ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 50代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 0.0  
9/02 土 28.0   B-UP
ダメダメ練習 15キロまでは5分強でそこから4分40でいくともう持たない 25キロでやめ キロ5分3秒 気温26℃
9/03 日 14.0   JOG
普通にジョグ 雲も多くて走りやすい キロ5分16秒 気温25℃
9/04 月 11.0   B-UP
どんな練習をするか迷った 比較的涼しいので水を持たずにペースアップ 後半は4分前半 キロ4分37秒 気温25℃
9/05 火 11.0   JOG
涼しくなってきてジョグペースも上がっている キロ5分15秒 気温25℃
9/06 水 0.0  
9/07 木 0.0  
9/08 金 11.0   JOG
昨日の雨が誤算だった キロ5分15秒 気温26℃
9/09 土 32.0   JOG
ニンジニアまでジョグ なんか足が重い 気温はそれほど高くない キロ5分28秒 気温26℃
9/10 日 15.2   JOG
走りはじめはかなり重かったが最後はそこそこ動いた キロ5分33秒 気温26℃
9/11 月 0.0  
9/12 火 10.8   インターバル
昨日するつもりだったが変更 1000mx4本 レスト200m 4本目も少し落とすつもりが落ちていない 調子よかった キロ3分40秒くらい 気温25℃
9/13 水 11.0   JOG
疲れが少し残っている キロ5分22秒 気温25℃
9/14 木 14.4   タイムトライアル
クラブの練習会 5キロTT 18分33秒 4キロまでは3分47秒くらいでラストは上げた 調子はいい 気温25℃
9/15 金 11.0   JOG
疲れは残っている踵痛い 終末走れなさそうなので走った キロ5分18秒 気温23℃
9/16 土 0.0  
9/17 日 15.3   JOG
台風前のジョグ なんだか足が重いし踵痛い キロ5分40秒 気温24℃
9/18 月 21.3   JOG
台風が過ぎて道が水たまりだらけで走りにくい アップダウンコースに変更 ラストは400mを76秒 キロ5分30秒
9/19 火 14.0   JOG
まだ踵が痛い キロ5分10秒 そろそろ速いのしないと 気温25℃
9/20 水 0.0  
9/21 木 10.5   タイムトライアル
3000m 2000m のTT 10分34秒 7分7秒 3000走ったあと酸欠気味に あとの2000の方が楽だった 気温22℃
9/22 金 11.0   JOG
かなり筋肉痛 ちょっと酷い キロ5分40秒 気温21℃
9/23 土 23.5   JOG
まだ筋肉痛が取れなく重い キロ5分40秒 気温22℃
9/24 日 20.5   B-UP
膝の周りが痛いが少し回復していた 走りはじめは重いが最後はペースアップ キロ4分50秒 気温22℃
9/25 月 0.0  
9/26 火 10.8   インターバル
1000mx4本 確実にペースは上がっている キロ3分40から最後は3分33秒 200m 気温25℃
9/27 水 10.0   JOG
筋肉痛はあるが調子はいいかな キロ5分3秒 気温23℃
9/28 木 10.0   タイムトライアル
5kmTT 2時間しか寝ていないが調子はいい 3分45秒ペースでラストは3分26秒 5キロ 18分21秒 気温21℃
9/29 金 11.0   JOG
涼しいわりにだるい キロ5分34秒 気温21℃
9/30 土 20.3   JOG
今日は暑いな 踵痛い キロ5分34秒 しかし今月の距離はいい感じだ 気温23℃
走行距離 347.6  km