Strawberry  
地域 : 北海道    年齢 : 三十路に別れを告げたばかり。これ以上はもうイヤだぁ。。
一言 : 
8月の北海道マラソンで、東京国際女子（市民の部）の標準突破を目指してトレーニングに励んでいた最中、思いがけず乳がんの宣告をされました。幸い早期発見だったため、転移さえしていなければ、命に別状はないそう。でも、道マラをDNSとせざるを得なくなりました。でも、いつかきっとランナーとして復活出来る日を信じて、治療を頑張りたいと思っています。          8月の北海道マラソンで、東京国際女子（市民の部）の標準突破を目指してトレーニングに励んでいた最中、思いがけず乳がんの宣告をされました。幸い早期発見だったため、転移さえしていなければ、命に別状はないそう。でも、道マラをDNSとせざるを得なくなりました。でも、いつかきっとランナーとして復活出来る日を信じて、治療を頑張りたいと思っています。
2006／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 15.8   LSD
 1時間45分49秒
 走り初め。昨日に引き続き、坂道だらけの両親宅近所を走りました。昨日坂を走り続けたダメージが結構来ていて、5km走っただけで、ふくらはぎがバンバン。腿の筋肉痛もひどい（涙）。今日は、15km走れたのが、やっと…って感じでした。
1/02 月 0.0  
1/03 火 0.0  
1/04 水 6.5   ジムのトレッドミルでラン
 40分
 苦手なトレッドミル。。でも、いつもよりも早目にビルドアップして、15分から30分まで11km/h、30分から3分間11.3km/h、その後2分間11.5km/hで。ラスト5分は歩き。フルマラソンのレースだって、平均時速11km以上は出てるのになぁ。しかも、その後、足の指つっちゃったし（涙）。
1/05 木 15.9   ジムのトレッドミルでラン
 1時間35分
 苦手なトレミル･･･。でも、寒い思いをして、外を走るよりはマシ？昨日よりも、ゆっくり目のスピードで走ったせいか、楽に走れました。
1/06 金 0.0  
1/07 土 25.1   LSD
 2時間38分36秒
 ダーリンと一緒に自宅から12kmちょっと離れた神社まで初詣。もちろん走って！おみくじが大吉だったので喜んでいたら、ダーリンも全く同じことが書いてある大吉をひいてました。ちょっとビックリ。。
1/08 日 12.3   近所を大きく周回
 1時間11分21秒
 朝、ダーリンと一緒に走りました。ダーリンと6.7kmまで一緒に走り、その後、少しペースを上げて走りました。前日のトレーニングの疲れが残っていたみたいで、10km辺りからかなり疲れました。疲れたのに、午後からジムに行きましたけどね（謎）。
1/09 月 0.0  
1/10 火 10.2   近所を周回
 58分00秒
 ホノマラ以降初めて夜外を走りました。最初は寒かったけど、走り出して５分経てば、体が温まって来ます。人間の順応力って、スゴイ！
1/11 水 6.6   ジムのトレッドミルでラン
 40分
 「ボディパンプ」の前に、走りました。最初の１０分はウォーミングアップ。以降、２５分間はペース走（キロ５分２０秒）。最後の５分はクールダウンのウォーキング。
1/12 木 15.4   ジムのトレッドミルでラン
 1時間35分
 トレミルでLSD。楽チンペースで走ったから疲れはしなかったけど。。。はっきり言って飽きました。
1/13 金 0.0  
1/14 土 0.0  
1/15 日 34.6   LSD
 3時間38分05秒
 アップダウンの多い隣町の公園往復（往復17kmちょっと）というのは、ベリーがよく走るコースなのですが、今日は2往復してみました。走り始めてすぐに、心拍数が高くなって、体調がイマイチなことがわかったので、心拍計をちょくちょくチェックしながら、スピードを調整しました。今日が、練習で走った最長距離！
1/16 月 0.0  
1/17 火 12.9   70分JOG+WS×4＋坂ダッシュ
