ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 50代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 12.0   JOG
気温は最高 足は最悪 キロ5分15秒 途中少しペースを上げた
12/02 金 0.0  
12/03 土 23.0   大会
最低レース 足は痛いしなくなるし 天気は最高 1時間23分31秒 気温11℃
12/04 日 7.6   JOG
朝は激痛で歩けない 我慢して動かすとなんとかなる キロ7分 気温10℃
12/05 月 0.0  
12/06 火 12.0   JOG
筋肉痛がきつい キロ5分40秒 気温10℃
12/07 水 0.0  
12/08 木 10.4   インターバル
インターバルと言っても1000を2本だけ 3分45秒くらい 気温10℃
12/09 金 10.0   JOG
ジョグで駅伝にそなえる 途中1000mを3分52で走った 気温9℃
12/10 土 0.0  
12/11 日 12.0   駅伝
10.5キロを37分50秒 下り基調ではあるけど体は動いた 踵は痛い 気温8℃
12/12 月 10.0   JOG
体はガタガタ 体の内部から疲労が出ている フルを走ったみたいな感じ  キロ6分 気温7℃
12/13 火 0.0  
12/14 水 11.0   JOG
疲れが取れない ボロボロ キロ5分45秒 気温10℃
12/15 木 4.0   JOG
あえてあまり走らない 足も重い ダメだな キロ5分33秒 気温7℃
12/16 金 0.0  
12/17 土 0.0  
12/18 日 44.0   大会
防府マラソン ガチレースで最低レース まぁ予想はしていたが 3時間8分 気温12℃
12/19 月 0.0  
12/20 火 0.0  
12/21 水 10.0   JOG
まだ筋肉痛が痛い 当然踵もダメ キロ5分34秒 気温10℃
12/22 木 0.0  
12/23 金 31.0   ペース走
筋肉痛がやっと収まってきた ここで喝を入れる 後半ビルドアップし4分10秒台まで上げた キロ4分53秒 気温9℃
12/24 土 0.0  
12/25 日 16.0   JOG
大分体ができてきた 相変わらず踵は痛いが足はいい感じ キロ5分44秒 気温9℃
12/26 月 0.0  
12/27 火 10.0   JOG
つなぎジョグ 風が凄い キロ5分45秒 気温8℃
12/28 水 12.0   JOG
風が大分おさまってきた キロ5分25秒 気温7℃
12/29 木 0.0  
12/30 金 0.0  
12/31 土 32.0   ペース走
今年最後の走りこみ キロ4分25秒 後半は4分10秒台 気温8℃
走行距離 267.0  km