月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0	Q チャリ通勤	-	*62.0-10.2 ３連休も終えようやく月曜日だ（１週間走った）と勘違いし、積極的に寝坊してしまった。。バカだね失敗！　八海山のこと考えたら明日休足にしたかったな。
6/02 土	10.5	妙義神社	1:02:02 (29:03)	*62.2-9.3 今朝は道の駅まで。帰りはのんびり、急な下りはいつものように歩く。 　いよいよ八海山だ。去年の分まで楽しんでこよう。「おみやげは笹団子ね」だって…応援についてくる気はまったく無いらしい。朝食後、少々くたびれてきたオデッセイを明日３００ｋｍばかりお世話になる分ピッカピカに磨き上げる。まだまだ光ってる光ってる大丈夫！あと３〜４年頑張れそうだ。
6/03 日	13.0	『八海山登山マラ』	1:15:39	*62.8-9.3 TOPは１時間と１分台とか・・・�`１分も速い訳ですね私より。でも今日は大大大満足です・・・　家に帰ってキリン350ml×6本をイッキに飲み干してしまいました。。（笑笑）ホント！ すっかり酔っ払ってちゃってるので詳細は後ほど。。 　9:00スタート、すでに暑い。のんびりゲレンデを周回したあと田んぼ道を・・・なんていうコースを想像していた私はバカでした。とんでもないアップダウンでイヤというほど脚力を消耗した後、あの八海山の急斜面を駆け上がるって具合になっている。“ふるい“が厳しいせいか、１０分もたたないうちに周りの面子がほぼ固まったって印象。マウントエリアに入るや前方ではゾロゾロ歩く姿が・・・でも、「今日も絶対歩かない」と決めていたので歯を食いしばり頑張った。が、スピードは歩いているのと変わんない様だ。でも構うもんか！タイムは同じでも“ビールの味は確実に違う”そんな思いで踏ん張りつづける。「もうダメだ」と何度も思ったが、ピッタリ後ろにずうっと同じ足音。。。俺をぺースメーカーに踏ん張ってるのかな？なんて思ったらなおさら歩けなくなってしまう。ゲレンデも中ほどまで上ると風も出て景色もグッとよくなり、体も気持も急に楽になってきた。つづら折れのコースの斜度もいくぶん楽になってくる。ふと思ったがこの大会は参加人数がこじんまりしてる為か？選手どうしが至極自然に励ましあいながらゴールを目指してる。数人にパスされたが皆かならず声を掛けてくれるのが嬉しかったし、おかげで頑張れた。富士山ではちょいとない光景かな。最後にもう一発キツイところを期待したが、つづら折れの終点がようやくゴール。。今日もなんとか“完走”でき嬉しかった！　 　ゴール後は、せっかくだから山ラン。。などと思い準備していったが荷物を運搬するサービスは無く、ロープウェイを利用できる時間も限られてるとかで残念ながら断念。さっさと帰宅し家で飲み放題！
6/04 月	5.5	さんぽペース チャリ通勤	-	*63.2 そりゃ確かにキツかったけど、富士山でいやあ北麓公園〜５合目程度（？）。まだまだ頑張らねきゃね。 　チャリ通勤も以外と足くたびれてない。坂道だって元気だ。
6/05 火	10.0	ペース走 チャリ通勤	0:44:36	*63.2 元気だなんて言ってはみたが↑↑体は正直。4分半？気持は4分で行ってるんだけど・・・ な〜んて4分でなんて元々走れないけど。 　「俺祭り104」さんが新しい武器を手に入れたようだ。週末が楽しみですね！