 1時間15分42秒
 帰宅後外をRUN。やはり寒い…。でも、何故か今夜は調子が良くて、60分JOGの予定を急遽70分JOGに変更。さらに、WS×4、最後は、坂ダッシュでフィニッシュ！
1/18 水 5.4   ジムのトレッドミルでラン
 35分
 ややお疲れ気味だったので、のんびりペースで。この後、補強代わりに出ている「ボディパンプ」のレッスンに出ました。
1/19 木 10.6   近所を周回
 56分36秒
 寒〜〜〜いっ！さっさと練習を終わらせたい一心で、久々にスピードを上げて走ってみました。目指したのは、10km50分以内だったのに、結果は53分18秒もかかってしまった。。2年前の3月、走り初めて3ヶ月で出た10kmレースの記録が、50分01秒だった。。これって、退化！？かなりショック。。
1/20 金 0.0  
1/21 土 0.0  
1/22 日 20.3   ジムのトレッドミルでLSD
 2時間10分
 昨日は大雪！しかも、今日も雪がかなり残っていたため、外を安心して走ることが出来ず。。なので、ジムのトレッドミルで、ゆっくりのペースで長い距離を走りました。時速9.5kmで、2時間7分ほど走り、約20km。ラスト3分はクールダウン。トレッドミルの後は、「ボディパンプ」（バーベルエクササイズ）、「ボディコンバット」（格闘技の動きを取り入れた有酸素運動）を。我ながら、元気だと思います。
1/23 月 0.0  
1/24 火 8.4   近所を周回
 47分38秒
 今日は走る気がなかなか起こりませんでした。家でうだうだしていたら、あっという間に10時に。慌てて家を出て、外に走りに行きました。一旦、家に帰ってウダウダしちゃうと、ダメですね。。
1/25 水 6.5   ジムのトレッドミルでラン
 40分
 スタジオレッスンの前にトレミルでラン。時速8km〜12kmまで徐々にビルドアップ。ラスト5分はクールダウンのウォーキング。
1/26 木 30.0   皇居6周
 3時間01分2秒
 午後半休を頂いて、皇居を走りに行きました。当初8周するつもりでしたが、4周目辺りから、膝や腰にイヤーな痛みが走ったため、無理せず6周でやめておきました。どーも、日曜日にトレミルで20km走ってからというもの、あちこちカラダが不調です。。
1/27 金 0.0  
1/28 土 30.9   隣町の公園まで、遠回り
 3時間24分56秒
 ダーリンとふたりで走りました。いつものジョギングコース、自宅⇔隣町の公園を初めて遠回りして走りました。のんびりペースで走って、公園到着後、売店でパンを食べて15分ほど休憩。帰りは、途中ダーリンと別れて、ベリーだけ4km多く走って、トータルで30km越え達成。
1/29 日 24.6   近所を大きく周回２周
 2時間25分05秒
 今日25kmぐらい走っておけば、目標としていた月間300km達成が視野に。なので、早起きして（大阪国際女子の中継が見たかったので）、走りに行きました。このところゆっくりなペースでしか走ってなかったので、ペース走をする予定。1周目はいいペースで走れたものの、２周目はかなり疲れたので、ややペースを落としました。21km走った時点で、左わき腹に刺すような痛みが。一旦立ち止まって、深呼吸、水分補給したら、痛みが消えてホッ。それ以降も、足が思うように前に出ず、ツライ走りが続きました。今日のトレーニングが、これまでの中で一番辛かったと思います。ここ数日、追い込みすぎたか？
1/30 月 0.0  
1/31 火 9.5   ジムのトレッドミルでビルドアップ
 57分07秒
 最初の10分は、時速8キロから時速10キロまで、2.5分ごとに0.5kmずつ上げ、その後は、10分おきに0.5ずつ上げて行って、最後は時速12キロで走る予定でした。しかし、時速12キロは2分ちょっとしか持たなかった…。ハーフマラソンでは、平均時速5分切っているんだけどなぁ。。追い込んだトレーニングが出来てないと実感。何だか悔しかったです。ラスト5分は、クールダウンのウォーキング。月間300kmかろうじて達成！
走行距離 301.5  km