ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 50代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水 12.5   インターバル
雨でコースが水浸しなので、内容を変更 130mくらいを20本のインターバル レストは約70mくらいかな 気温13℃
4/02 木 13.3   JOG
疲れが残っている 普通にジョグしていても体が重い キロ6分 気温16℃
4/03 金 0.0  
4/04 土 18.0   ペース走
キロ4分1秒ペースで12キロ 走りだしたら体が重い 暑さもありきつかった 気温18℃
4/05 日 17.5   JOG
雨が上がったのでジョグした もう長袖では暑く汗だく 湿度も高くしんどかった キロ5分49秒 気温16℃
4/06 月 0.0  
4/07 火 12.7   JOG
かなり涼しくランに適している 最近の暑さで体かったが今日は軽い 膝も痛いがなんとかなるレベル キロ5分33秒 気温8℃
4/08 水 12.2   タイムトライアル
5キロのTT 久しぶりに5キロ走をした 風が強く前半はよかったが、後半向かい風では大失速 18分52秒 気温8℃
4/09 木 11.6   JOG
昨日スピード出した割りに体が動く ジョグするにはいい気温 キロ5分24秒 気温12℃
4/10 金 0.0  
4/11 土 9.4   JOG
明日の調整ジョグ キロ5分24秒 気温12℃ 体は結構重かった WS3本
4/12 日 26.0   大会
結構暑く、後半のバテを心配してのスタート 案の定後半はキロ4分くらいかかり、記録としては平凡 怪我なく走れたことが良かったかな
4/13 月 0.0  
4/14 火 12.6   JOG
まだハーフの疲労は残っているが、昨日よりは回復している 走りだし、温もると疲労を感じないくらい 後半膝が痛くなったが、練習はできる キロ5分39秒 気温15℃
4/15 水 13.6   インターバル
ジョグを8キロ程して、170mくらいを10本 つなぎはジョグ ダッシュに近いので酸欠気味になった 11℃
4/16 木 11.6   JOG
体が重すぎる 練習を中止しようと思うくらい重い ゆっくりとジョグをして体をほぐす感じで走った キロ5分52秒 気温16℃
4/17 金 0.0  
4/18 土 25.0   JOG
天気がいい 24キロジョグをしてから、500mを1分40秒 1000mするつもりができなかった キロ4分52秒 気温18℃
4/19 日 18.4   JOG
ボトルポーチを持ってジョグ 外反母趾が靴に当たり痛い 膝も痛い でも走る 気温16℃
4/20 月 0.0  
4/21 火 13.0   JOG
外反母趾の擦り傷と膝痛のダブルパンチ 体の調子が良ければペースアップできる気温 しかしできない キロ5分42秒 気温10℃
4/22 水 13.2   インターバル
1000mX5本のインターバル レスト200m ペースは3分35平均くらい ラストは3分22秒まで上げた 気温17℃
4/23 木 12.8   JOG
やっぱり少し疲れが残っているが、まだ軽いかな キロ5分45秒 気温18℃
4/24 金 0.0  
4/25 土 20.0   ビルドアップ
夜中に目の奥が抉られるような痛みが発生 朝にはましになったのでラン開始 5キロごとに5分、4分45秒、4分30秒、4分15秒の設定 ラスト1キロはしんどくやめ 平均キロ4分36秒 気温21℃
4/26 日 18.0   JOG
昨日と似た練習 キロ4分54秒で14キロ走り、その後1000mを2本 3分36秒くらいでいけた しんどかったが粘れた 気温21℃ 
4/27 月 14.0   JOG
ジョグをしたが暑い 特に体の重さは感じないが暑い キロ5分43秒 気温21℃
4/28 火 0.0  
4/29 水 18.0   インターバル
1000mX10本のインターバル 200mジョグ 3分40秒〜3分50秒 調子は悪かった 気温22℃
4/30 木 0.0  
走行距離 323.4  km