月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0
1/02 木	0.0
1/03 金	0.0
1/04 土	10.0	夜 南部体育館(70周)	47'33	今年の走り始め。久々に走ったからか動きも全部ダメ。腹も痛くなる。じっくりやって行こう。
1/05 日	12.0	夜 外60'変化走		体育館が使えないため、外を走る。流しを入れたりしながら走る。南部〜大手大橋〜長生橋。腹が痛くなる。なんか乗り切れてないなー
1/06 月	8.0	午前　外40'jog(流し含む)
1/07 火	10.0	夜　南部体育館(70周)	43'08	動きも悪くなく、最近では良かったと思う。マメが出来るのは残念だが。
1/08 水	10.0	夜　南部体育館(70周)	45'19	今日はかなり体が重く動かなかった。昨日のダメージか。
1/09 木	13.0	昼 50'jog 夜 南部体育館(20周)		昼 体育館まで往復する。 夜 献血をし、体育館で走ろうと行くもお腹激痛。動き作りと、補強で終わる。
1/10 金	6.0	夜 南部体育館30'jog		夜から埼玉に遊びに行く為、時間を見て軽く走る。
1/11 土	11.0	昼 埼玉市内jog		雪がなく晴れているのはやはりいい！夕方から夢の国に遊びに行く。楽しかったー。
1/12 日	0.0
1/13 月	12.0	夜 南部体育館(60周＋20周)		前半の60周はk5分切りで。靴をマラシューに変えて、スピード練習。20周 10'31”。前半は動きが悪くスピードを入れたがスピードは良く動けたと思う。
1/14 火	10.0	夜 南部体育館70周		いまいち軽さが出てこない。動きが重い。
1/15 水	9.0	夜 南部体育館30周＋外jog		集中出来ず外に、出るが気分が乗り切らなかった。
1/16 木	8.0	午前 外40'jog		厄年なので、青紫神社で厄払いをしてもらう。お高いのねー。まぁ、なかなか体験も出来ないのでいい体験。
1/17 金	0.0			忙しく、走れず。明日は皇居cityマラソン5km。今年初レースだが、練習が出来てない。今年はベスト目指して頑張るつもりだったがなかなか思うようにはいかない。それが社会人ランナーなのかな。
1/18 土	7.0	皇居大会 5km 17'08” 優勝		今日は皇居cityマラソン。スタートから独走し17'08”で優勝。ペーランした感じ。練習足りてない割には走れたかな。
1/19 日	0.0
1/20 月	7.0	朝　松本　40'jog		松本にて朝に上司と軽いjog。朝に走るのは久々。松本は寒い。
1/21 火	10.0	夜　南部体育館30分jog 帰宅ラン		通勤がきついなー。まだ雪がないと走れるからいいが・・。
1/22 水	12.0	夜 南部体育館80周	4'45〜4'15	良く練習していた方と走る。いいペースで久々にまともに走ったか。明日は出張。土曜日はハーフだが完璧なトレーニング不足(*_*)
1/23 木	0.0
1/24 金	0.0
1/25 土	24.0	ランフェス埼スタ！2014 ハーフ	1:15'36 2位入賞	周回コースで実施。1周目はちがうルートで後は周回タイム。 6'42-7'22-7'17-7'31-7'38-7'45-7'47-7'49-7'52-7'48 1:15'36 後半は落ちないよう耐える感じだった。最初の1周目は別のコース。
1/26 日	0.0			走ろうとするも、足が痛すぎて断念。歩くのもしんどい。
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0
1/30 木	0.0
1/31 金	3.0	朝　軽く20分jog		今日から少しづつ走る。前ももはい未だにはりがある。もう、ご存知の方も多いと思うが長岡にいるのはもうわずか。本当に長岡の皆さんはお素晴らしい方ばかり。正直もっといたいと思うが、そうも行かないのが現状。残りいられる時間何が出来るか。
走行距離	182.0  km