月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	12.0	ジョグ		またも宮本氏とジョグ。山代温泉街をジョグ。
7/02 月	12.0	ジョグ		新しいクロカンコースを見つけた。最近田んぼ道は虫が多いのでそれを避けた上で、よりアップダウンの激しいコース。今、はまってます。
7/03 火	12.0	ジョグ		良く最近足が動く。いい兆候か、ただもっと体を絞らねば。
7/04 水	8.0	ジョグ		金沢市営に、なぜか中村さんがいた。今日のジョグで一瞬昔の走り方を思い出した気がした。
7/05 木	0.0	休養		雨っぽいので休み。
7/06 金	12.0	ジョグ		末広体育館で走る。すごい雨。
7/07 土	12.0	ジョグ		今日も雨が降っていたので小松ドームで練習。中学の同窓会があった。
7/08 日	0.0	休養		県小学校陸上競技大会のプログラム作成と寺井クラブのビアガーデンがあった。前日の同窓会の影響もあって走る時間がなかった。
7/09 月	12.0	クロカンジョグ		あつい。たまたま中村さんの家の横を通ったらばったり会った。
7/10 火	12.0	クロカンジョグ		今日も暑い。が、だれなかった。
7/11 水	6.0	200×10		今日みたいな超暑い日は短い距離走るしかない！
7/12 木	8.0	ジョグ		高田さんと40分ジョグ
7/13 金	18.0	90分ジョグ		宮本氏と走る。後半は少しペースを上げる。最後は雨の中だった。3連級は脂肪をもっと落とすためにLSD中心の練習をしようかな。
7/14 土	11.0	3000TT	10’36	ある程度普段の練習から予想はしていたが、これほどわるいとは思わなかった。最近距離を走っている割には、体重が減っていない。ナイターまでには3キロは落としたいな。
7/15 日	15.0	LSD		国体予選を見に来たついでにサブトラで走る。14時という一番暑い時間帯に９０分ゆっくり走った。
7/16 月	15.0	ジョグ		今日は県の小学生の陸上大会だった。終わってから疲れて走れないなと思ったので、早朝4時にむずらしく起きて走った。
7/17 火	0.0	休養		連休の疲れだ。休む。
7/18 水	8.0	40分BU		最後上げたが体のキレが全然まだまだ。
7/19 木	12.0	ジョグ		クロカンジョグ。梅雨明けしたせいかまだ涼しい？
7/20 金	12.0	ジョグ		左ひざに違和感が。９０分の予定だったがやめた。
7/21 土	0.0	休養		休みなのに電気工事士の講習だったので疲れて休んだ。
7/22 日	8.0	ジョグと1000		葛城さんと1000をした。最近の自分からしたらまだましな走りだった。
7/23 月	12.0	ジョグ		今日のジョグはなんかいい感じ。学生の頃の感覚を思い出す走りだった。上半身に今まで力を入れすぎてたのかな。
7/24 火	8.0	9レーン10周と5周		いいね股関節。
7/25 水	10.0	ジョグ		股関節一点でグイグイという感じ。上半身は思ってるよりもっと自由に。胃が揺れ動いてもいいくらいに。今日宮越と走ったけどまだ余裕がある。
7/26 木	5.0	ジョグ		ジュニアの練習で軽く走る
7/27 金	8.0	ジョグと1000m		3分２秒だった。昨日の仕事のつかれが腕にまだ残っている感じだった。
7/28 土	10.0	能美市ナイター5000m		17分27秒くらいかな？2週間前に10分36秒で走ったのに比べればだいぶマシになった。あと葛城さんおめでとうございます。この時期でのベスト、秋にはさらに伸びると思いますよ！自分も負けません！
7/29 日	0.0	休養		今日は第２種電気工事士の試験。受かるといいな。
7/30 月	12.0	ジョグ		ゆっくり走る。今日は夜でも３２℃あった。
7/31 火	5.0	200m5本		さっとやってさっと帰った。
走行距離	275.0  km