ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 50代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 13.0   B-UP
仕事で走れない 大会前に腹立つ キロ4分30か3分後半まで上げた キロ4分16秒 気温12℃
11/02 金 0.0  
11/03 土 12.0   JOG
大会前日のジョグ ペースを上げすぎないよう気を付ける キロ5分22秒 気温18℃
11/04 日 25.0   大会 
淀川ハーフ 最低レース 前半は追い風で3分50 後半は4分超え あの靴はやっぱり皮が捲れる 1時間22分33秒 気温17℃
11/05 月 0.0  
11/06 火 12.0   JOG
昨日より筋肉痛はまし  少し暑く感じる キロ5分22秒 気温17℃
11/07 水 14.5   インターバル
1000mx5本 ハーフの疲れが残っている きつい 3分40秒くらいか 気温17℃
11/08 木 12.0   JOG
体がしんどい 動かない かなり温い キロ5分38秒 気温21℃
11/09 金 0.0  
11/10 土 32.0   ペース走
久しぶりに30キロまで行った 少し暑いが粘った レンブーストのおかげ? キロ4分11秒 気温19℃
11/11 日 15.0   JOG
足は当然重い キロ5分33秒 気温13℃
11/12 月 0.0  
11/13 火 12.0   JOG
思ったより足が動かない キロ5分23秒 気温15℃
11/14 水 15.0   インターバル
500mx10本のインターバル 気温は丁度いい まだ足が重い 1分45秒くらい 気温14℃
11/15 木 12.0   JOG
体がしんどい 疲労を抜かないと キロ5分19秒 気温14℃
11/16 金 0.0  
11/17 土 17.0   ペース走
フル前の調整ラン 10キロを38分24秒 前半5キロ19分20秒 シューズはサブ2 気温15℃
11/18 日 16.0   JOG
思ったより疲労が残っていない キロ5分15秒 気温15℃
11/19 月 0.0  
11/20 火 12.0   B-UP
フル3日前 最終刺激 後半は3分50台を2キロ キロ4分42秒 気温14℃
11/21 水 10.3   JOG
だらだらジョグ 途中500mダッシュ キロ6分超え 気温13℃
11/22 木 0.0  
11/23 金 44.0   大会
恒例の福知山マラソン タイムは2時間55分をぎり切れた サブ2で走ったが前半から足は重め しぐれで水たまりだらけ 35キロまでもったよしとしよう 気温9℃
11/24 土 0.0  
11/25 日 14.0   JOG
昨日より少しマシだがガンガンに筋肉痛 ほぐしジョグ 気温13℃
11/26 月 0.0  
11/27 火 12.0   JOG
かなり楽になってるはずがかなりきつい 走り終わってぐったり キロ5分25秒 気温14℃
11/28 水 0.0  
11/29 木 12.0   JOG
少しビルドアップ でもまだ足は重い キロ5分2秒 気温13℃
11/30 金 0.0  
走行距離 311.8  km