔い程度で帰れました。家に帰って続きができるってぇのが俺にはナイス。
6/12 木 0.0   オフ
60.8Kg/10.5%
残業のためオフ。
▼山本一力「峠越え」読了。おもしろかったが、奥行きに欠ける。でも犬が出てくると無条件で好感度大(笑)
6/13 金 0.0   階段
13F*13set(520m)
60.6Kg/11.5%
朝、階段。今日は接待飲みのため、朝のうちに仕込む。
6/14 土 8.0   平泳ぎ
JOG
2500m
40:06(5:01/Km)
午後、西東京スポーツセンター。
夕方、落合川。
 プールはお子様てんこ盛り。盛りすぎなんだが、それだけいい天気ってこと。
6/15 日 24.2   奥武蔵トレイル
5:00:01
横瀬〜武甲山(1時間半、休憩)〜小持山〜大持山〜鳥首峠(休憩)〜滝入ノ頭〜ヤシンタイノ頭〜橋小屋ノ頭(休憩)〜蕨山〜金毘羅神社跡〜さわらびの湯バス停
【装備】Tシャツ、ロンタイ、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ビクトリノックス(ナイフはさみ)、ミニライト、テーピングテープ、バンドエイド、ポケットティッシュ、携帯、奥武蔵地図(昭文社)、銭、ForeAthlete205。
【行動食】PET水500ml。ウィダーゼリー×2(武甲山、1本不使用)、カロリーメイトブロック(橋小屋ノ頭)。延命水でNATHANボトルに水補給。
 前半は武甲山の登りでミニ富士登山。ガッツリ走れました。その後は1000m超えの縦走でさわやかな風が気持ちよかった。コースはキツかったけど。
6/16 月 6.5   リハビリJOG
33:54(5:13/Km)
61.0Kg/12.0%
夜、いこいの森。昨日の下りでモモの前側がちょと筋肉痛。いい感じでほぐれました。
6/17 火 6.5   JOG
32:47(5:03/Km)
61.6Kg/11.0%
夜、いこいの森。ガマガエルが出ていた。もうすぐ雨かな。
6/18 水 0.0   階段
13F*13set(520m)
61.4Kg/11.0%
朝、階段。まだ雨は降らず。
6/19 木 18.0   JOG
1:29:27(4:58/Km)
61.2Kg/10.5%
九段下〜竹橋〜皇居(3周)〜竹橋〜九段下
皇居でリフレッシュ。
6/20 金 6.5   Slow jog
35:30(5:28/Km)
59.8Kg/12.5%
夜、いこいの森。汗が気持いい季節。
6/21 土 0.0   平泳ぎ
2500m
西東京スポーツセンター。プールでリフレッシュ。昼時を狙い撃ちして大正解!終了間際の14時ごろにはお約束のお子様てんこ盛り。
6/22 日 30.1   奥武蔵トレイル
3:30:06
吾野〜顔振峠〜傘杉峠〜関八州見晴台(休憩)〜飯盛峠〜ブナ峠〜刈場坂峠〜大野峠折返し〜不動茶屋(休憩)〜上長沢〜あじさい館
【装備】ロンT、ハーフタイツ、キャップ、ハリケーンリッジ、しょい子、着替えセット、タオル、タバコセット、ビクトリノックス(ナイフはさみ)、ミニライト、テーピングテープ、バンドエイド、ポケットティッシュ、携帯、銭、ForeAthlete205。
【行動食】PET水500ml。アミノバイタルゼリー×2(関八州見晴台、1本不使用)。不動茶屋でデカビタC。
 雨の奥武蔵。平地ではありえないが、これが最高に気持ちよかった。雨の露天風呂、倍得した気分です。
 8人集まり、この日記からは白ヤギさんが参加。皆さん、お疲れ様でした&ありがとうございました。
6/23 月 0.0   オフ
61.2Kg/11.5%
 志賀に向けて疲労抜き。志賀の情報を収集中。ゆっくり行かないとやってられなそう(笑)
 ウェアはロンT、ロンタイかな。
6/24 火 12.9   JOG
1:02:27(4:51/Km)
61.0Kg/11.0%
九段下〜竹橋〜皇居(2周)〜竹橋〜九段下
 会社の福利厚生で施設を55回タダで使えることになったので、これから皇居練習をちょと多めに取り入れます。
 右足首がどうもおかしいんで、念入りにアイシング。
6/25 水 0.0   オフ
61.0Kg/12.0%
今日は完休。
6/26 木 6.5   JOG
31:46(4:53/Km)
61.6Kg/11.0%
夜、いこいの森。今日は冷え冷えしていた。
6/27 金 6.5   JOG
32:39(5:01/Km)
63.0Kg/12.0%
夜、いこいの森。当然、軽く。
6/28 土 0.0   オフ
62.0Kg/11.0%
志賀高原高天ヶ原へGO!
6/29 日 25.5   志賀野反トレイル
5:39:36
シャレにならないレースでした。
レース後は四万温泉に移動してまったり。
6/30 月 0.0   オフ
両ヒザ、両手首、両ヒジ痛。右ヒザ・右腰骨付近打撲。上腕・僧帽筋・大胸筋など普段使わない上半身が筋肉痛。あと、股ズレ。でも脚の筋肉痛はゼロ(笑)
走行距離 304.0  km