2006／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 月 | 0.0 | オフ |
62.4kg/10.5% 傷に関してはヒザも指も完治。今日はアジの干物と俺祭り特性煮込みを作るぞ。暇がなきゃできない仕事。20年以上使い込んでいる木屋の小出刃と柳刃の出番だ。 ▼午前中、とりあえずアジを腹開きにして10枚干してみた。昔はよくやったもんだが、久々。エラをきちんと取らないと臭くなる。 ▼午後は豚モツをひたすら下ゆで。これでもかってくらいに水を取り替えるのがポイント。いよいよ料理日記か？？ ▼アジの干物はサイコーの出来。煮込みはちょとみりんが足りなかった。久々で勘が鈍っている。走れるようになったらこの手の凝ったものはできなくなるので今のうちにいろいろやっておこうかな。 |
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| 5/02 火 | 0.0 | オフ |
62.2kg/11.0% 朝、通院。もう病院には用はない。あとは走らないでヒザを治すのと、指を動かしてまともに動くようにすること、自然治癒に頼るだけだ。病院のあと雨だし返す本もあるので図書館へ行って本を借りてきた。晴耕雨読ということで、今日は読書の日。 ▼職場の同僚から退院の連絡あり。なにより。 |
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| 5/03 水 | 0.0 | オフ |
今日から2泊3日で妹ファミリーと軽井沢へ。 定番のバーベQ。 |
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| 5/04 木 | 0.0 | オフ |
旧軽井沢・三笠から信濃路自然歩道を往復7Kmほど歩いたが、なにしろ幼稚園児もいるので歩いたうちにもはいんなかった。 |
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| 5/05 金 | 0.0 | オフ |
62.8kg/12.5% 3日とも晴天だった。でも朝晩とストーブがいるとはやはり気候が違った。 |
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| 5/06 土 | 13.4 | 奥武蔵マラニック |
2:58:29 （休憩込み） |
61.8kg/12.0% 武蔵横手駅〜久須美坂〜東峠〜天覚山〜大高山〜前坂〜吾野駅。 早朝、畑に水をやってから武蔵横手へ電車でGO。 25日も走っていなかったので、走れるか不安だが、モチベーションを上げるために、Tシャツ、ランパン、キャップ、ゲルフジ、ファイテンのチタンリング（腕用）、それに久々おでましのForeAthlete201で俺祭り全開。水を得た魚と言っては大げさか。だがハタから見れば、単なる阿房だろう。。 さて、8時53分にスタートするも、標識がないのでいきなり道を間違えた。久須美坂に至るハイキングコースはジメジメしていて、まともな標識もなく、けっきょくどこが久須美坂かわからなかった。間違えて飯能CCまでいき、また戻って天覚山へ向かう。 さらに東峠のところの標識がまたおかしく、今来た道の方が天覚山になっているので、少し戻ったが、戻ったところの標識を見ると、やはりこれで正しい。今日は何度もいったりきたりしている。天覚山から先は標識がわかりやすく間違えずに済んだ。天覚山も大高山も見晴らしは悪く、このコースはもういいなと思う。計画では、前坂から子ノ権現を廻って吾野に戻るつもりだったが、いきなりアクセル全開はよくないと思って制限時間3時間ルールとも決めていたので、吾野に戻ることにした。前坂〜子ノ権現は今度のお楽しみに取っておく。ヒザはまだ違和感が残るものの、これで痛いというのはちょとおこがましい気がする。 吾野でビールと肉うどんを食い、満足。いや〜、走れて大満足です。 |