6/06 水	11.0	妙義神社 チャリ通勤	1:03:08 (28:15)	*63.0-10.3 神社本殿まで。たまには休憩なしで戻ろうか・・・帰りの下りはいつもの様にゆっくり。チャリ通勤もいいけど予報どうり降ってきてしまった、マイッタナ。でも明日は大丈夫そうだ、ＮＨＫの半井さんが言ってた。 　そうそう登録情報ちょいと変更で44になりました。ますます元気！お楽しみの夕食は五目寿し、天ぷら、カツオのたたき、と超豪華。一番搾り＋チューロックで今夜は超ご機嫌。 それにしても女房のヤツは、ビールを買うときは必ず一番搾りを買ってきてくれる。たとえ金がなくても発泡酒なんて絶対買ってこないから、そういうところはホント偉いと思う。
6/07 木	4.0	さんぽJOG	-	*63.6 5時10分やっとこ起床。疲れがでたかな？どうにも体が重い。今日はチャリも休み！
6/08 金	11.0	妙義神社 チャリ通勤	1:03:28 (29:34)	*63.2 5時スタート、本殿までのラストスパート付き。もう少し上りが長いと練習になるんだけどね。 昨日のんびりした為か今朝は元気…風邪でもひいたかと思ったが何とも無い、よかった。 　ここ数日うんと蒸す。いよいよ女房の”暑い暑い”が始まった。俺が寝てる間に窓なんか開けてなきゃいいんだけど。。。
6/09 土	20.5	山ラン	2:54:50	*62.6-9.4 5時半スタートでいつもの中間道。雨が続いて足元が心配だったため今日はモントレイルでゆっくりRUN。半分以上ロードなもんで足裏ちょっと疲れたけど、特別ヘンな当たりもなく一安心。このシューズけっこう使えそうな気がしてきた。　天気も悪いし午後は何もせずグズグズと過ごす。
6/10 日	11.5	妙義神社	1:16:56 (30:53)	*62.2-8.1 ?? 5時起床。小雨…どうしようかさんざん迷ったけど5時半スタート。プラス本殿下×3本やっておく。もっと歩っておいた方がいいかな？股関節周りがすぐ疲れてしまう。 　坂を下る前にいつものように道の駅でコーヒーブレイク。こんな天気でもお泊りの車が７〜８台。そしてサーフ1台がナント道の駅の軒下にケツ突っ込んでいやがる…シンジラレナイ。しかも自販機前のベンチはヤツらの荷物でいっぱいで朝食の用意なんかしてる。俺が休めないでしょ！！　身なりや装備はアウトドアでバッチリ決めちゃってるけど、いい大人がそんなんじゃ困ります。
6/11 月	4.0	さんぽJOG チャリ通勤	-	*62.4-8.9 今日は休足日。右膝疲れてるけど早起きしてしまったので少しだけJOG。 　四股踏み開始。去年は四股忘れてたかな？だから富士山苦しかったんだきっと。
6/12 火	7.0	グリーンホテル チャリ通勤	0:41:10 (20:08)	*62.4-10.6 足は軽い。。でもキツイ。 団体戦中ですが距離は無視させていただいてます、すみません。　坂坂…ドッコイショ！
6/13 水	11.0	妙義神社	0:59:40 (25:40)	*62.2 やれば出来るじゃん…っていうタイム。 今朝、練習ではめったに履かない軽いシューズにしてみたら、上りなのにスピードが出る出る。Ｓ了さんもブッチギリ（笑）。。。でも少々調子にのり過ぎ、神社下でほどんどモモが上がらなくなってしまう。たった5ｋｍなのに！まだまだ全然スタミナ足んないな。 足フラフラにつきチャリ通勤はお休み。
6/14 木	7.0	さんぽペース	-	*62.2-9.8 昨日の午後から体調悪い。5時10分走り出すもまったく調子上がらず。 　今の職場、本日が最終日。「9ヶ月！短い期間でしたが大変お世話になりました」。あ〜あ来週から３交替だよ。。ちゃんと走れるかなあ、自信ねえよ。
