月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	23.0	6:00 27'jog 10:00 ウッドチップ10周 坂ダッシュ×3 14:00 プール	82'ぐらい	・ナイトハイクコース。バイクじゃなかったみたいです。 ・途中タイマー止めてしまったところもあるので多分この走行時間。8'20/周からだんだんビルドし7'40/周ぐらいまでいけたが半分ぐらいで呼吸が苦しくなりなんとか8'20/周ぐらいで耐えた。足のリズムはいいけど呼吸がつらい。走り終わった後はでらきつかった。 ・中学以来のプール。全体的に泳げなくなってた。トライアスロンするなら泳ぎもできないとあかんな。
9/02 日	12.0	9:30 3000＋1000 r.5min WS×3	3'06 3'14 3'24(5'25) 2'59	・合宿最終日。3000は余裕もって走れず逆にたれた。1000もあまり。ラスト200であげると決めていたのでそれだけはできたのがよかった。夏の練習不足から走れなくなっていることを痛感した合宿。ラストシーズン頑張る。
9/03 月	6.0	19:30 30'jog		・朝からバイトで終わってから寝てたのでこの時間に。明日から3日間は疲労抜きも兼ねて楽しむ。
9/04 火	0.0
9/05 水	0.0
9/06 木	0.0			・とても楽しく過ごせた。将来は都会に住みたい。もっと働いて遊ぶお金にまわしたい。渋谷で歩いていて学校をサボってると思われて警察に職質されたのは草。
9/07 金	5.0	12:20 30'jog		・和地山。昼間でも涼しくなって気がする。ペースゆっくりでも呼吸がつらい。
9/08 土	11.0	8:00 佐鳴湖jog 体幹	48'	・汗をたくさんかき、久しぶりに走った感じでかなりきつかった。ピッチとひきつけを意識しないと飛んでる感じになってしまっていた。最後きついながらも直線で頑張れた。
9/09 日	13.0	20:45 59'jog WS×2	7'16/周	・練習をバイトで参加できずすいませんでした。バイト後、大学周りで。少しでも負荷をかけようとマスクをつけて。朝から喉が痛く関節も痛い。明日は練習してから残りのインカレのビデオ見る。
9/10 月	0.0	14:00トレ室		・思ったより雨強かったのでバイト前に。関節の痛さはなくなったけど喉はまだ痛い。尾関に会いたい。
9/11 火	18.0	8:00 佐鳴湖jog 19:10 20'jog 基本動作 100×2 200流し 600×2 r.2min	49'40 90(59 31)(3'00) 100(64 36)	・涼しかったからか引っ張ったからか久しぶりに気持ちよく走れた。最後の直線はつけなかったけど。ここから大会のためのfreeと部活休みのfreeで個人練になるのでたるまないようにする。 ・練習会。基本動作の前に早めのjogを。腿上げやバウンディングの基本動作をやったあとにその動きを意識しつつ100のウェーブ走。この時点でかなり足が張ってきた。600の1本目は400を余裕持って通過できたけどそのあと呼吸が辛く、2本目は呼吸が辛すぎて最初から遅かった。2本目はペースが落ちすぎてる。ペース早いときにストライドを伸ばそうとして体が後傾してしまっているので腹筋を意識する。涼しくなってきて秋を感じた。
9/12 水	17.0	18:30 80'jog WS×2		・名古屋でぶらぶらしながら帰省した。帰省後は弟とドライブ。jogは涼しくて気持ちよかったので長めに走った。
9/13 木	16.0	8:00 30'jog 18:00 40'ペース走 WS×2	4'00/km程	・家だとぐっすり眠れる。今日は弟に頼まれた仕事をやる。 ・七本木公園。暗い上にロードだと早く走ってるつもりだが思ったよりペースは速くない。後半は息もあがってきて少しきつかった。
9/14 金	0.0	rest		・月曜日のウルトラFESの欅坂楽しみ。セゾンとサイマジョに語るならはやばい。これはコールするしか笑。
9/15 土	12.0	18:20 60'jog WS×2		・今日は公園にはいかず実家周り。実家周りは坂多くてしんどい。