| 5/07 日 | 13.4 | JOG |
1:00:04 |
4:29/Km。60.6kg/13.0% 午前中、久々にいこいの森。 試運転。ヒザは問題なさそう。もう少し走りたい気持ちもあったが、1時間でやめておく。ロンタイ、Tシャツで走ったら、少し速くなってしまった。昨日の山ランで腿の前側がちょと筋肉痛。 ▼森下賢一「銀座の酒場 銀座の飲り方」読了。タイトルは銀座だが、銀座だけでなくいろいろな酒場が登場する。「みますや」の記述もあった。今日発売のdancyuにもみますやが載っていて、有名店なんだなと思った。ちなみに銀座は高いイメージがあって自分からは近寄らない。 |
| 5/08 月 | 14.6 | JOG JOG |
33：05(7.0Km) 35：15(7.6Km) |
4:44/Km。61.6kg/13.0% 朝、いこいの森→畑まで。 今日から積極的な階段上りも再開する。 ▼半分あきらめていた5/28の名栗湖〜棒ノ嶺ピークハントマラソン（長い！）のスタートラインに立てそうな気がしてきた。復帰第一戦でムリは禁物だがとりあえず基礎を固めていく。と言っても、地道なJOGとトレイルラン主体だが。 4:38/Km。 夜もいこいの森。結果的にBUで気持ちいい。走れるようになったので極力残業や会社関係の飲み会は避けよう。 |
| 5/09 火 | 11.5 | UP→PR→DOWN |
51：48 |
4:30/Km。62.6kg/12.0% 朝、東大農場周辺＋いこいの森。調子はいいみたい。 4:57,52,43,44,17,12,06,04,34,24,30,49,57/Km |
| 5/10 水 | 13.2 | JOG |
1:05:40 |
4:59/Km。62.0kg/12.0% 朝、東大農場周辺＋いこいの森。霧雨JOG。 ▼石田衣良「池袋ウェストゲートパーク」読了。ウェストゲートパークって。。西口公園のことだったんだ。マンガで描かれていたら申し分なく納得だが、小説だとちょと薄い。 ▼立ち飲み「たなきん」に寄ったら、宮古島トライアスロン記念の泡盛のビンが置いてあった。エビス生、朝開き燗1合、鳥皮ポン酢。続きは家で。 |
| 5/11 木 | 10.5 | JOG |
53：21 |
5:05/Km。61.8kg/12.0% 朝、いこいの森→畑。酒抜きJOG。 畑の成績悪し。枝豆は音沙汰なし。 |
| 5/12 金 | 11.2 | JOG |
52:11 |
4:40/Km。61.2kg/11.5% 朝、いこいの森。酒抜きJOG。 荒川以来のソーティージャパンで走ったらリキが入ってしまった。 |
| 5/13 土 | 13.7 | 奥武蔵トレイル |
3：13：03 (伊豆ヶ岳で一服) |
62.2kg/11.0% 吾野駅（9：34スタート）〜前坂〜スルギ〜子ノ権現〜天目指峠〜中ノ沢ノ頭（2周回）〜高畑山〜古御岳〜伊豆ヶ岳〜正丸駅 雨が降っていたが別段気にならず、むしろ空気がさわやかで心地よいスタート。前坂から子ノ権現のコースは急坂が2回ほどあるが、特に問題はない。 天目指峠を越えた中ノ沢ノ頭のコースで同じところを2周回してしまう。岩場のほうが伊豆ヶ岳へ向かう道だった。伊豆ヶ岳山頂はガスっていて、人もいず。ここからのくだりは雨で斜面がぬかるみ、慎重にいくしかなかった。下りは寒い。 正丸峠へ行くつもりが正丸駅方面に行ってしまい、今日はおしまい。替えのTシャツしか持ってこなかったので、寒いので仕方なくその上にRUNで使った汗と雨で濡れた長Tを着た。山菜そばを食ったがあったまらず、家に帰って即風呂であったまった。 アクエリアス500ｍｌペット＋ウィダーエネルギー3本で十分だった。 これから夜はおふくろの快気祝いで「しゃぶしゃぶの木曽路」。 |
