2006／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 水 | 0.0 | オフ |
62.0kg/11.0% 今日は吉祥寺のＢ＆Ｄでレース用のシューズとソックスを買ってきた。 |
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| 3/02 木 | 6.1 | JOG |
31:21 |
5:10/Km。62.2kg/9.5% 今週末の土日は去年富士登山競走の後に泊まった箱根・仙石原のホテルに行く。最近どうも走り疲れているので、リフレッシュしに行く。。と言いながら、箱根を走ってみるんだけどね（笑） ▼夜、いこいの森。ゆっくり、軽く。 ▼吉村昭「赤い人」読了。明治の北海道（裏）開拓史。囚人も看守も凄まじいものがある。ところでアイヌってもともとは樺太にいたそうな。知らんかった。 |
| 3/03 金 | 35.0 | 距離走 |
3:13:27 |
5:32/Km。61.2kg/11.5% 本日休暇取得。また本を借りにいったり、ガソリン入れたりクリーニング出しにいったりといった野暮用を済ませたあと走る予定です。 ▼落合川～黒目川～小平霊園（５周）～黒目川～落合川 なんとしてもやっておかなければならない３５Ｋｍ距離走。昼にカレーを食って1時間半後に始めたのが失敗で、１５Ｋｍくらいまで胃がムカつく。そこから先は小平霊園を淡々と周回。ラスト５Ｋｍは意識的にペースアップした。だいぶ持久力がついてきた感じがする。 5:53,52,58,6:20,09,05,10,21,00,7:05,5:48,47,39,47,47,55,27, 30,19,21,28,23,11,20,18,53,04,25,07,21,4:35,25,17,22,03 30:12-31:41-28:48-27:32-26:40-26:50-21:42/5Km 1Kmごとのタイムは信号待ち込みのため、バラツキがある。 |
| 3/04 土 | 15.7 | JOG トレイルラン |
32:40(5.1Km) 1:53:28(10.6Km) |
6:28/Km。 - 午前中三島。坂をゆっくり。富士山が非常にきれい。 ▼午後、仙石原界隈・金時山山頂。仙石原をうろちょろしてから金時山を少しだけ登ろうと思ったが、ランナーの宿命（？）か途中で止められず結局山頂まで。山頂の山小屋のおばさんによると昨日の降雪で雪が10cmくらい積もり、今日はそれが解けてドロドロの状態。ゲルフジがどろふじ。そのあとはいつもの温泉三昧、酒三昧。 |
| 3/05 日 | 6.1 | 平泳ぎ JOG JOG |
50分 23:44(5.0Km) 6:20(1.1Km) |
－ 4:44/Km。 5:43/Km。 朝5：50からホテルのプールで平泳ぎ。去年のパターンと同じ。朝食のバイキングがうまいのでたらふく食う。これも去年のパターンと同じ。富士山が今日も美しい。 ▼午後、落合川。レース用のシューズの足慣らし目的で速めのJOG。そのあとダウンジョグ。帰ってきてどろふじを洗いました。 |
| 3/06 月 | 0.0 | オフ |
62.8kg/10.0% あいかわらずの食いすぎです。 ▼石田衣良「波のうえの魔術師」読了。ピカレスク小説なのか個人投資家を礼賛しているのか、趣旨がよくわからん。おもしろいことはおもしろいんだけどね。 |
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| 3/07 火 | 7.4 | PR→DownJog |
33:40 |
4:32/Km。62.4kg/10.0% 日曜日に義妹からNIKEのランニング用リュックをプレゼントいただいたので、今度奥武蔵を堪能してみよう。ま、荒川のあとだけど。 ▼夜、いこいの森。6KmPR。6Kmめはスパート。レース用シューズの確認２。レースで使用する予定の滑り止め付ソックスは可もなく不可もなくといった感じ。別に否定する理由もないが。。 5:28,4:10,17,09,04,3:33,5:23,6:08/Km |
| 3/08 水 | 5.3 | JOG |
27:21 |
5:11/Km。62.6kg/10.5% 荒川の召集令状が昨日届いた。今回も大田原のときと同じ作戦でいく。30Km以降でペースを保てるか、もしくは最小限の失速で済ませられるかが鍵だな。今回あまり緊張感がなく体重も落とせなかったので、現状Keepでいってみる。サブスリーは当然（?!）として55分台を目指す。。いつも口だけ、今度こそ!! ▼夜、いこいの森。ゆっくり。 ▼太田和彦「超・居酒屋入門」読了。こんなの読んだらひとりで居酒屋に行きたくなってしまった。。 |
