月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0
7/02 金	10.0	JOG		膝の裏を痛めてだいぶ治ってきた　それと夜勤は走れない　キロ５分１７秒　気温２５℃
7/03 土	0.0
7/04 日	21.1	JOG		完全に熱中症　後半調子が上がると思っていたら何回も立ち止まった　気持ち悪い　キロ５分２０秒　気温２８℃
7/05 月	0.0
7/06 火	10.0	JOG		体調良くない　暑いからかな　キロ５分２６秒　気温２７℃
7/07 水	0.0
7/08 木	0.0
7/09 金	0.0
7/10 土	10.0	JOG		バイクでこけて擦り傷だらけでやっと走る　それとまた膝裏の痛みが再発　踏んだり蹴ったり　キロ５分１５秒　気温２４℃
7/11 日	20.0	JOG		足の親指のタコが痛くて寝れなかった　その割には普通に走れた　キロ５分２４秒　気温２６℃
7/12 月	11.0	JOG		走り始めはしんどいが後半は慣れてきた　キロ５分１４秒　気温２６℃
7/13 火	10.0	JOG		かなり暑い　そして寝不足　出だしがいつもきつい　キロ５分１４秒　気温２６℃
7/14 水	0.0
7/15 木	12.0	JOG		親指の爪が死んだ　そして暑い　水を持ってのラン　キロ５分２０秒　気温２７℃
7/16 金	0.0
7/17 土	12.0	JOG		走る気はなかったが雨がやんだのでジョグ　日も差してきて暑かった　後半ビルドアップ　無給水　キロ５分１０秒　気温２５℃
7/18 日	17.0	ビルドアップジョグ		雨がやんだのでジョグ　後半はペースアップ　上げるには暑い　キロ５分３秒　気温２４ど
7/19 月	11.0	JOG		走り始めてかなりだるい　暑い　後半は少しペースは上がった　キロ５分２１秒　気温２６℃
7/20 火	0.0
7/21 水	10.0	JOG		迷ったが走った　暑い　キロ５分２６秒　気温２９℃
7/22 木	0.0
7/23 金	17.0	JOG		寝方が少しおかしい　息苦しい　そして暑い　最後はビルドアップ　キロ５分１７秒　気温２８℃
7/24 土	22.0	JOG		少し疲れが残っている　出だしが酸欠気味　後半は戻った　キロ５分２８秒　気温２７℃
7/25 日	12.5	JOG		疲れが相当残っている　足先にも血豆が　キロ５分２３秒　気温２８℃
7/26 月	12.0	JOG		今日も暑い　向かい風は涼しい　キロ５分２３秒　気温２７℃
7/27 火	10.0	JOG		夜勤明け仮眠してのジョグ　暑すぎて少し気分悪い　キロ５分３４秒　気温２８℃
7/28 水	0.0
7/29 木	10.0	JOG		ヘロヘロジョグ　キロ５分３３秒　気温２８℃
7/30 金	0.0
7/31 土	12.0	JOG		夕方なので少し涼しい　キロ５分２３秒　気温２８℃
走行距離	249.6  km