月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	10.0	JOG	59:29(5:57/Km)	63.0Kg/13.5% 夕方、落合川。
9/02 木	6.0	JOG	35:58(5:59/Km)	夜、いこいの森。
9/03 金	0.0	オフ		62.0Kg/14.0%
9/04 土	9.0	JOG	55:21(6:09/Km)	夕方、落合川。
9/05 日	16.0	JOG(10Km) JOG(6Km)	58:21(5:50/Km) 37:26(6:14/Km)	昼前、落合川。 夕方、落合川。
9/06 月	5.0	JOG	30:54(6:11/Km)	61.8Kg/14.5% 夕方、いこいの森。
9/07 火	0.0	オフ		61.8Kg/14.5%
9/08 水	6.0	JOG	34:57(5:49/Km)	夕方、いこいの森。
9/09 木	0.0	オフ		62.2Kg/13.5%
9/10 金	14.0	JOG(6Km) JOG(8Km)	35:29(5:55/Km) 47:11(5:54/Km)	昼前、落合川。 夕方、落合川。
9/11 土	9.0	JOG(3Km) JOG(6Km)	18:53(6:18/Km) 38:51(6:28/Km)	昼、いこいの森。午前、庭の芝刈りで腰痛悪化。 夕方、落合川。午後、庭の芝刈り（2回目）で若干腰痛悪化。
9/12 日	6.0	JOG(1Km) JOG(5Km)	7:19 34:42(6:56/Km)	午前、庭の芝刈りでまた腰痛悪化。芝刈りシーズンだがこれにて自粛する。 昼、近所。丸出ダメ男。 夕方、落合川。明日と明後日は出勤でJOGはなし。これである程度は回復するだろう。
9/13 月	0.0	オフ		61.8Kg/14.5%
9/14 火	0.0	オフ		62.6Kg/13.0%
9/15 水	6.0	JOG	34:57(5:48/Km)	63.8Kg/13.0% 夕方、いこいの森。
9/16 木	0.0	オフ		62.8Kg/13.5%
9/17 金	10.0	JOG	-	63.0Kg/13.5% 携帯をスマホに切り替える。なのでスマホから入力してみた。 で、夕方、落合川。
9/18 土	9.0	JOG(4Km) JOG(5Km)	24:19(6:05/Km) 31:30(6:18/Km)	昼、落合川。 夕方、落合川。
9/19 日	11.0	JOG(6Km) JOG(5Km)	42:08(7:01/Km) 32:05(6:25/Km)	昼前、落合川。スパジャポに久々に行くつもりだったが、腰痛のため撤収。 夕方、落合川。
9/20 月	7.5	JOG(1.5Km) JOG(6Km)	- 36:20(6:03/Km)	嫁さんの運転で小澤酒造まで。ラスト軍畑から小澤酒造まで1.5Kmだけ走る。 戦利品は純米吟醸よつは、同蒼天、本醸造生酒。澤乃井ガーデンは禁酒で、永年小澤酒造に行っているが酒を飲まなかったのはもちろん初。 夕方、落合川。
9/21 火	6.0	JOG	34:27(5:44/Km)	60.8Kg/13.0% 夕方、いこいの森。
9/22 水	5.0	JOG	30:14(6:02/Km)	61.8Kg/12.5% 夕方、いこいの森。
9/23 木	7.0	JOG	41:41(5:57/Km)	夕方、落合川。
9/24 金	0.0			61.6Kg/13.5%
9/25 土	0.0
9/26 日	0.0
9/27 月	0.0
9/28 火	0.0
9/29 水	0.0
9/30 木	0.0
走行距離	142.5  km