| 3/09 木 | 7.2 | JOG |
40:12 |
5:35/Km。 朝、いこいの森。朝ゆっくり3,40分走るのが気持ちいい季節になってきた。この3日間手袋いらず。 ◎INAさんが楽しそうな山ラン。荒川終わったら俺もやるぞ!!これからいい季節だ。 |
| 3/10 金 | 0.0 | オフ |
62.6kg/9.5% ◎よっしゃ、INAさんいきましょう！詳細はこれから詰めるとして、吾野あたりから横瀬までいくつか山に立ち寄って20-30Kmくらいのコースで組み立ててみますかね。 ▼市民農園の当選通知が来た。4月中旬開始予定。さてどうなることやら。 ◎しーらさんも行きますか？遠すぎるかな。。 |
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| 3/11 土 | 30.0 | 距離走 |
2:36:44 |
5:13/Km。61.2kg/11.5% 奥武蔵コース：吾野～顔振峠～高山不動尊～関八州見晴台～飯森峠～刈場坂峠～カバ岳～大野峠～丸山～日向山～武甲の湯でどうだろう。約25Kmくらい。 ▼落合川～黒目川～川越街道～朝霞自衛隊～和光樹林公園～大泉中央公園～新座墓地～黒目川～落合川。 最後のロング。ゆっくり。 27：32-27:08-27:20-24:29-26:09-24:16/5Km |
| 3/12 日 | 15.0 | JOG JOG |
48:27(9.0Km) 28:09(6.0Km) |
5:23/Km。61.8kg/11.0% 4:41/Km。 午前中、落合川。 ▼名古屋国際女子マラソンのテレビ観戦。弘山選手がんばったな。弘山にしても渋井にしても腰の位置がぶれないのは見事だと思った。 ▼午後、いこいの森。くるぶしにこぶし大の石が当たり、その瞬間に「バカヤロー、ふざけんな！！」と俺のカミナリがいこいの森に響き渡った。見たら石を投げたのは小学生だったのでアホらしくなってそのままランを継続。これが高校生以上なら、当然タダではすまんかったよ。おかげさまでゆっくりのつもりがビルドアップになってしまった。はあ～。。 |
| 3/13 月 | 5.0 | JOG |
- |
61.6kg/10.5% ↑はげしくいかっとるのぉ。今朝になって石が当たったくるぶしがちょっと痛い。まあ影響はないと思います。 ▼親父名義で申し込んだ市民農園も当選したので、兼業農家（？）デビュー。。道具は何一つ持っていないが。。鉢植え用の小さなシャベルじゃダメだよね。。 ▼夜、いこいの森。時計の充電が切れてタイムなし。距離はだいたい。 ▼吉村昭「月夜の記憶」読了。昭和45年の記述で、「深川タカバシのどぜう屋、吉原大門の馬肉、根岸のすし屋高瀬、浅草の新政、御徒町のシンスケ、岩手屋、そしてしばしば浅草の並木でそばを食べながら飲む。」とある。下町の居酒屋を探索したい。「超・居酒屋入門」というのを読んでからどうにも気になる。 |
| 3/14 火 | 5.9 | 30分JOG |
30：03 |
5:08/Km。61.8kg/11.5% 朝、谷戸せせらぎ公園。 ◎しーらさん、友達と遊んでいたようなので悪気があったわけではないとは思います。まあ、たくさん人のいるところでこぶし大の石を投げる時点でアウトですな。今思うと、そのときそう言えばよかったですね。 |
| 3/15 水 | 6.8 | JOG |
30:55 |
4:34/Km。62.4kg/11.0% 夜、いこいの森。脚の確認＆走法チェック。 |
| 3/16 木 | 11.1 | JOG |
1：00：48 |
5:28/Km。61.2kg/12.0% 朝、いこいの森。カロリー消費＆走法チェックで練習終了。あとはアルコール消毒してエネルギーを蓄えるだけ。特許出願中。 ▼しーらさん、ありがとうございます。とりあえず「俺祭り」全開で楽しんできます。花粉症のため、俺としてはちょと雨の方が助かるかな。。 |
| 3/17 金 | 0.0 | オフ |
62.0kg/11.0% 内田百閒「第一阿房列車」読了。百閒先生、あんたの時代は良かった、というべきか。でも、やたらと宿や汽車の中で酒を飲んでいるが、日本酒ばかりは今より相当悪かったでしょう。ということで（？）、ひばりの立ち飲み居酒屋「たなきん」でビール→熱燗、「魚太郎」でにごり酒、そのあとカラオケ。いい練習になった。どこが？？ |
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| 3/18 土 | 0.0 | オフ |
