月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	10.0	JOG	-	*63.8-11.5 一昨日やられた膝の調子を確認しながらのんびりペースで…どうやら大丈夫そうだ。 本当はライバルが長瀞でキャンプなんかして遊んでるあいだにグーンと距離を稼ごうかともおもったけど（笑）、今日はこのへんで。。でもまさか長瀞まで行って走ってるんじゃ？？
10/02 月	0.0	Q	-	*63.6-11.5 ダメだ！　走れなかった。
10/03 火	15.5	JOG 10.0 JOG 5.5	0:50:57 0:27:14	*63.4-11.0 遅刻覚悟の朝JOG10km。　夜もちょっとだけどJOG。 まだ膝に違和感が残ってる。。30kmのペース走はちょと無茶だったね、故障だけはゴメンだ。大事をとって今週はJOGペースにしとこう！
10/04 水	16.0	JOG 10.0 JOG 6.0	0:58:03 0:35:14	*63.2-12.0 何とかがんばって早起き。。そう走りこみ！走りこみ！ 夜もういっちょ…明日は雨らしい、早起きの自信ないので夜走っておく。
10/05 木	0.0	Q	-	*63.0-9.5 雨なのでちょっと休み。。明日は雨でも早起きRUNするよ！ 　そう、東京マラソンだ。RUNNET覗いてみたらヤッホー大当たり！　河口湖でいいタイムだして、東京は思いっきり楽しみたいぞ。。
10/06 金	10.0	JOG	0:55:28	*63.0-10.2 すごい雨。先月買ったブレーカー、撥水もウリモノだったがやっぱり濡れる。。暗い足元に気をとられ道路標識のポールに激突…目が覚めた（ケガはなさそう）。歩道って以外と障害物が多い！
10/07 土	35.5	JOG 5.5 奥武蔵 30.0	- -	*63.2-11.8 いい天気の連休となりそうだ。 　小川町（八高線）〜松岡醸造〜切通し〜笠山峠〜堂平山・天文台（休憩）〜白石峠〜大野峠〜丸山・展望台（休憩）〜丸山鉱泉〜武甲温泉・・「俺祭り104」さんと。 　よく走ったし、よく飲んだ。。なんとか御花畑駅にたどり着き秩父線に乗ったのはいいが、目が覚めたら終点”羽生”の手前だった。1時間半も寝てしまったらしい。22時50分ようやく磯部駅に到着、帰るのに5時間もかかってしまった！
10/08 日	0.0	Q	-	*62.4-9.7 今日は地区の運動会。。走るの休もうかな？ 　バファリン飲んで、いざ運動会。�@消防団ホース巻競走、�Aむかで競走、�B綱引き、�C消防団リレー、�D大衆リレーと大活躍。。今日もよく走った！　100mなんかを全力で走ると、やはり年齢を痛感…悔しいが若いヤツは速えー。
10/09 月	10.5	JOG	1:13:08	*64.4-11.4 昨晩は北海道の客人と最後の晩餐。焼肉、ビール、生酒、ラーメン、とデブへのフルコースで体重がスゴい事になってる！ 　夕方、キロ７分ペースの超スローJOG…昨日の運動会のおかげで体がボロボロだ！　せっかくの休日、もうちょい距離を延ばしたかったが”客人”を羽田まで送ってきたら疲れたので、今日はこれでカンベン。。
10/10 火	10.0	ペース走	0:49:28	*64.4-12.0　 アレッ？ 2kmアップ1kmダウン、腰が痛え〜。　今夜は野球のゲームだけどヤメとこうかな？ 　夜も走ろうかと思ったがやめた。日曜日レースなのに転んだりしたら大変だ！　もちろん野球もパスさせてもらった。　運動会の筋肉痛が今頃本格的にやってきた。
10/11 水	10.0	JOG	0:59:35	*64.6-12.8　　ナンデ？ 終始のんびり…右膝の後ろに違和感。。強く蹴るとチョイ痛。 　携帯に”不審者”からメールあり。どうやら俺の練習日記を見てるらしい・・・困るな〜、仕事中ネットばかり見てちゃ！！
