俺祭り104  
地域 : 東京    年齢 : 59才
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 10.0   JOG
59:29(5:57/Km)
63.0Kg/13.5%
夕方、落合川。
9/02 木 6.0   JOG
35:58(5:59/Km)
夜、いこいの森。
9/03 金 0.0   オフ
62.0Kg/14.0%
9/04 土 9.0   JOG
55:21(6:09/Km)
夕方、落合川。
9/05 日 16.0   JOG(10Km)
JOG(6Km)
58:21(5:50/Km)
37:26(6:14/Km)
昼前、落合川。
夕方、落合川。
9/06 月 5.0   JOG
30:54(6:11/Km)
61.8Kg/14.5%
夕方、いこいの森。
9/07 火 0.0   オフ
61.8Kg/14.5%
9/08 水 6.0   JOG
34:57(5:49/Km)
夕方、いこいの森。
9/09 木 0.0   オフ
62.2Kg/13.5%
9/10 金 14.0   JOG(6Km)
JOG(8Km)
35:29(5:55/Km)
47:11(5:54/Km)
昼前、落合川。
夕方、落合川。
9/11 土 9.0   JOG(3Km)
JOG(6Km)
18:53(6:18/Km)
38:51(6:28/Km)
昼、いこいの森。午前、庭の芝刈りで腰痛悪化。
夕方、落合川。午後、庭の芝刈り(2回目)で若干腰痛悪化。
9/12 日 6.0   JOG(1Km)
JOG(5Km)
7:19
34:42(6:56/Km)
午前、庭の芝刈りでまた腰痛悪化。芝刈りシーズンだがこれにて自粛する。
昼、近所。丸出ダメ男。
夕方、落合川。明日と明後日は出勤でJOGはなし。これである程度は回復するだろう。
9/13 月 0.0   オフ
61.8Kg/14.5%
9/14 火 0.0   オフ
62.6Kg/13.0%
9/15 水 6.0   JOG
34:57(5:48/Km)
63.8Kg/13.0%
夕方、いこいの森。
9/16 木 0.0   オフ
62.8Kg/13.5%
9/17 金 10.0   JOG
-
63.0Kg/13.5%
携帯をスマホに切り替える。なのでスマホから入力してみた。
で、夕方、落合川。
9/18 土 9.0   JOG(4Km)
JOG(5Km)
24:19(6:05/Km)
31:30(6:18/Km)
昼、落合川。
夕方、落合川。
9/19 日 11.0   JOG(6Km)
JOG(5Km)
42:08(7:01/Km)
32:05(6:25/Km)
昼前、落合川。スパジャポに久々に行くつもりだったが、腰痛のため撤収。
夕方、落合川。
9/20 月 7.5   JOG(1.5Km)
JOG(6Km)
-
36:20(6:03/Km)
嫁さんの運転で小澤酒造まで。ラスト軍畑から小澤酒造まで1.5Kmだけ走る。
戦利品は純米吟醸よつは、同蒼天、本醸造生酒。澤乃井ガーデンは禁酒で、永年小澤酒造に行っているが酒を飲まなかったのはもちろん初。
夕方、落合川。
9/21 火 6.0   JOG
34:27(5:44/Km)
60.8Kg/13.0%
夕方、いこいの森。
9/22 水 5.0   JOG
30:14(6:02/Km)
61.8Kg/12.5%
夕方、いこいの森。
9/23 木 7.0   JOG
41:41(5:57/Km)
夕方、落合川。
9/24 金 0.0   61.6Kg/13.5%
9/25 土 0.0  
9/26 日 0.0  
9/27 月 0.0  
9/28 火 0.0  
9/29 水 0.0  
9/30 木 0.0  
走行距離 142.5  km