月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	15.0	ビルドアップジョグ		１５キロ　５分２秒　前半は５分１０秒あたりから後半は少しずつ上げた　気温２０℃
6/02 月	0.0
6/03 火	10.0	JOG		１０キロ　５分１１秒　最初から重い　昨日お尻回りの筋トレを少ししたせいか　気温１９℃
6/04 水	10.0	ペース走		１０キロ　４分３２秒　全力かな　最近涼しく暑さを感じる　気温２３℃
6/05 木	11.0	JOG		１１キロ　５分１８秒　がっつり残っている　そして暑い　気温２３℃
6/06 金	0.0
6/07 土	16.0	JOG		１４キロ　５分２０秒　２００ｍ�I５本　暑い暑い　体が慣れてない　２５℃
6/08 日	12.0	JOG		１２キロ　５分４８秒　この疲労感　走るか迷ったがゆっくり走った　きつい　気温２３℃
6/09 月	9.5	JOG		９．５キロ　５分２３秒　昨日よりはマシか　それでも軽さはない　近所のアップダウンコース　気温２２℃
6/10 火	0.0
6/11 水	10.0	ビルドアップ		１０キロ　４分４４秒　最初様子をみながら後半は全力近くまであげた　気温２１℃
6/12 木	0.0
6/13 金	0.0
6/14 土	10.0	JOG		１０キロ　４分５８秒　雨が降り出したが小ぶりなので走る　とにかく重い　暑さか湿度も高い　吐き気する　気温２５℃
6/15 日	20.0	JOG		２０キロ　５分２２秒　久しぶりのロング　やっぱり１５キロあたりからきつかった　気温はまだ低め　気温２３℃
6/16 月	0.0
6/17 火	0.0
6/18 水	10.0	ペースジョグ		１０キロ　４分５４秒　全力かな　暑さで吐きそう　気温２８℃
6/19 木	10.0	JOG		１０キロ　５分２６秒　最初から暑く入りの１キロで５分３０秒かかる　遅いキツイ　そこまで疲労も残ってないのに　気温２８℃
6/20 金	0.0
6/21 土	15.0	JOG		１４キロ　５分２２秒　最初からダルイ　後半も調子上がらず　５００ｍ　１分５３秒　気温２８℃
6/22 日	14.0	JOG		１４キロ　５分２８秒　熱中症？　気分が悪くなった　暑くても走った後の爽快感はいつもあるが今日はやばい　気温３０℃
6/23 月	0.0
6/24 火	0.0
6/25 水	10.3	JOG		１０キロ　５分１４秒　３００m１本　週末のジョグで体調わるくなってたのでリハビリラン　気温より暑く感じる　気温２５℃
6/26 木	0.0
6/27 金	0.0
6/28 土	20.0	JOG		２０キロ　５分３０秒　やっぱり最初の数キロが吐きそうなくらいキツイ　やや涼しいがスピード上がらず　気温２４℃
6/29 日	10.0	JOG		１０キロ　５分２９秒　雲一つない状態　日焼けしたうでが沙羅にジンジンうする　しんどすぎる　気温２９℃
6/30 月	0.0
走行距離	212.8  km