2006／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 水 | 15.8 | JOG |
1:18:50 |
4:59/Km。60.8kg/11.0% 30日で仕事の区切りが付いたので、今日も代休取得。だが雨なのでモチベーションが上がってこないな。まあ、そう言わずできるだけ走るつもりだが。。今月は団体戦のようだが、仕事もどうなるかわからないしとりあえずエントリーはやめ。一応、荒川のことを考えて結果的に400Km走りたいとは思っている。 お昼にいこいの森。かなり雨が強かったが強行軍でJOGる。走り出してみると雨はそれほど気にならなかったが、なんか脚が重かった。帰ってみると全身びしょぬれ。カゼひかないうちにすぐさま風呂で温まったのは言うまでもない。 |
| 2/02 木 | 14.5 | JOG |
1:06:52 |
4:38/Km。62.2kg/9.5% 夜、いこいの森。結果的にBU→PRとなった。昨日濡れた手袋が乾かないので素手で走ったが、今日は温かいらしく手が冷たくならなかった。 ▼宮本輝「五千回の生死」読了。 |
| 2/03 金 | 10.1 | JOG |
52:30 |
5:12/Km。61.6kg/10.5% 夜、いこいの森。それにしても、ものすごい風だった。朝は春のようだったのに。。 |
| 2/04 土 | 31.4 | 距離走 |
2:47:25 |
5:20/Km。61.6kg/11.0% 落合川〜黒目川〜小平霊園（4周）〜黒目川〜落合川 28:17-29:28-27:50-26:32-25:45-23:17/5Km 30Km距離走なので、２０Kmからが練習。なかなかいい感じではある。昨日ほどではないが、今日も風が強かった。 ところで体重を落とさないとそろそろヤバイ。 ▼黒岩重吾「どぼらや人生」読了。 |
| 2/05 日 | 20.3 | JOG |
1:53:43 |
5:37/Km。 いこいの森・自宅周辺。今日もまたまた風が強かった。 ▼松本清張「影の車」読了。 |
| 2/06 月 | 0.0 | オフ |
62.8kg/9.5% 体重かなりヤバイな。。食いすぎなのは明らか。 |
|
| 2/07 火 | 10.2 | JOG |
52:21 |
5:07/Km。62.6kg/9.5% 夜、いこいの森。朝起きたときは雪化粧だったが、帰ってきたらほとんど雪は残っていなかった。でも走っているうちにしんしんと空気が冷たくなってきた。 |
| 2/08 水 | 8.5 | JOG |
41:57 |
4:57/Km。62.2kg/10.5% 夜、いこいの森。今日のところは疲れたので少なめ。 ▼フレディ松川「死に方の上手な人、下手な人」読了。 |
| 2/09 木 | 15.3 | JOG |
1:24:30 |
5:32/Km。 落合川〜黒目川〜新座観音往復 起きたらなんか疲れているので休暇を取った。午前中図書館に本を返しに行って、また4冊ほど借りてきた。午後もだるかったが、走ったらだいぶよくなった。距離をほどほどにしておいたのがミソかも。 |
| 2/10 金 | 9.7 | JOG |
51:23 |
5:19/Km。62.6kg/9.5% 夜、いこいの森。やっと週末、うれしいゼ！ ▼赤塚不二夫「笑わずに生きるなんて」読了。 |
| 2/11 土 | 31.8 | 時間走 Down Jog |
2:44:31(28.8Km) 18:33(3Km) |
5:43/Km。61.6kg/10.5% 落合川〜黒目川〜小平霊園〜多摩湖自転車道（多摩湖4/5周くらい）〜西武園〜八国山緑地・北山公園 天気もよく風もなく、まさにジョギング日和。2時間半の見積もりでだいたい合っていた。走り終わって八国山で嫁さんの車と合流して、コーギー犬の散歩。 |
| 2/12 日 | 14.3 | JOG |
1:16:14 |
5:19/Km。 落合川〜黒目川〜新座観音往復。 東京国際マラソンをテレビで観たあと走る。昨日と打って変わって風が強かった。 |
| 2/13 月 | 8.4 | JOG |
44:26 |
5:16/Km。62.2kg/10.0% 夜、いこいの森。今日は朝から腰痛のため、姿勢に気をつけて無理せず走った。結果的にはビルドアップであったが気持ちよく走れた。 |
| 2/14 火 | 10.5 | BU |
54:56 |
5:13/Km。61.6kg/10.5% RUNには関係ないが、市民農園の申込みをした。近所に住む親父名義でも申し込んだのでひとつくらいは当たってほしいもんだ。しかし、10月に植えた春菊もけっきょく雑草程度のままだし、今までうまくいったためしがないんだよね。パセリですら芋虫（？）に全部食べられちゃったし。。 ▼今頃気づいたが、今日はバレンタインなわけね。昨日後楽園の駅でチョコを売っていたので何かな〜と思っていた。何年も縁がないので完全に頭から抜け落ちてた。当然今年も縁はなし。。 ▼夜、いこいの森・東大農場周回。いこいの森の周回コースにいい加減厭きがきているので、東大農場周辺を２周してみた。車よりも自転車や歩行者があぶなっかしく難ありだ。腰の調子はよくなってきたが、今日も姿勢に気をつけて、最後の方で意識的にビルドアップ。 6:04,5:54,42,31,00,30,15,08,4:44,3:48 ▼松本清張「突風」読了。 |