| 5/14 日 | 26.8 | JOG |
2:23:06 |
5:21/Km。61.2kg/12.0% 落合川〜黒目川〜新座墓地〜朝霞自衛隊〜和光樹林公園〜川越街道〜黒目川〜落合川。 久々のロング。まずまず。 26：53-25：57-29:10-25:54-25:20/5Km(25Kmまで) |
| 5/15 月 | 8.3 | JOG |
39:13 |
4:44/Km。62.2kg/11.0% 夜、いこいの森。結果的にBU。今日は暑かった。 5:14,4:57,47,45,51,42,28,17,12/Km |
| 5/16 火 | 7.4 | JOG |
36:53 |
5:01/Km。62.0kg/10.5% 夜、東大農場周辺＋いこいの森。 棒ノ嶺の召集令状が来た。さてどのくらいで走れるものか。 |
| 5/17 水 | 10.9 | JOG |
50:37 |
4:38/Km。62.6kg/10.5% 夜、いこいの森。 雨の中、気持ちよく走れた。 |
| 5/18 木 | 5.9 | JOG |
29:29 |
5:01/Km。62.2kg/11.0% 朝、いこいの森→畑→自宅 枝豆は結局芽も出ず。掘り返してみたが種がいない。虫か鳥かに喰われたらしい。オクラにはアリがたかって成長していない。とりあえず蟻塚はこわした。大根はこんなもんか？いずれにしても成績悪し。 ▼古今亭志ん生（5代目）「びんぼう自慢」読了。別に落語には興味はないが、明治人の生活に興味ある。 時代背景もあろうかと思うが、遊びと落語だけの楽しい暮らしぶり。貧乏っていうが、カネが入ったその日に全部使っちゃえば誰でも貧乏だわな。それにしてもよく飲む人だ。完敗。 |
| 5/19 金 | 8.3 | JOG |
44:05 |
5:19/Km。63.4kg/10.5% 朝、いこいの森。毎度の酒抜きJOG。やっと週末だぜ。 |
| 5/20 土 | 12.0 | JOG |
58：55 |
4:55/Km。61.2kg/11.0% 午前中、いこいの森。 久々の晴天だが、午後お出かけするため短め。いよいよ大汗をかく季節がやってきた。ハーフタイツを買おう。 ▼池袋の西武、東武デパートに嫁さんと行って、疲れたので屋上で生一杯。暑かった。その後神田のみますやへ行くが、まだ4時半なのでとりあえずさくら水産で一杯。魚肉ソーセージ50円、ぴりからこんにゃく50円を注文してビール3本お通し込みで1400円。みますやはガイドブック片手組らしき客が多かったようにみえた。日本酒やけっとばし、どじょう丸なべなどを堪能したので〆で淡路町の藪そばでせいろ（＋ビール）。超有名店のせいか、デパートのレストラン街みたいなよくわからん客層。店内禁煙とはいつからエラくなったんだい？これじゃあ気軽に3時4時に飲みにもいけないぜ。 神田は平日に行くに限りますな。 〆で地元の立ち飲み「たなきん」といきたかったが、嫁さんがカラオケに行きたがり、結局ながっちり。 |
| 5/21 日 | 23.6 | JOG |
2:07:21 |
5:24/Km。 落合川〜黒目川〜新座墓地〜朝霞自衛隊〜川越街道〜黒目川〜落合川〜いこいの森。 朝、出遅れたため奥武蔵を断念していつものコースを走る。 昨日買ったCW-Xのハーフタイツ気に入った。 ▼午後は畑に行って、枝豆の苗を6株ほど植えてきた。自分で作った枝豆でビールを飲まなきゃ死んでも死に切れん。。自分の畑だけ妙に土の部分が目立つのは気のせいばかりじゃないだろう。。大根は密生している箇所が2箇所あり、他の場所がたくさん空いているので移植してみた。途中でぶちぎれたヤツは家に帰って塩もみして食った。これが最初で最後の収穫とならなきゃいいが。。タメ息しか出ねえ。。 |
| 5/22 月 | 0.0 | オフ |
