月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	16.0	JOG		足が重い　キロ５分３５秒　気温２４℃
9/02 月	0.0
9/03 火	13.0	JOG		大雨になりそうなアメダスだったけど全く降らず　当てにならん　キロ５分２０秒　気温２８℃
9/04 水	13.0	タイムトライアル		５キロTT　１９分１１秒　まだ暑さで体が動かない　気温２８℃
9/05 木	13.0	JOG		疲れは体、足に相当残っている　キロ５分２０秒　気温２８℃
9/06 金	13.0	JOG		土日は走れない　キロ５分２６秒　気温２８℃
9/07 土	0.0
9/08 日	0.0
9/09 月	13.0	JOG		土日は旅行でノーラン　今日はとんどもなく暑い　キロ５分３０秒　気温２９℃
9/10 火	13.0	JOG		走り始めから体が重い　暑い　キロ５分３０秒　気温２８℃
9/11 水	14.2	インターバル		１０００mx５本　相変わらず暑い　暑すぎる　しかしいつもよりも動いた　キロ３分４８秒　気温３０℃
9/12 木	10.0	JOG		今日も暑い　日が落ちるとマシかな　キロ５分２６秒　気温２８℃
9/13 金	0.0
9/14 土	21.0	JOG		かなり暑いし体動かん　キロ５分３０秒　１００m　５本　気温２９℃
9/15 日	13.0	JOG		今日はさらに暑い　キロ５分３６秒　気温３２℃
9/16 月	16.2	JOG		走りやすいと思ったら気温が低かった　後半は４分５０秒　キロ５分９秒　気温２７℃
9/17 火	13.0	JOG		足は少し重い　キロ５分２４秒　気温２７℃
9/18 水	13.0	B-UP		少し涼しいので少し上げた　５分から４分１０秒　キロ４分２４秒　気温２７℃
9/19 木	12.0	JOG		気温が涼しくジョグペースも上がってきた　キロ４分５５秒　気温２５℃
9/20 金	0.0
9/21 土	13.1	JOG		近所の坂道をジョグ　涼しいのでドリンクなし　キロ５分１４秒　気温２２℃
9/22 日	20.4	ビルドアップジョグ		５分２０秒台から４分４０台まで上げた　強風だった　１０００ｍ　１本　３分１９秒　気温２４℃
9/23 月	0.0
9/24 火	13.0	JOG		夏よりジョグペースが２０秒は速くなっている　キロ５分９秒　気温２４℃
9/25 水	15.2	インターバル		５００mx１０本　タイムは１分４６秒くらい　最後は酸欠　気温２４℃
9/26 木	10.0	JOG		走る前から体が重い　昨日の疲労が残っている　キロ５分３４秒　気温２５秒
9/27 金	0.0
9/28 土	17.5	ペース走		１０ｋｍのペース走　朝早いが暑さを感じる　出だしは４分１０秒　後半は３分後半　４０分２４秒　気温２５℃
9/29 日	31.5	JOG		昨日の疲れはあまりない　けど暑い　大谷池へジョグ　キロ５分３６秒　気温２７℃
9/30 月	0.0
走行距離	327.1  km