2006／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 金 | 0.0 | 階段 平泳ぎ |
13階*10set 2500m |
62.0kg/13.0% 昨日に引き続き朝、階段上り。効く〜〜！ ▼夜はプール。 |
| 9/02 土 | 0.0 | 階段 |
13階*10set |
61.0kg/12.0% 今朝も階段上り。朝は秋になった。 ▼嫁さんの付き合いで行きたくもない東京ディズニーランドに行ってきた（初）。話には聞いていたがタバコを吸うところは少ないし、なによりいい天気だというのに生の１杯も飲めない。がまんならず舞浜の駅まで戻り生と早い昼食。 最入園するも何が見たいわけでもない。城にでも登るかと思ったら登れないらしい。時間つぶしのためにアトラクションにも２つばかり乗ってみたが、並ばないヤツを選んだにもかかわらず、やっぱり並ぶ。イライラ最高潮。息を止めてみたりしてむなしく時間を稼ぐ。係りの人はニコニコしているが、おもしろくもないのに笑えるかっての！お土産コーナーは箸にも棒にもかからない無用の長物ばかり。早々に退散。 その後、有楽町のガード下でプーケットのタイ料理屋「タベタ」で生。うまいタイ料理だった。 神田に移動して「みますや」で冷酒→燗４合。アナゴ煮付けやドジョウ丸煮や酢ダコを食ってやっと生き返ったぜ。。 一言：TDLには行きたいヤツだけ行ってくれ！！ |
| 9/03 日 | 0.0 | 階段 |
13階*27set |
60.6kg/12.5% 本来なら今週から30Km以上毎週走らなければイケない予定だったが、まだ腰がダメだ。急がば回れ、大田原のためには、今はRUN以外の代替練習しかない。 ▼午前中、畑。ちょっと見ないうちにワケギが8箇所とも出てきた。大根、ホウレンソウもともに順調に見える。ナス1個、プチトマト７〜8個ゲット。親父の畑で地面に付いていたナス1個とデカすぎるのを含むオクラ5本ゲット。いつもは届けていたが、今日は自分で食おう。 ▼夕方、階段上り。13*27=351階*3m=1053m 1000m級の山に登ったと思えば、まあいい練習になったか。25set目からキツくなり、フォームが悪くなると腰によくないと思って27setで止めた。 |
| 9/04 月 | 0.0 | 階段 |
13階*10set |
61.0kg/13.5% なんか朝から疲れているため階段上りはなし。帰りも遅めだし、今日はどうしようかな。 ▼夜、階段。 |
| 9/05 火 | 13.0 | 階段 試走 試走２ |
13階*10set -（1.4Km) 53：37（11.6Km) |
61.6kg/12.5% 朝、階段上り＋畑往復の試走。まだ若干違和感があるが、そろそろ再開かな。プチトマト4個ゲット。 ▼4:37/Km。夜、いこいの森。 久々に走って気持ちよかった。秋の風だ。明日腰が悪化していなければいよいよ再始動だ。 |
| 9/06 水 | 13.7 | JOG 平泳ぎ |
1:10:19 2500m |
5:09/Km。61.2kg/12.0% 朝、いこいの森。腰はもう少し様子見かな。少なくとも完治はしていない。 ▼夜はプール。 |
| 9/07 木 | 0.0 | オフ |
61.8kg/12.0% 疲れたので休養日。 ▼明日からは飛ばすぜ！ ▼赤羽10Kmの召集令状が来た。今シーズンの幕開けだ。 |
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| 9/08 金 | 15.6 | JOG |
1:13:47 |
4:44/Km。61.2kg/11.0% ▼夜、いこいの森。腰の調子もだいぶよくなってきた。 |
| 9/09 土 | 38.3 | LSD |
3:48:56 |
5:58/Km。59.6kg/13.0% 落合川〜黒目川〜小平霊園〜多摩湖自転車道（多摩湖一周）〜所沢街道経由。 ロング再開！腰は問題ないが、脚がパンパン。今週から再開できてホントによかった。キツいが長距離に慣れる！ 体重は走後なので極端に軽いが、これでもJOG中に500ｍｌのペットを5本（スポーツドリンク２、お茶２、コーラ（走後））も飲んでいる。全部汗と化したということだ。 |
| 9/10 日 | 20.0 | 距離走 |
1：44：01 |
5:12/Km。60.4kg/11.5% 午前中畑。プチトマト7個ゲット＆大根を間引きして、塩漬け。腰の調子もよいので4箇所目を耕して苦土石灰をまく。 ▼井上靖「おろしや国酔夢譚」読了。吉村昭の「大黒屋光太夫」と同じ話だが、ちょっと説明調。「大黒屋光太夫」の方が臨場感があった。 ▼B&D所沢店に行ったので、近所の航空公園で15時から炎天下の距離走。途中から2Km毎に頭から水道水を6回（！）もかぶってなんとか完走。昨日に続き、キツかった。 B&Dではソックス３足とレース用のランパン、ランシャツを新調。基本的にアシックスで固めたいのだが、ソックスはアシックスだと好みの厚めのタイプがなく、ニューバランスにした。 |
