月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	19.0	JOG		暑い　体は重くはないがスピードがでない　キロ５分２８秒　気温２７℃
6/02 日	15.0	JOG		足は重いね　５００ｍ　１本　１分３３秒　キロ５分３秒　気温２４℃
6/03 月	12.0	JOG		またまた３キロあたりから体に力が入らない　飴をなめたら治った？　キロ５分４秒　気温２４℃
6/04 火	6.0	JOG		雨の中走り出したが結構強くなってきたので中止　キロ４分５８秒　気温２３℃
6/05 水	14.5	インターバル		１０００ｍｘ５本　２００ｍ　３分４０秒前後　無理しすぎて体がきつい　気温２６℃
6/06 木	12.0	JOG		今日は疲労残りが酷い　全く体が動かない　キロ５分１８秒　気温２４℃
6/07 金	0.0
6/08 土	23.5	JOG		疲れが取れていない　特に腰回りが痛い　アップダウンの激しいコース　キロ５分２９秒　気温２２℃
6/09 日	16.0	JOG		晴れたら花粉でアウト　キロ５分９秒　２００x５本インターバル　気温２３℃
6/10 月	0.0
6/11 火	13.0	ビルドアップジョグ		５分ちょいから最後は３分後半まで上げた　かなり涼しい　キロ４分５３秒　気温２２℃
6/12 水	13.0	ペース走		少し疲れが残っている　暑さも感じる　キロ４分15秒　気温２３℃
6/13 木	12.0	JOG		スピードが上がらない　足が重い　キロ５分８秒　気温２３℃
6/14 金	0.0
6/15 土	0.0
6/16 日	32.0	JOG		雨で走れん　それで明日から仕事で走れん可能性大　キロ５分１９秒　気温２２℃
6/17 月	0.0
6/18 火	13.0	JOG		走り始めに軽いと感じる　気温も高くない　キロ４分５６秒　１００mx５本　気温２１℃
6/19 水	13.0	ビルドアップ		５キロのビルドアップ　距離が短い　２０分４１秒　５キロ以上あるかな　気温２４℃
6/20 木	10.0	JOG		疲れは残っている　そして暑い　キロ５分１９秒　気温２５℃
6/21 金	0.0
6/22 土	30.3	JOG		ほとんど寝れなかった　キロ５分５２秒　気温２５℃
6/23 日	18.0	ビルドアップジョグ		気温が低い　少し足は重い　キロ５分４秒　気温２１℃
6/24 月	14.2	JOG		結構疲れている　キロ５分１９秒　気温２３℃
6/25 火	13.0	B−UP		もうスピード上げれない　辛い　ラストは４分　キロ４分４８秒　気温２５℃
6/26 水	0.0
6/27 木	12.0	ビルドアップジョグ		最近はこれが多い　最初から飛ばすのがつらいから　キロ４分５０秒　気温２５℃
6/28 金	0.0
6/29 土	18.0	JOG		暑い　蒸し暑い　キロ５分２３秒　気温３０℃
6/30 日	0.0
走行距離	329.5  km