9/16 日	0.0
9/17 月	5.0	7:30 30'jog		・日が出ていたので暑く感じた。今日で帰浜する。 ・欅坂最高ですね。ただ口パクだった気がするけど。コールして調子乗ってたら電車乗り遅れたというね。ということはさておき明日から27大頑張ってください。
9/18 火	13.0	18:30 6000(3'15)＋400(72) r.3min	3'12 3'14 3'18 3'25 3'26 3'40(3'31) 66	・練習会。前半3000までは余裕もって引っ張ろうと思っていたけど、2800ぐらいからきつくて離れてしまった。最初の動きはいいけど体感ペースが全然で余力をもててない。400はレースペースより少し早くなので72'を目標にしたが、これは逆に楽にゆっくり走ってるつもりが早くなっていた。ペース走はきつくなってからある程度粘れてもう一度あげれたが切り替えるところでいつものがきてまう。家に帰ってから気持ち悪くなり頭もいたくなった。
9/19 水	0.0			・集中講、成績評価が試験じゃなくてレポートになってよかった。27大もあと一日です。疲れも溜まってきてるとは思いますが最後まで頑張ってください。
9/20 木	20.0	18:10 12000m(3'40) WS×1	3'38 3'39 3'39 3'40 3'39 3'39 3'39 3'40 3'37 3'37 3'29 3'18 計43'22	・6000mぐらいでペースが早くなった感じになって少しきつくなったがラストも余力残してビルドすることができた。露口さんありがとうございました。
9/21 金	10.0	18:30 50'jog WS×2		・足が全体的に筋肉痛で足が上がらなかった。土日だけまた帰省。
9/22 土	0.0	rest		・筋肉痛が全然取れないので休みに。集中講のため明日の昼までには浜松に帰る。
9/23 日	5.0	7:00 30'jog 30mダッシュ		・このあと少しだけ予定あるのでこの時間に弟と。弟いるのでペースゆっくりで楽しく。弟と久しぶりに30mの競争したけど引退してるのにスタートダッシュで置いてかれる。今は200mぐらいならいい勝負になるかな
9/24 月	0.0
9/25 火	7.0	19:10 3000TT WS×1	9'28(3'03 3'10 3'14)	・強化クラス組と一緒だったので最初の1000はうまく使っていこうと思っていたが400通過がやや遅かったのでそこから前に出て単独走で。涼しさもあるとは思うが、合宿の時よりもタイムは上がったので少しずつよくなってきてるかな。焦らず11月の長距離記録会で本調子にもっていけるように練習していきたい。
9/26 水	0.0			・先週からの集中講終わり。まだ課題あるから油断できないけど。ゲーム理論で楽しかったけど数式使われると難しい。夜は金子さんとしおりの湯へ。ありがとうございました。
9/27 木	0.0			・集中講の課題をやった。和訳しないと問題にとりかかれないのが面倒だった。少しだけ戦力分析した。
9/28 金	13.0	17:10 2000＋4000＋1000 設定(3'10-3'25-free) r.(400mjog,3min) WS×2	6'18(3'09 3'09)(2'16) 13'30(3'22 3'24 3'23 3'21)(3'20) 2'55	・来週に秋季があるので実践練。最初の2000は早く感じきつかったけどそこで動かしたことによって4000はきつさはありつつも足は動いて走りやすかった。最後1000mもそこまで悪くなかったのでよし。できてほっとした。今日も露口さんありがとうございました。
9/29 土	5.0	14:00 1000m WS×2 100m	2'44	・ランフェス。秋季の前にスピードをいれておこうと思って1000m。入りをめちゃくちゃ早いって感じずに61'で通過できラストも切り替えることができたのはよかった。途中の中だるみがよくなかった。
9/30 日	0.0			・明日から学校。午前休みになっても結局振替になるから学校やってほしかった。来月シフトいれすぎて講義の時間より長い...。
走行距離	211.0  km