10/12 木	0.0	Q	-	*63.4-12.0 親父が足をケガしたので今朝はVAN（シバ）と散歩JOGになってしまった・・今日は休足としよう。距離は書いてもしかたないよね！ 　膝チョイ痛。運動会張りきりすぎ・・反省。 　あ〜疲れた！力仕事で１９時まで残業。こ腰が〜！ひ膝が〜！も〜早く寝たいのに居間のパソコンが死んだと？。しかたなく再セットアップ。。まったく、めんどくさいったらありゃしない！！
10/13 金	11.5	アップ 1.5 ペース走 10.0	- 0:49:00	*63.4-12.1 ５時前に起きVANの散歩を済ませてから走る。忙しさにかまけサボろうかとも思ったが、Windさんに励まされ頑張る！ 　久しぶりにcw-xの膝までのタイプのやつをはいてみた。普段は窮屈に感じるが、ナルホド！くたびれてる時は頼れる。。ついつい上がってしまいそうなペースを抑えて10km。
10/14 土	11.0	JOG	-	*63.2-10.8 土曜日だけど早起き元気。VANと散歩してからのんびりJOG。レース前日は走らない事にしてるけど明日は記録狙いじゃないので… 　午後、富岡どんとまつりに出掛けてきた。”おまつり”なんて正直好きじゃないけど、お兄ちゃんが子供神輿を担ぐというので仕方なく見にいってきた。でもこれが結構おもしろい！山車もすごい迫力だ。食わず嫌いなオレは生まれて初めて山車を見た。。以外と好きになったかもしれない。
10/15 日	31.5	タートルマラソン 21.0 JOG 10.5	1:26:22 -	*63.2-11.9 いろいろ作戦は練っておいたが、スタートの合図と同時にすっ飛んでしまうのは毎度のこと。。1kmが4分ジャスト、5kmでもペースが落ちてなかったので試しに頑張ってみた。もちろん後半は少々スピードが落ちたものの、なかなかいいペースでゴールまで走りきれた。　唯一の不安はスピードを上げた時の”膝”だったが、こちらもほぼ問題なし。　しかしあくまで今日のレースは「ハーフ」。フルじゃ無いって事は肝に銘じておこう！ 　お約束の30kmを果たすため赤羽駅まで同じコースをスローJOG。東京っていいな〜。
10/16 月	14.0	JOG 7.0 JOG 7.0	- 0:39:40	*63.6-12.7 例によってVANの散歩をすませてから。　両足拇指球にできたデッカイ水ぶくれも疼くので、チンタラ行こうかと思ったが意外としっかり走れた。 　本日年休奨励日、映画『ワールド・トレードセンター』ご鑑賞→『恵の湯』で癒し。。と、のんびり休日を過ごす。
10/17 火	4.0	JOG	-	*63.6-12.6 疲れが出たかな？寝坊だ。。今朝は目覚ましの散歩JOG。夜は「消防」なので今日はこれまで。
10/18 水	3.5	JOG	-	*64.0-10.5 ちょっぴり二日酔い寝坊…で今朝も目覚まし散歩JOG。 　寝坊とか、なんだかんだ言ってるが本当は、体のあっちこっち細かいパーツがまだまだ痛くて仕方ない。もう１〜２日ゆっくり走らせてもらおう！
10/19 木	10.0	JOG	0:54:25	*63.0-11.5 5時起床。。曇りで真っ暗だが暖かい。 　今朝は「…8時に出勤でいいよ！」とリーダーが言うので、VANの散歩後のんびりJOGしてシャワーを浴びそして朝食と、休みの日の様にゆっくり出来た。 　夜はまた消防で防災訓練の練習。でも今日は飲まないぞ！　走り込み、走り込み！
10/20 金	13.0	JOG 6.0 JOG 7.0	- 0:37:32	*63.0-11.4 5時30分起床。。でもこの時間だとこの距離（6km程度）が精一杯！ 　夕飯後、腹ごなしにJOG。。正直言うと距離稼ぎ。　長野マラソン今日から申し込み…昨年泣いた分今年こそ絶対走るよ！