6/15 金	6.0	JOG	-	*62.8 5時起床。予報にあわせて休足。。のはずが雨はすっかり上がってる。走りたくなってきたので朝から洗車で気をまぎらす。 　本日より新しい職場だ。感触はかなりグッド。前回の異動はまるで昭和の時代にタイムスリップしたような設備の製造現場でビックリだったが、今回ようやく戻ってこれたって感じ。　今日は一日爽やかないい天気で、結局夕方走っちゃった。
6/16 土	16.0	山ラン	2:07:42	*61.8-10.7 あたまに”富”のつく山に行こうと企んでいたが「明日育成会の通学路の清掃おねがいね私仕事だから」と女房。ど〜して前の晩になって言うかなあ！　という訳でさっさと用を済ませ仕方なく今週末も妙義山・中間道。今日はロードを4ｋｍばかり省略し山坂をがんばる。なんとも爽やかないい天気だ。。赤岳もすぐそこに見える。　あ〜行きたかった〜hu！ 　ライブカメラで見たら、まだ真っ白じゃないか。。ダメダメ今日は行かなくてたぶん正解！もうちょい先まで待とう。明日もその辺の山でいいや。
6/17 日	32.5	山ラン	4:01:38	*62.0-11.2 （横川駅〜霧積温泉〜鼻曲山〜軽井沢駅） 　目指すは鼻曲山（1655m）。5時40分横川駅スタート。霧積温泉までは上りのロード。TVで時々やってるけど霧積に来たのは初めて。温泉入るのに何もこんなトコまで来なくてもと思ってしまうほどの秘境。。。ここを過ぎるとようやく山道。ヨレヨレになるのが今日のテーマだけどそれにしてもヨレヨレだ(笑)。十六曲峠を過ぎると天狗坂までは小さなアップダウンはあるものの快適快適。そして最後の急登を踏ん張りきると鼻曲山頂。空気も澄み360度の大パノラマを堪能。八ッの向こうに南ア、富士もよく見えた。今日のコースは大当たり。かるく朝飯しを食ってから8時30分鼻曲山にバイバイ。軽井沢までの下りは10時発のバスに間に合うかどうか？まだ15ｋｍも走らなきゃならないけど、1本逃がすと次は11時発になってしまう為けっこう必死でラストスパート！　駅のトイレで着替えをすませ何とかギリギリ3分前にバスに乗り込むことができた。左右の小指にマメができたけど、シューズのせいっていうより２日山ラン続けたせいだろうな。さーて午後はゴロゴロして過ごすとしましょ！ 　今日は「父の日」だとか。。お父さん何が食べたい？だって。急に言われてもねぇ・・・　「すいとん！」って言ったら作ってくれた。ご馳走様です！　今晩は芋ロックも進みます。
6/18 月	3.0	さんぽJOG	-	*63.6 コンビニで「ジャンプ」を買うついでに・・・
6/19 火	32.0	峠	3:55:43	*63.0 6時起床。少しばかり頭が痛い、たぶん夜中に女房が窓開けてたんだと思う。 　（横川駅〜入山峠〜軽井沢〜熊野神社〜旧碓氷峠〜横川駅）。朝飯しを食べてから子供と一緒に家をでて横川に向かう。ちょいと出遅れたら、もう暑い暑い。途中コンビニで噂のガリガリ君を食べてみたらナルホド美味しい。癖になりそうだ。しかも“当たり”が出た・・・。当たりの棒はお守り代わりにウエストバックにでも入れとこう。旧中仙道を下ったあとは「峠の湯」でちょいと一休み。。。でも疲れた。もうフラフラだ！
6/20 水	0.0	Q	-	*63.2 おもいきり二日酔い。。。昨日は営業のＴさんが福岡から来ていたので高崎でご一緒。Ｓ課長もLoopersの皆さんもみんないっしょで楽しく午前様。ビアガーデンの後はず〜っと”響”をいただいてた。安酒の二日酔いと違いちょっとばかり心地いい。そういえばＳ課長「今年も富士登山を計画してくれ〜」とか言ってたなあ。しょうがない連れてってあげよう！