62.2kg/11.5% 休足日です。 |
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| 5/23 火 | 7.4 | JOG |
38：47 |
5:14/Km。62.4kg/11.5% 朝、いこいの森→畑→自宅 移植した大根は案の定ダメっぽい。だが、追加で植えた種の芽が出てきた。 ▼棒ノ嶺の作戦。前半7Kmがアスファルトらしいのでここを全力疾走でいく。たぶんラスト3Kmのハイキングコースは奥武蔵のことだから道幅が狭く前の選手はほとんど抜けないと思う。 ▼いくつかHPを見たら前半のロード5Km、後半の山道5Kmらしい。いずれにしろ、前半勝負だ。 ▼魚柄仁之助「うおつか流ぜい肉リストラ術」読了。RUNの観点ではなく食の観点では参考になった。 |
| 5/24 水 | 15.6 | JOG JOG |
59：33(11.5Km) 18：08(4.1Km) |
5:12/Km。62.4kg/11.5% 朝、いこいの森。酒抜きJOG。 試しで庭にまいた枝豆の芽が出てきた。 4：26/Km 夜もいこいの森。急に激しい雷雨が降り出し、ForeAthlete201にラップを巻いていなかったので、急遽中止。 |
| 5/25 木 | 10.1 | JOG |
51：27 |
5:06/Km。62.2kg/11.5% 朝、いこいの森→畑→自宅。 今日は暑くなりそう。 |
| 5/26 金 | 12.0 | BU→DOWN |
57：40 |
4:48/Km。62.0kg/12.0% 夜、いこいの森。刺激を一発入れてみた。 5:37,03,09,4:51,46,32,34,22,06,3:52,5:07,41 |
| 5/27 土 | 12.2 | JOG |
57:19 |
4:43/Km。61.4kg/11.5% 午前中、いこいの森。霧雨JOG。明日レースなので軽めに仕上げる。 |
| 5/28 日 | 11.6 | 名栗湖レース |
50：36 |
4:22/Km。 棒ノ嶺に行けなかったので、近々行ってみることにする。 ▼今日の教訓：全部ロードならゲルフジは不利。当たり前か。。 |
| 5/29 月 | 19.2 | JOG JOG |
57:21(11.7Km) 34:22(7.5Km) |
4:55/Km。61.2kg/13.0% 朝、いこいの森。 昨日のダメージはまったくなし。それだけショボい走りをしてしまったということだが、一時はあきらめかけたレースだったので、スタートラインに立てただけでも良しとせにゃあバチが当たるというもの。 ▼えのきどいちろう「妙な塩梅」読了。イマイチ浅いな。 4:35/Km。 夜もいこいの森。ラクに走れた。 |
| 5/30 火 | 8.8 | JOG |
45:31 |
5:10/Km。61.4kg/13.0% 朝、いこいの森→畑→自宅。 酒抜きJOG。小学校高学年の女の子が赤いランドセルしょって、20mくらい併走してくれた。調子狂うなぁ。。 畑については多くを語らず。心の中で応援してます。一言だけ言うなら、オクラは風前の灯。 ▼富士登山競走は昨日で受付が終了したそうな。引っかかるものはあったんだが、とうとう申し込まなかったな。ということで、大田原一本に集中する。 ▼昼、暑いのでセルフ讃岐のざるうどんがうめぇ！ ▼ナイター陸上競技大会にギリでエントリー。場違いじゃないといいがな。 |
| 5/31 水 | 10.5 | JOG |
52：46 |
5:03/Km。62.2kg/12.0% 朝、いこいの森。 6月は団体戦があればいいなと思っていたところへ渡りに船。さっそく申し込んだ。だが疲れたので明日はオフ。今月走れたことに感謝！ ▼昼、暑いので冷やしとろろうどんがうめぇ！ |
| 走行距離 | 312.1 km | |||