| 2/15 水 | 6.0 | JOG |
37:11 |
6:12/Km。61.6kg/11.0% 久々に朝、いこいの森。脚は動かなかったが気候がよくたいへん気持ちよかった。そろそろ少しずつ朝走るようにしよう。ところで、昨日から花粉症の兆候が。。今年はどうなのかな？ ▼広島出張の仕事はなくなった。助かった。。 |
| 2/16 木 | 0.0 | オフ |
63.0kg/11.0% 餃子食いすぎ！今朝の読売を読んでたらやはり花粉が出回り始めたらしい。 ▼玉村豊男「軽井沢うまいもの暮らし」読了。 |
|
| 2/17 金 | 24.0 | JOG |
2:09:34 |
5:24/Km。 落合川〜黒目川〜新座霊園〜朝霞自衛隊〜川越街道〜黒目川〜落合川 今日は休暇。７Kmくらいまで体が重かったが、そこからやっとエンジンが掛かる。最後はスパートできた。体調がどうであれ30Kmまでなら安定してきた感じ。問題はそこからなんだが。 5:56,56,6:06,5:48,56,53,42,40,36,42,34,23,28,17,16,12,12,16,00,04, 4:50,50,45,02 今日はこれからまた図書館で本を借りてこよう。ついでに床屋にも行ってくるか。 |
| 2/18 土 | 23.2 | JOG |
2:12:16 |
5:42/Km。 落合川〜黒目川〜小平霊園（１周ちょい）〜新青梅街道〜武蔵村山まで 妹ファミリーの引越し手伝いで武蔵村山まで。新青梅は排ガスが多くてダメ。 ▼山田正紀「サブウェイ」読了。 |
| 2/19 日 | 22.2 | JOG JOG |
1:23:32(15.6Km) 31:39(6.6Km) |
5:21/Km。 4:49/Km。 落合川〜いこいの森。 さすがに疲れてきた。それはともかく、荒川まで１ヶ月だ。 ▼ラグビー日本選手権準決勝を観たあと、またいこいの森へ。スタミナ切れだ。 |
| 2/20 月 | 0.0 | オフ |
62.8kg/10.0% 相変わらずの食いすぎ、飲みすぎ。走っても帳消しになってしまう。。 ▼冷たい雨のため、走るの断念。 |
|
| 2/21 火 | 12.8 | BU |
1:02:35 |
4:53/Km。63.0kg/9.0% 体脂肪量はあまり変わっていないようだが。。 ▼夜、いこいの森。ゆっくりのつもりだったがビルドアップ気味になってきたので、後半は意識的にビルドアップ。ラスト1Kmはスパート。 5:31,14,09,02,00,4:57,58,44,51,41,19,3:53 長距離を走って持久力を付けるのが第一だが、オプションとして最後に負荷を掛けて脚力をつける目的でやってみているが、どうか。 |
| 2/22 水 | 8.1 | JOG |
38:58 |
4:49/Km。62.4kg/10.5% 森川直樹「東京ホームレス事情」読了。12月以降すっかり「読書の冬」化している。数えてみると今月はもう9冊読んだ。例年の1年分読んでいる。読み始めると止まらない。図書館で借りてくるのでカネもかかんないし。 ▼夜、いこいの森。少し帰宅が遅くなったので、軽めに。 |
| 2/23 木 | 14.0 | JOG |
1:12:46 |
5:12/Km。62.0kg/10.5% この3日間、春って感じだな。でも三寒四温ということでまだ寒い日もあるだろう。2月は４００Kmが目標というわけではないが一応の目安なので、週末雪や大雨になるとめげるなぁ。 ▼落合川〜黒目川〜新座観音往復 |
| 2/24 金 | 7.3 | JOG |
37:07 |
5:05/Km。62.8kg/9.5% 昨日今日と花粉多めな感じ。また寒くなってきた。 ▼夜いこいの森。冷たい雨だったが、この程度走る分には問題なし。 ▼石田衣良「エンジェル」読了。秀作です。 |
| 2/25 土 | 27.2 | JOG |
2:29:25 |
5:30/Km。 35Km距離走のつもりだったが、気力が続かず。その代わり最後にスパートして余力が残っていることを確認した。 5:56,20,59,45,37,33,34,27,37,29,12,34,6:04,5:43,36,42,52,34,36,30, 26,32,10,15,4:56,52,18 |
| 2/26 日 | 6.5 | JOG |
33:30 |
5:11/Km。61.6kg/10.0% いこいの森。雨に負ける。脚も重い。今晩は鍋しかないな。 |
| 2/27 月 | 9.0 | JOG BU |
-(2.0Km) 31:09(7.0Km) |
62.2kg/10.0% 朝、ちょとだけいこいの森。まだ朝はダメかな。 4:27/Km。夜もいこいの森。久々に気持ちよく走れた。6Kmのつもりだったがプラス1Km。 4:44,51,40,31,23,18,3:40 |
| 2/28 火 | 10.6 | JOG |
51:46 |
4:54/Km。62.2kg/10.0% 夜、いこいの森。今日も気持ちよく走れた。結果的にはBU。いよいよ3月からは荒川のための調整に入ります。 |
| 走行距離 | 371.7 km | |||