月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木
11/02 金	0.5 S		1：20	教室
11/03 土	10.0 R	千畑マラソン	53’04”
11/04 日
11/05 月
11/06 火
11/07 水
11/08 木
11/09 金	2.0 R	前段2回	10’43”	腹筋・背筋・腕立て・足上げ：各30回
11/10 土
11/11 日
11/12 月
11/13 火
11/14 水
11/15 木
11/16 金
11/17 土
11/18 日
11/19 月
11/20 火
11/21 水
11/22 木
11/23 金
11/24 土
11/25 日	3.0 R	ホールサムイン周辺	21’49”	日記を開設！半月振りのRunは、やはり・・・
11/26 月	7.5 B	エアロバイク	38’00”	54.1kcal・・・・何日ぶりだろう？！腹・背・腕・足：各20回
11/27 火
11/28 水	5.3 R	南陸橋〜IC	33’30”	夜は寒い！キャップ、ブレーカー上、手袋装着。
11/29 木	7.2 R	タカ力愛宕	47’35”	最初寒いが温まってくると、まるで寒くない。
11/30 金	0.6 S 0.0 R		1：30	教室 ヒデビット 33 (R:27 S:1 B:7)
走行距離	SWIM BIKE RUN 1 7 27 km km km