61.4kg/11.0% 荒川の前日エントリーに行ってきた。今日は結構風があった。明日は雨でもいいが、風はできるだけないように祈る。それにしてもおかしなTシャツが増える一方です。体重変則管理はなんとかなった。明日の計測で62.5Kgくらいならベスト。 |
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| 3/19 日 | 42.2 | 荒川マラソン |
3：11：05 |
4：32/Km。63.2kg/12.5% エネルギー若干溜め込みすぎかな。まあいいだろう。最低気温7度、最高気温予想14度。いまのところ雨は降っていないようだ。無風で条件はいい感じ。それじゃあ行ってきます。 ▼シーズン有終の美を飾れませんでした。が、よくがんばったと思う。サブスリーは来期の大田原に繰越。ところで、朝起きたとき（4時半）は完全な無風だったが、レース中はひどかったし、ひばりに帰ってきたら砂嵐になっていた。こういうこともあるんやね。 |
| 3/20 月 | 0.0 | 平泳ぎ |
2000m |
西東京スポーツセンター。水泳でリハビリ。今日はのんびり（有休取得）。RUNには関係ないが、夜は俺祭り特性つくねちゃんこを作る。 |
| 3/21 火 | 0.0 | 筋肉痛で お休みzzz.. |
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◎しーらさん、確かに強風のため余計なスタミナを消耗しましたが、やはりそれ以前に持久力がなかったです。でも、歩かず走りきったことに意義あり、でしたよ。今週末はINAさんと奥武蔵の予定です。・・・と思ったら、INAさんの膝の状態がよくないようで、とりあえず下見をしてきます。 |
| 3/22 水 | 0.0 | まだ 筋肉痛 |
63.0kg/10.0% ★急遽4/16の掛川・新茶マラソンにエントリー。4/16は各地でレースが開催されるので居ても立ってもいられず。別に荒川のリベンジというわけではないです。荒川は荒川でがんばった。 |
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| 3/23 木 | 0.0 | まだ やめときます。 |
63.2kg/10.5% 筋肉痛はだいぶよくなってきたようだが、左足くるぶしと土踏まずに捻挫のような痛みが残る。 ▼柴田二郎著「病いに医者いらず」読了。「治るものは治る、治らないものは治らない、病いに医者いらず」。明快だな。 ▼荒川の順位は「登記登録男子」で256位。この順位で見ると去年が2時間59分台、おととしが3時間2分台。非常に微妙なところだな。 ▼松本清張「ゼロの焦点」読了。おもしろかったが、女主人公の話なのに男の感覚で描かれている感じがして違和感がある。 |
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| 3/24 金 | 3.0 | JOG |
17:56 |
5：59/Km。63.2kg/11.0% 朝、いこいの森・谷戸せせらぎ公園。脚のダメージ確認JOG。まだ左足首と土踏まずとふくらはぎ横の筋が捻挫。脚全体の筋肉痛も抜け切っていない。明日はマラニックモードで歩いたり、走ったりのつもり。 ◎INAさん、武甲の湯まで行ってみようと思います。スタートは吾野ではなくひとつ所沢（池袋）よりの東吾野にしてみます。 |
| 3/25 土 | 28.5 | 奥武蔵マラニック |
5:10:38 （休憩込み） |
東吾野駅～ユガテ～エビガ坂～諏訪神社～顔振峠～関八州見晴台～飯盛峠～儀峠～刈場坂峠～カバ岳～大野峠～丸山山頂展望台～山の花道～武甲温泉。 東吾野を9時33分にスタートする。絶好のマラニック日和で春の山の香りが心地よい。顔振峠ほか梅が満開だった。関八州見晴台にちょうど2時間後の11時33分に着く。8分休憩で一服。見晴らしはいいが、あんがい霞んでいる。ハイカーが7,8人いて、中にはガスバーナーでお湯を沸かしたりして凝っている人もいた。 関八州見晴台から先のコースは未知の世界。飯盛峠に向かう。奥武蔵グリーンラインという舗装道路があるが、そこは極力通らずその両脇に続くハイキングコースの山道を採る。儀峠、刈場坂峠に至るコースでは見晴らしのいい箇所もいくつかあった。刈場坂峠には茶屋があり、駐車場にトイレもある。余談だが、自分はさっき立ちションしてきたので関係ない。 大野峠あたりからはなぜかハイカーが多くなる。県民の森とか、あしがくぼ樹林公園村が近いからかな。丸山山頂で休憩（13分）。