ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 50代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 月 0.0  
1/02 火 16.0   ペース走
最低でもハーフ行くつもりが股関節周りの重さと踵の痛みでペース上がらず14キロでやめ キロ4分10秒 気温6℃
1/03 水 20.0   JOG
いやー寒い 踵もかなり痛い キロ5分25秒 気温4℃
1/04 木 0.0  
1/05 金 12.5   JOG
厚着をしてジョグ 寒い キロ5分22秒 気温3℃
1/06 土 26.0   ペース走
30キロ走のつもりが腰回り、股関節の痛みと下痢気味で24キロでやめ キロ4分13秒 気温4℃
1/07 日 15.5   JOG
踵が痛すぎる いつも通り ラン日和 キロ5分28秒 気温7℃
1/08 月 0.0  
1/09 火 12.0   JOG
時計忘れた 強風 キロ5分20秒台くらい 気温6℃
1/10 水 0.0  
1/11 木 12.0   ペース走
激寒 ウインド着てのラン 調子はあんまりかな キロ4分22秒 気温2℃
1/12 金 10.0   JOG
また時計忘れた かなり遅めのジョグ 昨日のハリが少しある キロ5分30台 気温2℃
1/13 土 31.0   ペース走   
クラブの練習会 30キロ走 2時間2分15秒 10キロ過ぎから腰回りが重くなったが粘った 気温2℃
1/14 日 0.0  
1/15 月 12.0   JOG
いつの通り踵が激痛 キロ5分40秒 気温9℃
1/16 火 12.0   JOG
今日は温い まだ踵は痛い キロ4分25秒 気温12℃
1/17 水 10.0   JOG
体がなかなか軽くならない キロ5分8秒 気温11℃
1/18 木 12.3   ペース走
5kmを18分44秒 気温も風も丁度いい感じ 気温10℃
1/19 金 0.0  
1/20 土 13.5   JOG
踵痛い〜 キロ5分19秒 気温9度
1/21 日 12.0   駅伝
愛媛駅伝 7.7キロを27分15秒 まあまあいいかな ギリギリまで追い込めたし 気温10℃
1/22 月 12.0   JOG
踵が激痛 いつものこと キロ5分34秒 気温5℃
1/23 火 0.0  
1/24 水 12.5   B-UP
激寒 キロ4分30秒から最後は4分あたりまで上げた キロ4分17秒 気温0℃
1/25 木 0.0  
1/26 金 0.0  
1/27 土 12.0   JOG
左足首上がやっぱり痛い キロ5分38秒 気温2℃
1/28 日 16.5   ペース走  
フルマラソン前の調整走 すね下がやられるか心配だったかがなんとかなった 時計持たず キロ4分くらいで14km 気温2℃
1/29 月 12.0   JOG
思ったより足が軽いが足首付近はいまいち キロ5分8秒 気温3℃
1/30 火 0.0  
1/31 水 12.2   ペース走
愛媛マラソン前の最後のスピード練習 4キロを3分53秒ペース このペースで入らないといけないと考えるときつい 気温5℃
走行距離 304.0  km