ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 50代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 17.0   ペース走
サブ3ペースでハーフ走るつもりが甘かった 気温が高すぎて10キロもたずに失速 ラスト5キロは4分20かかっている 花粉は密林地帯まで行かなかったので少しマシだけど、体がかゆい
6/02 月 8.7   JOG
雨の日が増えそうなので、走った 足はやっぱり重い 長袖を着て走った 気温は23℃ キロ6分ペース
6/03 火 15.6   JOG
走り始める前から体が重い それでも長袖をきて走る 気温は21℃くらいでやや涼しい ペースが上がらずキロ6分のLSDのペースになる
6/04 水 0.0  
6/05 木 14.0   ペース走
起伏走 週末のレース対策 200mまであがった 12キロを52分平均 気温も20℃くらで涼しかった
6/06 金 0.0  
6/07 土 13.0   JOG
胃がおかしい 寝不足のせいか? 明日は大会 キロ5分ちょい 100m×5本
6/08 日 19.0   大会
恒例のオッティマラソン 今年はいつもより上位に入賞できる自信はあったが撃沈 5キロあたりで走るのが嫌になった ラスト3キロでは横腹が痛くてペースダウン しかしラストは復活 しかし相変わらず暑さに弱い
6/09 月 0.0  
6/10 火 15.3   JOG
いつものジョグ 長袖をきてキロ6分 気温は23℃くらい 少し足の疲れは残っている
6/11 水 0.0  
6/12 木 0.0  
6/13 金 12.2   JOG
サボりすぎた 疲れが残っている感じがしたので、走れるけどサボった 今日は20℃くらいと涼しく、長袖を着てジョグ 5分40
6/14 土 41.0   LSD
久しぶりに山に行った ポンポン山に行く予定だったが、林道がわからず、妙見山へ変更 気温が22、3℃で雲がでると涼しい 足は外反母趾が痛く、足も思いが膝の痛みはない これだけのアップダウンをして膝痛がないのは大きい ペースは10キロごとにトイレ休憩してキロ6分平均
6/15 日 15.0   JOG
疲れ残りまくり 3キロくらいから徐々にほぐれていったが、最後は河川敷の花粉がきつかった ラスト5キロは少しビルドアップして刺激をいれた
6/16 月 0.0  
6/17 火 15.1   JOG
最近スピード練習をしていなく少し不安がある まだ疲れが残っていて体が重い 今日も長袖を着てキロ5分40台でジョグ
6/18 水 0.0  
6/19 木 12.0   ペース走
平均4分30ペースで起伏走 暑くてスピード走が辛くなってきた 気温は23℃くらい
6/20 金 0.0  
6/21 土 17.0   インターバル
10キロ5分10でジョグ後1000m×4本 200mレスト 3分40台でまとめた 暑さでへたれやめ
6/22 日 0.0  
6/23 月 19.3   JOG
昨日さぼったので罰としていつもより長いジョグ ボトルポーチをもって長袖長ズボンで不快感マックス キロ6分ペース
6/24 火 14.2   JOG
今日も長袖長ズボンでジョグ キロ6を少し切るくらい ポーチ持参で気温は比較的涼しく21℃くらい 昨日の疲れはあるが、昨日より体は動いた
6/25 水 0.0  
6/26 木 14.6   タイムトライアル
4キロジョグして、5キロTT 1キロ3分43とゆっくりと入り、後半に余裕を残す 2,3,4キロは3分40後半と伸びない 5キロ3分35とスパート 18分45秒 気温24℃ 
6/27 金 15.4   JOG
キロ5分40でジョグ 長袖長ズボンで暑さ対策 気温は24℃ 体は軽いほうだった
6/28 土 12.0   JOG
昨日と同じメニュー キロ5分30ペース 長袖半パン 気温は23℃くらい 暑かった
6/29 日 23.0   B-UP
最近レースペースでのスピード持久の練習ができてないのでハーフ走をした 10キロまでは5分を少し切るくらいで、そこから後ろからついてくるランナーがいるのでサブスリーペースまで上げてしまった その後ついてこなくなったがペースダウンも嫌なのでそのまま4分15くらいで走った 1時間36分 気温は26℃くらい
6/30 月 0.0  
走行距離 313.4  km