月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	10.0	JOG		１０キロ　５分２２秒　お尻回りが何故か張っている　重い　気温１３℃
4/02 水	0.0
4/03 木	10.0	ペースJOG		１０キロ　４分５０秒　大きな違和感はないので速めおのペースで　気温１２℃
4/04 金	0.0
4/05 土	13.0	JOG		１３キロ　５分１３秒　若干右足に力が入らない　気温１３℃
4/06 日	13.0	JOG		１３キロ　５分１４秒　昨日と全く同じになったが少し疲労あり　気温１７℃
4/07 月	0.0
4/08 火	6.0	JOG		６．０きろ　４分５３秒　用事を思い出して急いで帰った　気温１８℃
4/09 水	0.0
4/10 木	0.0
4/11 金	0.0
4/12 土	15.0	JOG		１４キロ　４分５９秒　５００ｍ１本　１分５６秒　このていどでやめておこう　またケガする　気温１７℃
4/13 日	7.0	JOG		７．０キロ　５分１８秒　家の周りのジョグ　少し疲労が残っている　右の付け根は相変わらず　気温１５℃
4/14 月	0.0
4/15 火	8.3	JOG		８．３キロ　５分１２秒　涼しく走りやすい　気温１０℃
4/16 水	10.0	ビルドアップ		１０キロ　４分４６秒　やや足と腰は重いがなんとかなるくらい　気温１９℃
4/17 木	0.0
4/18 金	0.0
4/19 土	15.0	JOG		１５キロ　５分２０秒　出だしはかなり重い　暑さもあり動かない　気温１８℃
4/20 日	13.0	ビルドアップジョグ		１３キロ　５分５秒　涼しいわりにあまり軽くない　後半すこし無理して上げた　気温１６℃
4/21 月	0.0
4/22 火	0.0
4/23 水	10.0	ビルドアップ		１０キロ　４分４１秒　涼しいので飛ばしやすい　上げると腰と股関節がきつい　気温１５℃
4/24 木	11.0	JOG		１１キロ　５分１８秒　強烈に疲労が残っている　終始きつい　気温１６℃
4/25 金	0.0
4/26 土	0.0
4/27 日	16.0	JOG		１４キロ　５分０秒　５００ｍ　３００ｍ　２００ｍ　速い動きで腰回りが痛く動かない　解れてくると少しは動くが股関節はつまる　気温２０℃
4/28 月	15.0	JOG		１５キロ　５分２６秒　近所のアップダウンを走った　久しぶりに上りの苦しさを味わった　昨日の疲れも少々あり　気温２０℃
4/29 火	0.0
4/30 水	15.0	JOG		１４キロ　５分１５秒　５００ｍ１本　初めから腰回りが重かった　後半も軽くならず　気温１８℃
走行距離	187.3  km