月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	15.0	JOG		更に気温が上がった　気分悪い　キロ５分３０秒　１００mx５本　気温３１℃
7/02 月	14.0	JOG		雨上がりで少し涼しい　ビルドアップジョグ　キロ５分１３秒　気温２５℃
7/03 火	0.0
7/04 水	13.0	インターバル		激暑　おまけに風もあり気分が悪くなった　５００ｍｘ１０本　２００ｍ　平均１分５７秒　気温３１℃
7/05 木	10.0	JOG		雨の中のジョグ　久しぶり　キロ５分３４秒　気温２５℃
7/06 金	0.0
7/07 土	0.0
7/08 日	21.5	JOG		旅行と雨でさぼった　蒸し暑い　キロ５分３４秒　気温２５℃
7/09 月	14.0	JOG		昨日のジョグの疲れが残っている　キロ５分２８秒　気温２７℃
7/10 火	12.0	JOG		相当暑い　ちょこちょこジョグ　時計なし　キロ５分４０秒くらいかな　気温２８℃
7/11 水	14.2	インターバル		アップでフラフラ　１０００mx５本　キロ３分４５秒くらい　気温２９℃
7/12 木	12.0	JOG		まだ体はましかな　キロ５分３０秒　気温２７℃
7/13 金	0.0
7/14 土	18.0	JOG		灼熱ラン　そして洪水の爪痕あり　キロ５分４０秒　気温３２℃
7/15 日	14.6	JOG		もうたまらん　キロ５分３８秒　気温３２℃　１００ｍ　２００ｍ流し
7/16 月	12.0	JOG		限界の暑さ　気分悪い　キロ５分３７秒　気温３２℃
7/17 火	10.0	JOG		少しマシかな　キロ５分３７秒　気温２７℃
7/18 水	15.0	インターバル		久しぶりのスピ錬　とにかく暑い　５００ｍｘ１０本　１分４７秒くらい　気温２９℃
7/19 木	12.0	JOG		疲れが残っていて辛い　多分５分４０くらい　気温２９℃
7/20 金	0.0
7/21 土	23.5	JOG		練習会　ゆるジョグ　朝から暑い　キロ５分５７秒　気温３０℃
7/22 日	15.2	JOG		股ずれがきつい　キロ５分５０秒　気温３０℃
7/23 月	12.0	JOG		陽が陰ってきて少しスピードアップ　キロ５分８秒　気温３０℃
7/24 火	12.0	JOG		暑い　暑さ止まらない　キロ５分４０秒くらいかな　気温３０℃
7/25 水	0.0
7/26 木	15.0	インターバル		吐きそう　１０００mx５本　平均３分４５秒くらい　気温３０℃
7/27 金	0.0
7/28 土	23.0	JOG		曇りで少し雨が降ってきた　気持ちいい　キロ５分２８秒　最後は４分３０秒台　気温２９℃
7/29 日	10.4	JOG		家の近くの起伏走　高低差２００ｍ　キロ５分４７秒　気温３０℃
7/30 月	0.0
7/31 火	12.0	JOG		新しい時計で使い方がわからん　キロ５分３０秒台　気温３０℃
走行距離	330.4  km