| 9/11 月 | 0.0 | オフ |
61.8kg/11.5% 1日休養です。腿の裏側が言うこときかない状態。 |
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| 9/12 火 | 11.2 | BU |
50:58 |
4:33/Km。62.2kg/10.5% 夜、いこいの森 雨で涼しい中、気持ちよく走れた。終始苦しくない範囲の速めのJOGのつもりで走ったが、こういうときは体感的にはイーブンでも必ずBU気味になる。 5:32,4:42,40,47,34,32,30,32,24,24,3:32 |
| 9/13 水 | 13.1 | JOG |
1:02:09 |
4:44/Km。62.0kg/11.0% 夜、いこいの森。 september rainで肌寒いくらい。そのためか、やはりBU気味になる。なんと今夜は湯豆腐だと？？ 4:51,5:06,03,4:47,51,46,45,46,41,36,34,35,35 |
| 9/14 木 | 7.2 | JOG |
36:51 |
5:07/Km。62.0kg/10.0% 朝、いこいの森。september rain JOG。 ▼吉村昭「蛍」読了。 |
| 9/15 金 | 11.5 | JOG |
55:55 |
4:52/Km。62.4kg/10.0% 夜、いこいの森→畑→自宅 久々に畑に行ったら長雨のせいか、ホウレンソウが全滅していた。種はまだたくさんあるので再チャレンジだ。プチトマト6個ゲット。 |
| 9/16 土 | 23.0 | JOG |
2:00:29 |
5:14/Km。 午後、落合川〜黒目川〜新座墓地〜朝霞自衛隊〜川越街道〜黒目川〜落合川 このコース、いいんだがちょと距離が短い。 午前中は畑でさっそくホウレンソウの種をまいた。ナス3本ゲット、親父の畑からオクラ６〜７本ゲット。 |
| 9/17 日 | 30.0 | 距離走 |
2：48：53 |
5:38/Km。60.0kg/12.0% 落合川〜黒目川〜新座墓地〜朝霞自衛隊〜黒目川〜落合川（3往復）〜いこいの森。 30Km走なので20Kmからが練習だが、20Km手前からすでにバテていた。しかし30Km以上を毎週やると決めてしまったのでやるしかない。23Kmくらいからやっと完走できそうな感じがしてきた。25Kmくらいから雨脚が強まる。最後いこいの森の周回でラスト1Km4：21。ランニングハイでひとりで熱くなってしまった。。それにしてもこれからも毎週やるかと思うとクラクラする。。 5Kmごとを28-29分のイーブンペースでいけた。 |
| 9/18 月 | 15.4 | PR DJ |
45:04(10Km) 30:28(5.4Km) |
4:30/Km。60.2kg/10.5% 昨日の雨で時計がやられたらしい。ウカツだったが、ForeAthleteはとことん雨に弱いようだ。。 ▼充電は認識するようで、なんとかForeAthlete復活。距離とペースがわからないと辛いので頼むぜ！ ▼午後、いこいの森。 15KmPRの積もりだったが、10Kmでギブ。 4：50,34,31,35,34,24,26,31,27,13 この3連休は両親と妹ファミリーが草津、嫁さんと実家の面々が箱根仙石原、俺は自宅で単独強化合宿。今日は走後に自宅の風呂にツムラの「きき湯」を入れてみたが・・・ホンモノの温泉に入りたい。。 これからラン用品の洗濯と晩酌の買物か。。とりあえずまずはビールだ！ |
| 9/19 火 | 11.0 | JOG |
53:32 |
4:52/Km。60.6kg/12.5% 腰は完治。時間が掛かったが、春に負傷した右手薬指の突き指感もなくなり一安心。杏○病院、○無病院の両医師からは元通りに指が曲がらないかもしれないと脅されていたが、なんとか復活。かつて骨折したことがあるのでリハビリの重要性は認識しているつもり。何がともあれ不注意による怪我などをしないようにしなくちゃだな。 ▼夜、いこいの森。 先週から薄々気づいていたが、ベルトの穴がひとつ縮まった。 |
| 9/20 水 | 11.1 | JOG |
52:42 |
4:46/Km。61.4kg/11.5% 夜、いこいの森→畑→自宅。 結果的に軽いBU。体感的にはイーブンペース。プチトマト4個ゲット。ワケギはすごい勢い。これは簡単でいい。 |
| 9/21 木 | 0.0 | オフ |
61.4kg/11.5% 中島らも「今夜、すべてのバーで」読了。アル中物語だが、いい小説だ。 |
