月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	15.0	B-UP		久しぶりにポイント練習　右膝裏にしこり的な違和感と右股関節と足にいやな感じが残るが、たまには追い込みをかけないと落ちるので強行した　４分３０、４分１５、４分で４キロごとにアップ　実際は設定より１０秒ほど速く走った
5/02 金	0.0
5/03 土	16.0	JOG		14キロを５分切るくらいでジョグ　そのあと１キロを１本　３分２６　少し刺激を入れたつもり
5/04 日	33.0	LSD		最近長い時間走っていなかったので３時間走るつもりで頑張った　３３キロで３時間ちょうど　１５キロあたりから辛く、後半は飽きてきた
5/05 月	0.0
5/06 火	15.0	ペース走		走り出しから足がだるい　２日前のロング走の疲労が抜けてない　しかし体が温まる５キロを過ぎてからはいい感じで走れた　１４キロ　５９分３０
5/07 水	16.1	JOG		後半右の腸腰筋か殿筋がまた痛かった　右ももに疲労がたまると痛くなるみたい　キロ５分４０
5/08 木	0.0
5/09 金	11.0	JOG		涼しいが風が強い　キロ５分３０切るくらいのペース　ただ走り初めに疲労的なだるさはあるのが心配
5/10 土	25.0	ペース走		ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙをするつもりだったが、変更した　ハーフを１時間２８分３０　キロ４分前後で走るが１５キロ付近から辛くなり１７キロからはペースダウン　４分１５はかかった　途中で４分を切ることもあったのが、これくらいでビルドダウンするとは情けない
5/11 日	16.0	JOG		キロ５分でジョグ　刺激に１キロ３分２３　昨日の疲労が少し残ってるが、ジョグ後に１キロ３分２０を常に切れるくらいのスピードがほしい
5/12 月	0.0
5/13 火	14.5	JOG		走り出してやたら体がだるい　気温が高いせいか走るのが嫌になった　７キロくらい走ったら大分動くようにはなった　キロ６分
5/14 水	9.0	タイムトライアル		雨が降っているのでアップダウンを短くした　５キロTTは１キロ３分３５とまあまあの入り　２キロ３分３６　３，４キロは３分４０以上かかった　ラスト３分３５　１８分３０秒　少し前まで１９分切るのが精一杯だったがここまで伸びてきた　ちょっとうれしい　競れば１８分切りもあるかも
5/15 木	0.0
5/16 金	12.0	JOG		いつもより体が軽い　いつもより少しペースを上げてジョグ　５分２０秒台　気温も２０℃を切っているので走りやすい
5/17 土	14.0	JOG		５分２０くらいでジョグ　刺激に１キロ３分２２秒　少し速すぎた　５００ｍ付近で過呼吸になりかけ少し落とした　体はこのペースになんとかついていけそうだが、呼吸がダメ
5/18 日	17.0	大会		奥琵琶湖マラソンに出場　短い距離をスピード上げる目的　なかなかいい感じで１５キロを５５分４秒　入りの１キロは３分３０切り　その後は３分４０少しでいった
5/19 月	0.0
5/20 火	0.0
5/21 水	15.4	JOG		２日も休んでしまった　その割に体は重かった　ジョグペースが５分５０くらい　調子がよければ自然と５分３０くらいになる
5/22 木	15.2	インターバル		４キロアップ後１キロ×５本　レスト２００ｍ　最初と最後は３分３０台　中３本は３分４０前半　昨日のジョグで筋肉痛になったみたい　２日休んだくらでここまで落ちるのか
5/23 金	0.0
5/24 土	25.0	JOG		きつい　河川敷の除草をしていて体中が痒い　ランに集中できない　走り終わるとくしゃみ連発　今後のコース設定を考えないといけない　ペースは平均キロ５分　若干ビルドアップ配分
5/25 日	17.0	JOG		河川敷のコースを考え直さないといけない　今日は草刈してないので大丈夫と思っていたいら昨日と同じく酷い目に　足は昨日より良かった　キロ５分ペース　少し休んで１．５キロ５分６秒
5/26 月	0.0
5/27 火	14.1	JOG		河川敷の花粉が怖くていつもと違うコース　起伏のあるコースなので負荷はかかる　長袖シャツを着てペースは５分３０
5/28 水	15.0	Ｂ−ＵＰ		４キロごとに４分３０から１５秒ずつ上げるつもりだったが、４分２０、４分１０、３分５５で若干速くなった　昨日のジョグの疲れか足が少し重かった　あとは虫が凄い多い
5/29 木	0.0
5/30 金	12.0	JOG		何故か足が重い昨日休んだのにまだ水曜の疲れが残ってるのか？　これからは起伏のあるコースでジョグをしていく　ペースは５分３０台
5/31 土	16.0	JOG		キロ５でジョグ　その後刺激１キロ３分２２　しかし河川敷の花粉がひどい　杉、ひのきの比ではない　草刈が済んでいるところだけで走ってみよう
走行距離	343.3  km