2006／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 日 | 20.1 | JOG JOG |
39：32(7Km) 1:05:35(13.1Km) |
5:39/Km。 5:00/Km。60.6kg/11.5% 朝、スプラッシュガーデン秩父キャンプ場周辺の田んぼ道。軽い筋肉痛で、脚が重い。 INAさん、その「まさか」でした。。来週、再来週と奥武蔵が続きます。 ▼午後、いこいの森。 |
| 10/02 月 | 10.3 | JOG |
56:19 |
5:28/Km。61.0kg/11.0% 朝、いこいの森。今朝は寒いぜ。今シーズン初のジャージ上下で走る。脚が重い。 |
| 10/03 火 | 14.0 | JOG |
1:09:20 |
4:57/Km。62.0kg/10.0% ForeAthleteのデータがいっぱいになったと警告が出るので、PCにデータを落としてみた。で、土曜日の奥武蔵のルートを見ると、どうやら県民の森から高篠峠経由で定峰峠まで行ったように見える。 ▼中島らも「白いメリーさん」読了。 ▼夜、いこいの森。今日は中学の陸上部男女などがいて、めずらしくランナーでにぎやかだった。 |
| 10/04 水 | 11.7 | JOG |
59:31 |
5:06/Km。61.0kg/10.5% 夜、いこいの森。今日もそこそこランナーがいた。 ▼吉村昭「天に遊ぶ」読了。 |
| 10/05 木 | 10.0 | JOG |
54:38 |
5:28/Km。61.4kg/11.5% 朝、いこいの森→畑→自宅。 プチトマト6個、ワケギ1食分ゲット。 ▼東京マラソンは当選したが、どうするかな。。 |
| 10/06 金 | 7.9 | 暴風雨JOG |
39:45 |
5:02/Km。61.8kg/11.0% 夜、いこいの森。JOGから帰ってきて風呂に直行したが、かなり体が冷えていた。団体戦がなけりゃあ今日はオフだったな。。 ▼小池真理子「墓地を見おろす家」読了。 |
| 10/07 土 | 30.0 | 奥武蔵トレイル |
3：40：58 （休憩除く） |
小川町（八高線）〜松岡醸造〜切通し〜笠山峠〜堂平山・天文台（休憩）〜白石峠〜大野峠〜丸山・展望台（休憩）〜丸山鉱泉〜武甲温泉 INAさんと奥武蔵トレイル。台風一過でさわやかな秋晴れ。堂平山までの登りの約15Kmはキツかったがいい練習にはなったと思う。 武甲温泉に浸かったあとのビール１杯が最高。その後横瀬駅の売店兼食堂でビールと秩父錦ワンカップ飲み放題。量は不明だ。。INAさんもよく飲むので、ついつい。。 ひばりに着いて締めのミソラーメン。気づいたらフラフラになっていた。。 |
| 10/08 日 | 20.5 | JOG |
1:46:44 |
5:12/Km。60.4kg/11.5% 昭和記念公園。天候がよく、かなりの人出だった。 昨日はさんざん飲んだが、二日酔いはゼロ。秩父錦がいい酒だったということかな。 |
| 10/09 月 | 14.0 | JOG |
- |
朝、畑で青いプチトマト50個、発育不良のナス3本ゲットして、本体は撤去。その他、アシタバ、ワケギをゲット。かなりプアな出来。 ▼新座市新開小学校〜平林寺〜黒目川〜落合川 新座のドッグランに行った後、家まで走った。時計を忘れたのでタイムなし。「距離計測」を使わせてもらった。 |
| 10/10 火 | 11.3 | BU |
54:27 |
4:50/Km。61.8kg/10.5% 夜、いこいの森。JOGのつもりが、結果的にBU。最近よくあるパターン。 5:38,15,09,09,4:52,51,47,32,36,38,06 |
| 10/11 水 | 10.5 | JOG |
49:59 |
4:46/Km。61.4kg/11.0% 朝、いこいの森。ラストの方だけちょっと上げてみた。 |
| 10/12 木 | 8.4 | JOG |
46:37 |
5:34/Km。61.2kg/10.5% 朝、いこいの森。目覚しJOG。 |
| 10/13 金 | 12.6 | JOG |
1:03:24 |
5:02/Km。62.2kg/11.5% 夜、いこいの森。軽く。 ▼朝倉卓弥「四日間の奇蹟」読了。久々にガツンと来た。しばらく余韻が残りそうだ。 |
| 10/14 土 | 14.8 | JOG |
1:12:01 |
4:52/Km。61.4kg/10.5% 午前中は、図書館と畑。ワケギをゲット。米ナスは花だけは咲くんだが。。時期的にいって観賞用ナスで終わりだろうな。。 ▼午後、落合川〜黒目川〜新座観音往復。軽く。 |
| 10/15 日 | 42.2 | 奥武蔵フル |
3：34：38 |
大満足です。が、明日からはまた再スタート。まだ何も成し遂げてないので。。 |
| 10/16 月 | 7.0 | リハビリJOG |
39:25 |
5:37/Km。60.0kg/11.5% 夜、いこいの森→畑→自宅。 いつものフルよりは格段に筋肉痛は軽いが、それでもある程度は筋肉痛。リハビリJOGで、筋肉痛がほとんど感じなくなるくらいまで筋肉を温めておいた。 |
| 10/17 火 | 12.0 | リハビリJOG |
