ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 50代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 18.0   B-UP
気温は低め24,5℃ 太股に若干のハリがあるが問題なし キロ5分15、4分45を5キロずつ その後4分15からラスト2キロフリー 25℃切ると世界が変わる
9/02 月 0.0  
9/03 火 9.4   JOG
涼しい 20℃くらいか 雨の中走るつもりが少し待ったらやんだ ペースはキロ5分
9/04 水 13.0   JOG
ジョグとはいえ全力に近い 近所の起伏を飛ばしてみた しかしスピードはあまり上がらず、平均キロ5分を切るくらい 気温は20℃ないだろう
9/05 木 17.3   JOG
若干疲れが残っている 走り始めから体が重い ペースはキロ5分40くらい 10キロ過ぎるとかなりきつかった 気温は22℃くらい
9/06 金 0.0  
9/07 土 16.4   JOG
キロ5分平均 後半は4分後半 WS200x3 寝不足なのでしんどかった 気温は22℃ 最近涼しすぎて本番暑かったら大丈夫か不安
9/08 日 15.0   B−UP
5分、4分30台、サブ3と3キロ、3キロ、6キロで上げていった 気温は22℃くらいできつかった 最近この程度を楽に走れる時がない これでスピード練習は終わり 
9/09 月 0.0  
9/10 火 14.5   JOG
練習量を減らすつもりが、走りだしたら足が軽かったのでいつもと同じ練習 しかし10キロ過ぎると重くなった ペースはキロ6分 気温は23,4℃
9/11 水 12.0   ペース走
キロ4分30くらいで走る予定だった 走りだすと体が重く、調子が上がる5キロ付近を越えても辛い 今日は気温が26度くらいあるので最近にしては暑く、それが原因か?
9/12 木 0.0  
9/13 金 5.0   JOG
いよいよウルトラが近づいてきた 本番はアメが降るようだ 去年みたいな殺人晴れよりはいいな
9/14 土 6.6   JOG
今やれることはやった ウルトラ直前は走らないとよく書かれてるが俺はフルを少しスピードを控えての調整にした 明日は雨は確実だろう 暑さに弱い俺には好都合だ
9/15 日 100.0   大会
雨の中2年連続完走 天候が涼しかったのでおまけにサブ10も達成 あっけなく夢をかなえた ただ暑さに対する弱さを克服kしないと上は見えない
9/16 月 0.0  
9/17 火 0.0  
9/18 水 0.0  
9/19 木 6.0   JOG
ゆっくりと動き出す しかし筋肉痛、右膝の痛みはまだまだ残る 来週には通常練習に戻したいができるかどうか
9/20 金 0.0  
9/21 土 0.0  
9/22 日 13.0   JOG
体の疲れはほぼ取れたが、前から持病の右ひざがまだ重い キロ5分20ほどで走り、最後は流しを5本 気温は暑く28℃くらいはあるだろう
9/23 月 13.5   B−UP
かなり足も疲れが取れてきた が、まだ膝周りが痛重い 4分40台から後半4分20まであげた
9/24 火 0.0  
9/25 水 15.8   JOG
終始5分10秒台でのジョグ 走り始め足が軽く感じたが、10キロ近くなるとやっぱり右ひざが痛くなった 体感的には5分弱くらいで走ったけど、まだまだダメだな 気温は23℃
9/26 木 14.0   ペース走
久しぶりのポイント練習 キロ4分30のイーブンでいった もしかしたら4分20くらいでてるかと思ったが、遅かった 気温は低く19℃
9/27 金 3.0   JOG
走るつもりはなかったが、ダラダラと近所をジョグ 膝が痛い
9/28 土 21.0   JOG
膝周りの痛みがひかない 今日の5分30秒のペースでもすぐに痛みがでる 太股に疲労がある間は膝が痛むようだ 気温は20℃
9/29 日 21.1   ペース走
体はボロボロ しかし少しでも動くならば走る キロ4分40くらいで走る 足と体が重いので上げれない 暑さもあり疲れた 30℃近くあったと思う
9/30 月 0.0  
走行距離 334.6  km