月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	12.0	JOG		ジョグで体調がわかる　今日は昨日休んだおかげか軽い　ペースもちょいアップ　キロ４分５７秒　気温４℃
3/02 水	0.0
3/03 木	0.0
3/04 金	10.0	JOG		ダメダメ調整　練習不足で足が張っている　キロ４分４３秒　途中２キロ３分５２秒　気温１３℃
3/05 土	8.0	JOG		昨日の疲れが残っている　ヤバイ　明日は雨か・・・　篠山はいつも問題あるな　キロ５分１８秒　気温１４℃
3/06 日	43.0	大会		最近では最低のマラソン　走る前から足が重く、走っているうちに軽くなると思い走ったが、重くなるだけ　１５キロですでにアウト　調整不足か？　気温１５℃
3/07 月	0.0
3/08 火	0.0
3/09 水	0.0
3/10 木	0.0
3/11 金	0.0
3/12 土	20.0	JOG		風邪、体調不良で長い間休んだ　まだ体調は悪いがこれ以上は休めない　キロ５分３０秒　気温７℃
3/13 日	13.5	JOG		少し筋肉痛になる　ラストは４分１０秒まで上げた　キロ５分４秒　気温６℃
3/14 月	10.0	ペース走		少し刺激が欲しかった　キロ４分９秒　気温１０℃
3/15 火	12.0	JOG		キロ5分12秒でジョグ 体は軽いかな
3/16 水	0.0
3/17 木	10.0	JOG		出張先でのラン キロ5分42秒 暗くて走りにくかった
3/18 金	0.0
3/19 土	0.0
3/20 日	30.0	JOG		金華山で本格トレイル 岩場が怖かった キロ5分45秒
3/21 月	0.0
3/22 火	10.0	JOG		キロ5分30秒でジョグ 体は軽いかな 後半少し速い動きを入れた
3/23 水	0.0
3/24 木	33.0	JOG		犬山城までランニング スマホで地図をみなから走った5分21秒
3/25 金	0.0
3/26 土	0.0
3/27 日	0.0
3/28 月	17.0	JOG		いろいろあって走れなかった　後半はペースアップ　キロ４分５２秒　気温１４℃　暑い
3/29 火	0.0
3/30 水	0.0
3/31 木	0.0
走行距離	228.5  km