月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	13.0	JOG		足は比較的軽いが呼吸がきつい　ラスト５００ｍ１分３２秒　気温９℃
4/02 火	0.0
4/03 水	12.0	JOG		休んでも体が辛い　走った後の爽快感がない　キロ５分０秒　気温１０℃
4/04 木	0.0
4/05 金	12.0	JOG		スピードを出そうという気が起こらない　やばいな　キロ５分　気温１６℃
4/06 土	30.0	JOG		黄砂かPMが凄い　外に出た瞬間霞んでいる　キロ５分１９秒　気温１７℃
4/07 日	20.0	JOG		１５キロジョグ　５キロLSD　体が重い　キロ５分１０秒　気温１５℃
4/08 月	0.0
4/09 火	12.0	JOG		ラスト1キロは４分まで上げた　キロ５分　気温１６℃
4/10 水	13.0	ペース走		さすがに体が動かない　速い練習してないから当然かな　かなり涼しい　キロ４分１９秒　気温１１℃
4/11 木	13.0	JOG		重いなりにジョグれた　キロ５分４秒　１００mx５本　気温１４℃
4/12 金	0.0
4/13 土	17.1	JOG		アキレス付近が痛い　しかし体は動く　キロ５分１１秒　気温１５℃
4/14 日	16.0	JOG		体の調子は結構いい　キロ４分５４秒　１０００ｍ　３分１７秒　気温１４℃
4/15 月	0.0
4/16 火	0.0
4/17 水	14.5	B-UP		久しぶりに５キロの速いやつをした　出だしは４分１０秒から最後は３分３０秒付近まで上げた　キロ４分　気温１８℃
4/18 木	13.0	JOG		半袖半ズボンでジョグ　なかなか軽い　１００mx５本　キロ５分　気温２０℃
4/19 金	0.0
4/20 土	32.0	JOG		寝不足だけど天気は最高　道後ラン　キロ５分２０秒　気温１８℃
4/21 日	17.2	JOG		おもったより足は痛くない　が、いよいよ体が腫れてきた　最悪な季節　キロ５分６秒　気温２０℃
4/22 月	12.0	JOG		寝不足マックス　しかしペースはそこそこで走れた　キロ４分５４秒　気温２０℃
4/23 火	0.0
4/24 水	12.0	JOG		雨がぎりぎり止んだ　体は重い　キロ５分４秒　気温１９℃
4/25 木	13.5	B-UP		５キロ走　１９分３０秒　入りは４分オーバー　体はスタート前から重い　気温２０℃
4/26 金	0.0
4/27 土	16.2	JOG		ジョグを長めにしてから５００ｍｘ３本のインターバル　１分３７秒、１分３７秒、１分３４秒　超追い風　キロ５分１４秒　気温１１℃
4/28 日	16.0	B-UP		時計の充電がなくなっていた　最後は４分１０秒くらいまで上げた　平均は多分４分３０秒切るくらいかな　気温１２℃
4/29 月	16.0	JOG		走り込みは出来てないがスピードは入れれている　キロ５分１０秒　気温１８℃
4/30 火	0.0
走行距離	320.5  km