展望台での高度は970m。今日のコースでは最高地点。ここまで約3時間半。相当腹が減ったが何ももってこなくて失敗。せめてゼリーを2,3本持ってくりゃ良かった。丸山からは下り一方。途中の「山の花道」で茶屋があったのでざるそば（515円）を食う。食ってしまったらもう日向山に登る気もせず、横瀬方面に向かう。ハイキングコースが終わり住宅地にでたらあとは武甲温泉を目指すのみ。 武甲温泉（入場料800円）でゆっくり汗を流して、クラシックラガー500ml缶1本（500円）。武甲温泉から横瀬駅までは徒歩で10分かからないくらいの距離。駅の売店兼レストランで一番絞り500ｍｌと秩父錦ワンカップを買った。電車を待つ間にビールは飲んでしまった。16時33分の電車に乗って、百閒先生の阿房列車よろしくボックス席に座り、ワンカップを飲みつつ山の景色を眺めつつ、今日のコースを地図で確かめつつ。飯能行の西武秩父線はプチ旅モード。18時前にひばり到着。家に電話したらなにも食べ物の用意がないとのことなので、「魚太郎」に直行。遅れて嫁さん到着。毎度のことだが、また飲みすぎてしまった。 ロンタイ、ロンT、キャップ、ゲルフジ、滑り止め付ソックス（荒川のために買ったものだが、まだ3回しかはいていないのに今日の一撃で両足とも親指のところに大きな穴が．．．）以上アシックス。しょいこはナイキ。 ランナーには一人だけあった。ほとんどが50代、60代と思われるハイカー。あとはサイクリング組。 |
| 3/26 日 | 14.0 | JOG |
1：12：58 |
5：13/Km。61.2kg/10.5% 落合川～黒目川～新座観音往復 脚のダメージ確認JOG２。荒川のダメージは、あと左土踏まず痛だけ。それにしてもおかしなところが痛くなるもんだ。あと、昨日のマラニックでケツ筋痛。バネがなく、全体的に疲れが残っている感じ。それにしても、春のうららのぽやぽや陽気。 |
| 3/27 月 | 7.4 | JOG |
37:33 |
5：03/Km。61.8kg/11.5% 朝、いこいの森。まだ左足はダメ。 ▼ネットでいろいろ調べたが、どうやら「足底筋膜炎」のようだ。朝起床時の1歩が痛いとか、くるぶしのあたりも痛いことがあるとか、JOGしていると温まって痛くなくなるとか、当てはまる。原因はソーティージャパンの薄いソールで荒川をがんばってしまったことに間違いないだろう。あまり有効な治療法はなさそうなので、とりあえず様子見。 ▼掛川のビジネスホテルが予約できた。「つま恋」「茶畑」「森林乃湯」と楽しそうなレースなので、うまくピーキングしていきたい。 |
| 3/28 火 | 10.2 | JOG |
50：00 |
4：55/Km。62.8kg/11.0% 朝、いこいの森。脚のダメージ確認JOG３。 ◎INAさん、ありがとうございます。今朝は左足の感じはだいぶいいようです。 ▼掛川には1人で行くことになりそうなので、レースのほかに一人旅も満喫してきたい。ということで、新幹線を使わず東海道線でのんびり行って、掛川では前日エントリーを済ませたら掛川駅周辺で良さそうな居酒屋を探してみる。早い時間から飲んで早い時間に切り上げれば少々飲みすぎても大丈夫だろう（？） |
| 3/29 水 | 19.0 | JOG JOG |
35：06(7.4Km) 1:00:07(11.6Km) |
4：44/Km。62.4kg/11.5% 5：10/Km。 朝、いこいの森。 ▼夜もいこいの森。脚はだいぶ回復してきたようだが、まだ完全ではないな。 ◎INAさん、小嵐先生の本を読んで膝疾患の病名ってわかりました？ |
| 3/30 木 | 20.7 | JOG JOG |
1：20：00くらい(14Km) 34:21(6.7Km) |
朝、いこいの森。電池切れのため距離は計算値。 5：07/Km。60.4kg/11.5% ▼夜もいこいの森。 ▼江戸川乱歩「乱歩打ち明け話」読了。この人のエッセイは薄っぺらく、金を払って買うほどの本ではないな。図書館で借りたのでタダではあるが。。小説は子供のころからファンだけど。 ◎INAさんの実力なら富士山は相当イケるはず。応援してます。練習になるかどうかはわかりませんが、膝がよくなったら是非奥武蔵ご一緒しましょう。楽しみ。。 |
| 3/31 金 | 0.0 | オフ |
61.0kg/11.0% 今日はチーム内の飲み会のため、オフ。明日はまた奥武蔵マラニック。できるだけ客観的なデータを提供します。 |
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| 走行距離 | 301.6 km | |||