月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	12.8	インターバル		２００ｍｘ１６本　ペースは遅い　気温２８℃
9/02 水	0.0
9/03 木	14.0	JOG		昨日は筋肉痛が酷いので休んだ　少しだけ涼しくなってきた　キロ５分２４秒　気温２８℃
9/04 金	0.0
9/05 土	17.0	JOG		なんかしんどいし暑い　キロ５分３６秒　気温３１℃
9/06 日	0.0
9/07 月	14.5	JOG		台風後強烈な風の中ジョグ　砂が当たって痛い　キロ５分２７秒　気温３１℃
9/08 火	11.6	JOG		久しぶりに速いジョグ　ほんの少し涼しいから走りやすい　キロ４分５６秒　気温２６℃
9/09 水	12.7	JOG		昨日のジョグの疲れが残っている　が走りだすとそれほど感じない　キロ５分１４秒　気温２６℃
9/10 木	12.0	JOG		ビルドアップジョグ　少し暑いので走っていて気持ちよくはない　キロ５分２秒　気温２７℃
9/11 金	0.0
9/12 土	18.6	JOG		雨上がりに昼からジョグ　少し暑い　小銭を落とした　ボトルポーチに穴が・・・　キロ５分２１秒　気温２８℃
9/13 日	15.2	JOG		膝が完全に疲労でやられた　少し落とそう　しかし弱い　キロ５分２０秒　気温２５℃
9/14 月	0.0
9/15 火	12.0	JOG		セーブ気味にジョグ　少し暑い　キロ５分１６秒　気温２５℃
9/16 水	11.5	B-UP		久しぶりにペースを上げた　上げすぎないようにした　キロ４分３４秒　気温２４℃
9/17 木	0.0
9/18 金	0.0
9/19 土	17.2	JOG		家からジョグ　最近太ももの前が直ぐに張る　キロ５分２５秒　気温２４℃
9/20 日	12.7	JOG		涼しいので速めのジョグ　昨日の疲れが残っている　　キロ４分５９秒　気温２０℃
9/21 月	19.0	JOG		疲労が抜けない　キロ５分２５秒　気温２５℃
9/22 火	14.0	JOG		太ももがずっと重い　ジョグしかしてないのに　１００ｍｘ５本　キロ５分２５秒　気温２５℃
9/23 水	0.0
9/24 木	0.0
9/25 金	0.0
9/26 土	24.6	JOG		しっかり休んだ　腸脛の疲れが取れなかったのでおもいきって休んだ　キロ５分１８秒　気温２３℃
9/27 日	15.1	JOG		やっぱり残っていてスタートから重い　キロ５分２３秒　気温２３℃
9/28 月	0.0
9/29 火	12.0	JOG		走り始めからしんどい　キロ５分２２秒　気温２４℃
9/30 水	12.0	ビルドアップ		体が慣れるまで速めのジョグ　後半は４分２０秒くらい　１１．５キロ４分２５秒　気温２３ど
走行距離	278.5  km