月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	10.5			走り出して調子が良くないのが分かった　すぐ雨が降りだして気分も↓だったが、体が重い　キロ５分４５　WS１００x４本　明日も気温が高いらしいので厳しいかも　気温１７℃
11/02 日	42.2	大会		結果はダメレース　おまけに怪我付　ハーフ手前から体がすでに重い　３０キロ手前でハムに違和感　そのままキロ５分のジョグで行ったが、このキロ５がまたしんどかった　だめだな
11/03 月	0.0
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0
11/09 日	4.6	JOG		ハァー　針、アミノバイタル飲みまくってなんとかゆるジョグできるまできた　まだストレッチすると違和感があるので怖い　一般的に肉離れは軽くても３週間くらいかかるらしいので福知山が微妙
11/10 月	10.0	JOG		キロ６分でなんとか走り切った　走り出して少しするとやっぱり故障個所が重くなる　走り終えた後も若干悪化してるが、中止するほどでもない　気温１１℃
11/11 火	14.0	JOG		怖々５分３０でのジョグ　どこで肉離れのところが重くなるかビビりながら走った　重くなったら更に日にちがかかり、福知山で楽しくなれないのが確定する　気温１３℃
11/12 水	14.0	ペース走		スピード出すには少し早いと思いつつ強行した　雨で河川敷がダメだったので適当に周回コースを走った　５キロくらいまでは特に異常はなかったが、６キロくらいからやっぱり故障箇所に違和感が出て、１キロごとに重さ、違和感が増していった　一応１０キロ走り、アベレージは４分２５　気温は１２℃
11/13 木	0.0
11/14 金	13.0	JOG		寒い中キロ５分２０の少し速いペースでジョグ　足の重さも大分取れてきた感じはする　福知山までムリし再発だけはしないよう気を付ける　キロ５分２０　気温８℃
11/15 土	12.5	ペ-ス走		終わった　俺の今年はオワタ　違和感も少なくなったので１０キロのキロ４を実施　５キロを１９分２０くらいで、追い風もあるがいい感じ　そこからが・・・　５キロ手前くらいからモモがピクピクしだしたのでやばいかなと思ったが６キロ７キロとひどくなってくる　７キロ過ぎて停まってストレッチをしたがもうダメ　８キロまでは何とか走ったが、その後はキロ６でスタート地点まで戻った　たぶん本番までに間に合わないだろう
11/16 日	0.0
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	4.3	JOG		６分３０でゆっくりジョグしてみた　キネシオテープを貼って一応は問題なく走れた　しかし５分台、４分台になるとダメだろう
11/21 金	0.0
11/22 土	9.2	JOG		最終判定をするために走ってきた　前屈をすると多少突っ張るが仕方ない　５分１０台で９キロ　後半やっぱり重くなりだした　明日持つかな
11/23 日	43.0	大会		淀川に続き辛い大会が２回連続　スタート時点から違和感あり　１キロ辺りで重さに変わり　その後距離を増すごとに痛みへ変化していく　３時間３０分では走ったが常に痛くよく頑張ったと思う
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	177.3  km