1:02:05 |
5:10/Km。61.4kg/11.0% 夜、いこいの森→畑→自宅。軽く。 昨日に引き続き畑に水を撒いた。 |
| 10/18 水 | 11.0 | JOG |
1:00:02 |
5:27/Km。61.4kg/11.0% 夜、いこいの森。軽く。 |
| 10/19 木 | 6.3 | JOG |
33:41 |
5:23/Km。61.4kg/11.5% 朝、いこいの森→畑→自宅。 目覚しJOG。ワケギをゲット。 ▼川本三郎「ちょっとそこまで」読了。ひなびた温泉めぐりと下町めぐりのエッセイ。いろいろ行きたくなる。 |
| 10/20 金 | 10.8 | JOG |
53:58 |
5:01/Km。61.4kg/12.0% 夜、いこいの森。ラストちょっと上げた。 |
| 10/21 土 | 40.1 | 距離走 |
3:38:35 （信号待ち等込み） |
5:27/Km。 落合川〜黒目川〜小平霊園〜多摩湖自転車道（多摩湖１周）〜小平霊園〜東久留米〜落合川 40Km走なので30Kmからが練習。ラクなはずもないが、ラスト1Kmを4分半でいけたのでよしとする。 26：58-28:02-31:12-27:22-27:02-27:18-25:57-24:30/5Km |
| 10/22 日 | 12.6 | JOG |
1:09:23 |
5:31/Km。 午前中畑に行ってワケギと大根の間引き菜をゲット。 ▼新座市新開小学校〜新座警察署〜平林寺・新座市役所〜黒目川〜落合川 嫁さんの付き合いでコーギー犬ヤクの撮影会に行った後走った。 |
| 10/23 月 | 7.2 | JOG |
33:34 |
4:40/Km。61.6kg/11.5% 夜、いこいの森。軽く。 |
| 10/24 火 | 10.2 | JOG |
49:38 |
4:52/Km。61.8kg/11.0% 夜、いこいの森。結果的にBU。 ▼中島らも「寝ずの番」読了。 |
| 10/25 水 | 8.2 | JOG |
38:31 |
4:43/Km。61.2kg/12.0% 朝、いこいの森。目覚しJOGだが、ペースはデタラメ。 |
| 10/26 木 | 5.2 | JOG |
26:01 |
5:00/Km。62.0kg/12.0% 朝、いこいの森。目覚しJOG。 |
| 10/27 金 | 35.6 | 奥武蔵トレイル |
4：08：41 休憩込み |
武蔵横手駅〜ユガテ〜エビガ坂〜グリーンライン（阿寺〜顔振峠〜傘杉峠〜不動茶屋（休憩）〜関八州見晴台下〜飯盛峠〜ブナ峠〜刈場坂峠〜大野峠〜丸山下〜県民の森入口〜丸山鉱泉）〜武甲温泉。 休暇が取れたので奥武蔵ランだよね。 阿寺から先は霧の摩周湖。でも休憩した不動茶屋で手品みたいに一瞬にして晴れる。 休憩後、また手品みたいに一瞬にして霧に。不思議。。 武甲温泉でビール500ml2本と山菜そば。 横瀬駅で電車で飲むための秩父錦ワンカップ2本を買う。電車に乗ったらハイキングのおばさん連中とお年寄りでムチャ混んでる。予想外だぞ、平日なのに。。 4両編成の中を歩き回ったら1席だけボックスシートが空いていた。なんとか飲むことができました。 その後は地元立ち飲み「たなきん」。マスターはさすがトライアスリート。GARMINを知っていた。今日もそこそこ飲むんだろうな。。明日も走るよ！ PET500ｍｌ×2、デカビタC、ウィダーエネルギー1 |
| 10/28 土 | 13.2 | クロカン走 |
1:12:23 |
5:30/Km。 宮沢湖周回。１周約2.5Km。 アスファルトと砂利道の割合が４：６くらいのコース。1箇所まずまずのアップダウンがあって、練習にはちょうどいいコースと言える。秋風が爽やかで静かな湖畔を周回していると最高に気持ちいい。最後のアップダウンとそのあとの堤防500mくらいを全力で走った。 それにしてもヘラブナ釣りの客が多かったが、誰一人釣れていないように見えたが。。 走後はビール500ｍｌ×2とカレーライス。 |
| 10/29 日 | 21.0 | JOG→PR→Down |
1:42:03 |
4:52/Km。 午前中、図書館と畑。なけなしの明日葉とワケギをゲット。春菊の種をまいてみたが、もう遅いかな。 ▼午後は落合川〜黒目川〜新座墓地〜朝霞自衛隊〜川越街道〜黒目川〜落合川の定番コース。 前半10KmはJOGだったが、後半10Kmは気合が入りPR。ラスト1Kmは3：44。ドーパミン（？）の成せる業だ。 これで今月の目標達成。今月は日々の積み上げで予定を立てたが、ほぼ予定どおり消化できた。40Kmを2回走れたのはうれしい誤算。 さあ、明日からはいよいよ大田原の調整期に入るぞ。 26:59-25:06-22:56-20:58/5Km |
| 10/30 月 | 6.4 | JOG |
30:09 |
4:41/Km。61.2kg/13.0% 夜、いこいの森→畑→自宅。軽く。 |
| 10/31 火 | 6.7 | JOG |
31:30 |
4:44/Km。62.0kg/11.5% 夜、いこいの森→畑→自宅。軽く。畑でワケギをゲット。 ▼黒岩重吾「潮の墓標」読了。 |
| 走行距離 | 451.8 km | |||