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| 9/22 金 | 11.1 | JOG |
51:58 |
4:44/Km。61.4kg/11.5% 夜いこいの森→畑→自宅。 またまた結果的に軽いBU。プチトマト7個ゲット。 |
| 9/23 土 | 14.6 | JOG |
1：15：55 |
5:12/Km。 午前中、畑。ワケギ一食分、ナス一本ゲット。大根の種を追加で蒔いた。 ▼落合川〜黒目川〜朝霞観音往復 明日はレースなので、今日のところは軽くにしておく。 |
| 9/24 日 | 18.2 | JOG レース前UP レース |
26:36(5Km) -(3.2Km) 40：21(10Km) |
5:19/Km。62.2kg/10.5% ▼朝、いこいの森→畑→自宅。 目覚し＆酒抜きJOG。プチトマト9個、ワケギ1食分ゲット。 秋の運動会みたいないい気候だ。 |
| 9/25 月 | 0.0 | オフ |
60.6kg/12.0% 今日は走れません。。昨日のレースは入りが速すぎた以外は反省点が思いつかない。もう少し走りの研究をしないと。。 ▼嫁さんがプチトマトを20個くらい収穫してきた。そろそろ終わりだな。2株でよく取れた。 足の状態はよくなってきた。 |
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| 9/26 火 | 11.3 | BU |
50:55 |
4:30/Km。61.4kg/12.5% 夜、いこいの森。ときおり雨が激しくてJOGのつもりだったのに速くなってしまった。両親指付け根の痛みは完治。あとは多少の筋肉痛だけ。 5：13,4:45,44,29,28,25,27,28,14,3:49,4:21 12月に10Kmレースにたまらなく出たくなってきた。 |
| 9/27 水 | 11.0 | JOG |
54:58 |
4:59/Km。61.6kg/11.0% 夜、いこいの森。嫁さんに撮ってもらった日曜日のレースを何度も見たが、腰の落ちたカッコ悪い走りはしてないものの、速い選手に比べて明らかに脚が上がっていない。そういえば最近、足を踏み込む意識はしていたが、脚の上げ下げの意識を忘れていた。もう一度意識してみることにする。 ▼丹羽文雄「海戦」読了。昭和17年に発表された戦争レポート。いいものを読ませてもらった。 |
| 9/28 木 | 7.3 | BU→Down |
33:57 |
4:38/Km。61.0kg/12.5% 夜、いこいの森。今日もJOGのつもりだったのに。日曜の後遺症か？ 4:59,42,33,37,18,3:43,5:16 |
| 9/29 金 | 12.5 | BU→Down |
59:59 |
4:48/Km。62.2kg/11.0% 夜、いこいの森→畑→自宅。 いこいの森を走っていたら、嫁さんが俺を大声で呼んでいるので何かと思ったら、ヘンなじいさんともめている。なんでもコーギー犬ヤクをそのじいさんに蹴られたらしい。犬を見ると別になんともないので、「いいからほっとけ！」と。じいさんは「俺は昭和7年生まれだ。ケンカは弱いぞ」とかわけのわからんことを言っているので、「で、それがどうかしたのかよ」とじいさんに言ってやり、嫁さんには「いいから早く帰れっ！」といこいの森中に響き渡る声で言ってやった。 時間のムダなのでRUNに戻ったが、嫁さんがまだ他の犬おばさんと立ち話をしている。半キ○ガイのじいさんもまだいるので、「いいから早く帰れって！」と余計な手間を掛けさせる。 おかげさまで今日もまたBUになってしまった。トホホ。。 久々に畑に行ったら、後発部隊の大根も芽が出ていた。ナスもいい感じになっていたが、ハサミがないので収穫できず。ホウレンソウは今のところは大丈夫だが。。 |
| 9/30 土 | 36.2 | 奥武蔵トレイル |
4：29：46 |
急遽、長瀞方面へキャンプに行くことになった。 吾野駅〜高山不動尊〜関八州見晴台（1：01：42、休憩）〜飯森峠〜ブナ峠〜刈場坂峠（休憩）〜大野峠〜丸山（休憩）〜県民の森〜（不明）〜定峰峠（休憩）〜定峰〜栃谷〜大野原〜和銅大橋を過ぎたところまで。 朝、車で出かけしなに畑でナス3本、プチトマト17個ゲット。吾野で降りて、嫁さんは車で目的地まで、俺は走って行ってみる。関八州見晴台、丸山、定峰峠とアップダウンの繰り返しだったが、気候がたいへんよく、気持ちよく走れた。定峰峠からは下る一方で、相当脚に来た。和銅大橋を過ぎたところで、おしまいにした。それにしても、県民の森から定峰峠までのルートがよくわからんかった。そこは景色のいいポイントがあったり、絶対ワケありの廃車があったりして誰一人ともすれ違わない不気味な道で、飽きさせないものがあった。 温泉に浸かって、夕方からはバーベQ。よく飲みよく食った。 |
| 走行距離 | 356.3 km | |||