月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	10.0	JOG		キロ５分１０台でジョグ　８キロからの１キロは３分４８で刺激を入れた　明日は初参加の木津川　体調が悪いので心配だ
2/02 日	43.0	大会		体調が悪い中完走した　特に腹の調子が１番怖かった　スタート時雨が降り出したがすぐに止んだ　ペースは加古川の時とほぼ同じ　コースが水溜りと狭いので気を使った　今の状態では上出来だろう
2/03 月	0.0
2/04 火	15.2	JOG		まだ筋肉痛が残る中、リハビリジョグ　LSD的に体を動かした　１０キロを過ぎるとかなりきつかった　気温も低く、キロ６のペースは寒かった
2/05 水	12.0	JOG		本来ならポイントの日だけど、まだ疲労が残っているので、ジョグにした　昨日より少し速い５分１０秒で走り、最後にWSを３本
2/06 木	15.5	JOG		３日連続で同じ様な練習で少し飽きた　５分３０でジョグ　ラスト２キロは坂道を息があがるくらいで走った
2/07 金	11.0	JOG		４分５０くらいの速めのジョグ　最後にWSを５本　このペースでも息は上がりまくり　レースペースで走っているくらいだった
2/08 土	0.0
2/09 日	22.0	JOG		LSD的に走った　６分くらいのつもりが５分２０台　WS２００ｍ×２本　寒さと風でペースを抑えられない　足もまだ重いし、風邪も長引いている　４分台での走りが想像できない
2/10 月	0.0
2/11 火	26.0	B-UP		正月からダラダラと風邪のような症状から抜けない　今日は気温も低いし、風邪も強い　４分３０台から入り、１５キロから４分１５に上げた　しかし持たなかった　２３キロでギブ　まだマラソンの疲れが残っているのか体調のせいか
2/12 水	15.2	JOG		走り出すと体、足が重いことに気づく　ペースを気にせず体と相談して走った　結局キロ５分４０くらいになった
2/13 木	15.0	ペース走		疲労が酷い　風邪のだるさと思っていたが、どうも疲労ぽい　とりあえず走り出し４分１５で２キロほどで走るのが辛くて嫌になった　８キロくらいで少し楽になったのでよかった　なんとか最後まで４分１５でいけた
2/14 金	0.0
2/15 土	10.5	JOG		疲労を抜くことを意識してジョグ　５分３０から温もったら５分のペース　特に最近走り始めが辛い　一汗かくとある程度は動く
2/16 日	33.0	ペース走		篠山前の最後のロング走　２週間前での３０キロ走で疲れがとれるかどうか　ハーフタイム１時間２８分４０　３０キロ２時間６分　風強く走りにくかったが悪くなかった
2/17 月	0.0
2/18 火	15.2	JOG		キロ５分４０でジョグ　最近走り始めが億劫で辛い　体調が悪いのか、寒いからなのか　特に足に異常がないのでいいけど
2/19 水	0.0
2/20 木	0.0
2/21 金	20.0	JOG		ドジして膝の上を強打し、２日休んだ　まだ痛みはある　５分４０平均で少し長めに走ったが、登りが特にきつかった　ただ休養ができたので体は軽かった
2/22 土	0.0
2/23 日	16.0	タイムトライアル		１２キロのTT　打撲箇所がまだ痛い　５キロラップ１９分４０　１０キロラップ３９分３０　入りの５キロほどが息が上がり辛かった　追い込みが出来てないからと思う　後半はそれなりに慣れてきた
2/24 月	8.6	JOG		速めのジョグ　５分少し切るくらいのペース　結構息が上がりしんどかった　気温もいつもより少し高い
2/25 火	15.3	JOG		いつもより少し遅く５分５０くらいでジョグ　膝の状態がまだ完治しないので少し不安になってきた
2/26 水	10.2	JOG		やばい　５キロTTをするつもりが走り出して１００ｍでアウト　打った場所がかなり悪い　とりあえず１キロだけ走ったがキロ５分を切ると急に痛くなる　もう完全休養にするか
2/27 木	0.0
2/28 金	0.0
走行距離	313.7  km