10/21 土	31.0	LSD	3:13:30	*62.8-11.6 気持ちが切れそうになるのを何とか持ちこたえる。週末の30kmもホント辛くなってきたが河口湖が終わるまでは絶対に甘えない！　（あんぱん、缶コーヒー、ウィダー）
10/22 日	0.0	Q	-	*63.2-9.8 『秋季・・・』で早朝からず〜っと消防。。疲れた！　でもこれからが本番…夜の部だ。是非日付変更線をこえる前に帰りたい。
10/23 月	0.0	Q	-	*64.2-10.4 朝、会社行くのが精一杯。 夜、雨でクジける。。明日も雨らしい。
10/24 火	0.0	Q	-	*63.4-10.4 気分さえのれば雨も平気だけど…。 夜こそと思ったがまたまた雨にクジける。 　ところで団体戦の方は残すところ1週間。。目標は400kmだっけ？
10/25 水	17.0	ペース走 10.0＋ B.U 6.0	0:47:01 0:29:00	*63.6-12.1 4時50分起床。休養たっぷりで元気！　 時間がはやいのでRUN後のんびりVANと散歩もできた。気持よく走れると昨日の様な愚痴も出ない。。走ると心の健康にもよろし！ 　夕飯後、腹ごなしのはずがビルドアップ。 話は変わるが、一度はあきらめた「東京マラソン」。やっぱり出られる事になった！長野はやめてこっちに出るゾ。 　団体戦…目標まであと136km
10/26 木	16.5	JOG 11.0 JOG 5.5	1:00:00 -	*63.2-10.8 4時50分起床。オリオンが西にかたむいてる…もうそんな季節だ。　今朝は5分半ペースをキープで1時間ほどJOG。 夕食後のんびり5kmほど・・・あと120km！
10/27 金	18.5	JOG 11.0 JOG 7.5	- 0:42:04	*62.8-11.0 本日年休奨励日。30km行こうと思ったが雨なのでヤメ！ 　映画『地下鉄（メトロ）に乗って』御鑑賞。。浅田次郎原作、久しぶり泣いた。午後『恵の湯』で癒してから夕方もういっちょ！ 　あと101km！
10/28 土	30.0	JOG	2:53:40	*63.6-10.7 ”30km”やっと終わったー。本番まで１ヶ月、ロングはもういいや。（肉まん、ウィダー） 　夕方女房とウォーキング50分。距離稼ぎに走りたかったのに無理矢理付き合わされる。。距離にはならなかったが”足”にはかなり効いた。　　あと71km　なんだけど。
10/29 日	33.0	JOG 11.0 JOG 13.0 B,U 10.0	1:10:29 - 0:49:56	*63.4-10.8 5時50分起床。朝ヨレヨレJOG…もう今月はダメかも、疲れた。 　午後、気を取り直して『天皇賞』が始まる前に走る（→妙義神社→もみじライン）。疲れてるんなら坂道なんか行かなきゃいいとも思ったが、どうせ走るなら河口湖につながるトレーニングを… 　いよいよ妙義山が賑やかになってきたが、もみじラインを走ってたらまた救助ヘリが飛んできてバラ尾根あたりを旋回してた。。みんな気を付けとくれよ！ 　夜、のんびりの予定が突然のドシャ降りにビルドアップ。 　あと38km！
10/30 月	24.5	JOG 14.5 JOG 10.0	1:25:21 -	*62.6-11.2 4時半に目が覚め、そのままスタート。 夜、夕飯後のんびり。　 あと少しだ！
10/31 火	20.5	JOG 10.0 JOG 10.5	0:59:41 1:08:23	*62.4-10.4 5時スタート。。グローブを忘れて手が凍る。 　夜、妙義神社までの往復コース。いよいよ「団体戦」＝走り込み月のラストラン。数合わせじゃ面白くないので一番好きな妙義神社往復の坂コースで〆る。。なーんちゃって！　「数合わせ」でもよかったんだけどね。 目標距離はなんとかクリアー。Sunnyさん、Windさんもお疲れ様でした。
走行距離	407.0  km