6/21 木	11.5	妙義神社	1:07:25	*63.4 きのう休んだけど全然疲れがとれない。もう一日休もうとも思ったが天気がなかなか崩れないので走り出す。腹の調子が悪く道の駅のトイレまでマジでラストスパート。仕事のストレスかな？あり得ないとは思うが、でも昨夜は始業点検とマニュアルのチェックで一日終わってしまったような・・・結構キツイ。
6/22 金	6.0	JOG	0:32:44	*62.8 雨。。ようやく梅雨か。 本日ojt3日目…緊張しっぱなしでヘロヘロなんだけど、助けてくれ。 　探しモノがあって昼間っから書店をウロウロ。「ランナーズ8月号」の表紙かっこいいぞ。かわいいコが着りゃカワイイ。。。6月のはやっぱり、おっかねぇ！
6/23 土	18.5	妙義神社11.5 グリーンホテル7.0	- -	*63.0 前夜明けなのに5時に目が覚めたので涼しいうちにひとっ走り。今朝は神社下の坂、本殿までの階段も意外と楽に感じた。ところで今日の最高気温は34℃まで上がるとか… 　午後になり日も陰ってきたところでグリーンホテルまで。気温も予報ほどは上がらなかったのでは？　帰りはのんびりと。
6/24 日	0.0	Q	-	*62.8 6時半起床。。これじゃ出勤前にゃ走れません。夕方は雨で走る気になれず。サボリですね今日は。 　富士山の雪解けが昨年よりも更に遅れているとの新聞記事。。困りましたねぇ〜。金曜日あたり狙ってたんですが・・・。それともアイゼンでも持って頑張ろっか・・・思案中！
6/25 月	7.0	JOG	0:33:44	*62.4-9.1 5時起床。大きなフォームだけ心がける。電柱２×１０本…久しぶりに心臓がハネた。
6/26 火	11.5	妙義神社	-	*62.2-9.0 5時スタート。気合を入れて神社本殿まで。。昨日の続きで大きなフォームでいってみる。 富士登山競走まで１ヶ月。いまが一番頑張らなきゃいけないところだ！
6/27 水	7.0	グリーンホテル	-	*62.2-9.6 足が重すぎ、結果さんぽペース。今日は日勤最終日だ頑張ろう。 　えらいコトになった。女房が「東京マラソン」を走りたいと言い出した。もちろん10kmだけどそれでも、エライことだ。とりあえず５〜６kg減らさないと絶対無理だよ。
6/28 木	20.5	山ラン	2:43:54	*61.6-9.9 9時スタートで中間道へ。体調優れず今日は歩いてばかり。なのにほぼ走りきってる前回より10分も速い・・・前から気になってはいたが俺の山ランはやっぱり早歩きよりも遅い様だ（笑）。ところでモントレイルQ（旧モデルです）すっかり足に馴染んでますますグッド。 　夕方女房と1時間ほどウォーキング。それにしても暑い1日だった。コーラ、ビール、チューハイ、と飲んでばっかり・・・
6/29 金	11.5	妙義神社	1:00:51 (27:24)鳥居下 (30:39)本殿下	*62.2-11.0 15時スタートで本殿まで。走りは絶好調。雨がとても気持いいが10分ほどで止んでしまい、後はひたすら蒸暑い。 　映画『ダイハード4.0』鑑賞。モーニングで１２００円とラッキー。最初から最後までブッ飛びっぱなしで少々疲れました。M,I,�Vにも出てた話題のナントカQってアジア系の女優もいいけど、マクレーンの娘役のコの方が俺は好みかな？。前もって文庫版を読んでしまったので今日は映像をたっぷり楽しんだ。 　おっ！何とか目標300km達成だ。なんのことはない距離だけど、故障とかで走れないことも最近多かったんで正直うれしい！
6/30 土	7.0	グリーンホテル	-	*62.8-9.8 6時スタートさんぽペース。早起きしたけど、ただ走ったというだけ…足重く力入んない。 　本日後夜勤１/４日目。４〜５年ぶりかな？後夜勤って。ところで朝まで起きていられるのでしょうか私。。心配だ。
走行距離	316.0  km