ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 50代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 12.0   JOG
最近にしてはかなり暑い ビルドアップ気味にジョグをした キロ5分2秒 気温28℃
10/02 金 0.0  
10/03 土 25.2   B-UP
キロ5分前半から最後は4分付近まで上げた まだ足は重いが頑張った キロ4分49秒 気温21℃
10/04 日 15.5   JOG
ジョグの間にインターバル1000mを2本 3分45くらい もう少しやりたかったが疲れが残るのが嫌なので 気温22℃
10/05 月 0.0  
10/06 火 12.0   JOG
涼しいので体が軽く感じる ジョグペースも上がる キロ4分57秒 気温21℃
10/07 水 13.2   インターバル
ついにインターバルを解禁 股関節周りが重い1000mx5本 レスト 200m タイムは3分40秒台 気温22℃
10/08 木 0.0  
10/09 金 10.0   JOG
昨日は体がきつかった インターバルの負荷の高さを再認識 今日はすこしマシになった キロ5分30秒  気温22℃
10/10 土 26.0   ペース走
久しぶりのペース走 キロ4分20台で30キロくらいのつもりが 4分11で24キロになった  久しぶりにしてはいいかな 気温も涼しく19℃
10/11 日 0.0  
10/12 月 26.0   JOG
10キロ付近から足に重さを感じる 一昨日のペース走の疲労が残っている ここからが練習 キロ5分前後で走る キロ5分7秒 気温19℃
10/13 火 0.0  
10/14 水 13.0   インターバル
なかなか厳しい練習が続いている キロ4を戻すべく一気にスピード練習を連発で疲労も残っている中キロ3分50で5本 レスト200mジョグ 気温19℃
10/15 木 3.0   JOG
10/16 金 2.0   JOG
10/17 土 27.0   ペース走
なんか暑い 安威川を30km走るつもりだったが、24kmでヤメ 途中少しふくらはぎがおかしくなりかけたので、言い訳へたれやめ キロ4分16秒 気温21℃
10/18 日 0.0  
10/19 月 12.0   JOG
あえてラストまでスピードを上げずに常に5分半でジョグ キロ4近くになると結構疲れが残る キロ5分27秒 気温20℃
10/20 火 12.0   JOG
昨日と同じ練習 別に普通に走れるが特に体は軽くない キロ5分15秒 気温21℃
10/21 水 12.2   タイムトライアル
5キロのTT 久しぶり 真っ暗でペース感覚がつかめない またスピード感もなく19分6秒 19分かかってしまった 気温20℃
10/22 木 10.0   JOG
昨日の疲れが少しある 休みたかったが走る キロ5分30秒 気温22℃
10/23 金 0.0  
10/24 土 22.0   ペース走
いつも通りアップなしで4分20台から入る 5キロほど走ると体が慣れてくるのでそれまで待つ しかし一汗かいても調子がでない 10キロ過ぎてもダメ 20キロでヤメ キロ4分16秒 気温22℃ 暑さかな?
10/25 日 20.0   JOG
ラン日和 昨日より走りやすい気温 足に重さは残るが、いい感じかな キロ5分15秒 気温19℃
10/26 月 10.0   JOG
かなり体が重い 涼しさはあり寒いくらい キロ5分10秒 気温18℃
10/27 火 0.0  
10/28 水 13.0   インターバル
週末にハーフがあるが通常練習にした 1000mx5本 レスト200m 3分45秒くらい 気温17℃
10/29 木 12.0   jOG
結構足は重いが気温が低いので走りやすい そういえば週末ハーフだわ キロ5分15秒 気温17℃
10/30 金 10.0   JOG
エネルギー切れかな 走っていて辛い でも走り切った キロ5分15秒 気温17℃
10/31 土 0.0  
走行距離 318.1  km