ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 50代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 12.5   B-UP
もう真っ暗 怖い 4分30から3分40まで上げた キロ4分23秒 気温22℃
10/02 火 10.0   JOG
かなり涼しくなった ドリンクなし キロ5分23秒 気温22℃
10/03 水 13.0   レペ
1500mx3本 レストは10分弱 5分20秒5分28秒5分20秒 気温22℃
10/04 木 12.0   JOG
アキレス腱がかなり痛い キロ5分10秒 気温21℃
10/05 金 0.0  
10/06 土 14.7   JOG
暑い 台風の影響か 家の周りをジョグ キロ5分33秒 気温28℃
10/07 日 22.0   ビルドアップジョグ
最初は5分20台後半は4分後半 かなり暑くペース上がらず キロ5分10秒 気温25℃
10/08 月 12.0   JOG
10キロジョグして、500mx2本 1000mいくつもりが・・・ 1分40秒、1分33秒 キロ5分13秒 気温21℃
10/09 火 0.0  
10/10 水 12.2   レペ
1500mx3本 5分16秒、5分20秒、5分20秒 1本目で酸欠 情けない だがなんとか3本走れた 気温22℃
10/11 木 12.0   JOG
昨日の練習が脳裏に残る 寒い キロ4分58秒 気温16℃
10/12 金 0.0  
10/13 土 11.0   リレーマラソン
去年に引き続き出場 1500mを4本 5分13秒 5分12秒 5分7秒 5分12秒 気温21℃
10/14 日 23.2   B-UP
ハーフ走 4分後半から最後は3分50秒 キロ4分23秒 気温20℃
10/15 月 0.0  
10/16 火 12.0   JOG
久しぶりに力が入らずやばい 疲れ?エネルギー不足? キロ5分24秒 気温20℃
10/17 水 14.5   インターバル
なかなか追い込めてる 1000mx5本 全本3分40秒を少し切れた 気温18℃
10/18 木 12.0   JOG
少し足が痛い キロ5分11秒 気温18℃
10/19 金 0.0  
10/20 土 12.0   JOG
調子悪い 食いすぎかな キロ5分24秒 気温21℃
10/21 日 27.0   ペース走
ハーフ走 前半は4分10秒 後半は4分 ハーフ1時間26分55秒 気温18℃
10/22 月 0.0  
10/23 火 0.0  
10/24 水 14.0   インターバル
1000mx5本 いきなり3分30秒切り その後も3分30台で走りきる 気温18℃
10/25 木 12.0   JOG
走るには丁度いい気温 キロ5分7秒 気温17℃
10/26 金 0.0  
10/27 土 18.5   ペース走
河川敷が水たまりだらけで走りにくいし風が強い ハーフは行くつもりが便意も出てきてアウト キロ4分18秒 気温19℃
10/28 日 15.0   JOG
早朝ジョグ 寝不足で体がしんどい キロ5分15秒 気温11℃
10/29 月 13.0   JOG
明日からしばらくまともに走れない ビルドアップ的にジョグ キロ4分58秒 気温16℃
10/30 火 0.0  
10/31 水 0.0  
走行距離 304.6  km